Un catharsis este o eliberare emoțională. Conform teoriei psihanalitice, această eliberare emoțională este legată de nevoia de a ameliora conflictele inconștiente. De exemplu, stresul cauzat de o situație profesională poate provoca sentimente de frustrare și tensiune.
Stresul, anxietatea, frica, furia și traumele pot provoca sentimente intense și dificile de construit în timp. La un moment dat, se simte ca și cum ar fi atât de multe emoții și frământări încât devin copleșitoare. Oamenii s-ar putea simți chiar ca și când ar „exploda” dacă nu găsesc o modalitate de a elibera această emoție reprimată.
În loc să degajeze aceste sentimente în mod necorespunzător, individul poate elibera aceste sentimente în alt mod, cum ar fi prin activitate fizică sau o altă activitate de ameliorare a stresului.
Semnificația Catharsis
Termenul în sine vine din greacă katharsis însemnând „purificare” sau „curățare”. Termenul este folosit atât în terapie, cât și în literatură. Eroul unui roman ar putea experimenta o catarsie emoțională care duce la un fel de restaurare sau reînnoire. Scopul catharsisului este de a aduce o formă de schimbare pozitivă în viața individului.
Catharsisul implică atât o puternică componentă emoțională în care sunt resimțite și exprimate sentimente puternice, cât și un cognitiv componentă în care individul câștigă noi perspective.
Utilizări terapeutice
Termenul a fost utilizat încă de pe vremea grecilor antici, dar colegul lui Sigmund Freud, Josef Breuer, a fost primul care a folosit termenul pentru a descrie o tehnică terapeutică. Breuer a dezvoltat ceea ce el a numit un tratament "cathartic" pentru isterie.
Tratamentul său a presupus ca pacienții să-și amintească experiențele traumatice în timp ce se aflau sub hipnoză. Prin exprimarea conștientă a emoțiilor care fuseseră reprimate de mult, Breuer a constatat că pacienții săi au simțit ușurarea simptomelor lor.
Freud credea, de asemenea, că catharsisul ar putea juca un rol important în ameliorarea simptomelor de suferință.
Conform teoriei psihanalitice a lui Freud, mintea umană este compusă din trei elemente cheie: conștientul, preconștientul și inconștientul. Mintea conștientă conține toate lucrurile de care suntem conștienți.
Preconștientul conține lucruri despre care s-ar putea să nu fim conștienți imediat, dar pe care să le putem atrage în conștientizare cu un efort sau îndemn. În cele din urmă, mintea inconștientă este partea minții care conține imensul rezervor de gânduri, sentimente și amintiri care sunt în afara conștientizării.
Mintea inconștientă a jucat un rol critic în teoria lui Freud. În timp ce conținutul inconștientului era în afara conștientizării, el credea în continuare că acestea continuau să exercite o influență asupra comportamentului și funcționării. Freud credea că oamenii pot realiza catharsis aducând la lumină aceste sentimente inconștiente și amintiri. Acest proces a presupus utilizarea unor instrumente psihoterapeutice precum interpretarea viselor și asocierea liberă.
În cartea lor Studii asupra isteriei, Freud și Breuer au definit catharsisul ca „procesul de reducere sau eliminare a unui complex prin reamintirea acestuia la conștientizarea conștientă și permiterea exprimării acestuia”. Catharsisul joacă și astăzi un rol în psihanaliza freudiană.
În Limbajul cotidian
Termenul de catharsis și-a găsit un loc în limbajul cotidian, adesea folosit pentru a descrie momentele de perspectivă sau experiența de a găsi închidere. O persoană care trece printr-un divorț ar putea descrie experiența unui moment cathartic care îi ajută să-i aducă un sentiment de pace și să-l ajute pe om să treacă peste relația proastă.
Oamenii descriu, de asemenea, experiența catharsisului după ce au experimentat un fel de eveniment traumatic sau stresant, cum ar fi o criză de sănătate, pierderea locului de muncă, un accident sau moartea unei persoane dragi. Deși este utilizat oarecum diferit decât este folosit în mod tradițional în psihanaliză, termenul este încă adesea folosit pentru a descrie un moment emoțional care duce la schimbări pozitive în viața persoanei.
Exemple
Catharsisul poate avea loc în timpul terapiei, dar poate apărea și în alte momente. Câteva exemple despre cum ar putea avea loc catharsisul includ:
- Vorbind cu un prieten: O discuție cu un prieten despre o problemă cu care te confrunți ar putea declanșa un moment de înțelegere în care poți vedea cum un eveniment din perioada anterioară a vieții tale ar putea contribui la tiparele tale actuale de comportament. Această eliberare emoțională vă poate ajuta să vă simțiți mai capabil să faceți față dilemei dvs. actuale.
- Ascultând muzică: Muzica poate fi motivațională, dar poate, de asemenea, deseori să declanșeze momente de mare perspectivă. Muzica vă poate permite să eliberați emoții într-un mod care vă lasă adesea să vă simțiți restaurat.
- Crearea sau vizionarea de artă: O operă puternică poate provoca emoții profunde. Crearea de artă poate fi, de asemenea, o formă de eliberare.
- Exercițiu: Cerințele fizice ale exercițiului pot fi o modalitate excelentă de a lucra prin emoții puternice și de a le elibera într-un mod constructiv.
- Psihodrama: Acest tip de terapie implică acționarea unor evenimente dificile din trecut. Procedând astfel, oamenii sunt uneori capabili să reevalueze și să renunțe la durerea din aceste evenimente.
- Scrierea expresivă: Scrierea poate fi un instrument eficient de sănătate mintală, indiferent dacă jurnalizați sau scrieți ficțiune. Scrierea expresivă, un proces care implică scrierea despre evenimente traumatice sau stresante, poate fi utilă pentru a obține o perspectivă și pentru a ameliora emoțiile stresante.
Este important să ne amintim că explorarea emoțiilor dificile poate avea uneori riscuri, mai ales dacă aceste experiențe sunt înrădăcinate în traume sau abuzuri. Dacă sunteți îngrijorat de efectele potențiale ale explorării acestor emoții, luați în considerare lucrul cu un profesionist instruit în sănătate mintală.
Unii cercetători cred, de asemenea, că, deși catharsisul poate ameliora tensiunea pe termen scurt, ar putea servi și la consolidarea comportamentelor negative și la creșterea riscului de izbucniri emoționale în viitor.
Un cuvânt de la Verywell
Catharsis poate juca un rol în a ajuta oamenii să facă față emoțiilor dificile sau dureroase. Această eliberare emoțională poate fi, de asemenea, un instrument terapeutic important pentru a face față fricii, depresiei și anxietății. Dacă vă confruntați cu emoții dificile, vorbirea cu un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să explorați diferite tehnici care pot duce la catharsis.