Cu toții experimentăm stresul în viața noastră de zi cu zi din diferite surse: locuri de muncă, relații, finanțe. Și indiferent dacă aveți de-a face cu un factor de stres zilnic, stres cronic sau o provocare majoră de viață, cum ar fi boala sau divorțul, stresul vă poate afecta semnificativ atât fizic, cât și emoțional. De unde știi când ai de-a face cu un nivel de stres nesănătos pentru tine?
Răspunsul la această întrebare poate fi dificil din câteva motive:
- O mare varietate de efecte: Stresul afectează corpul în multe moduri diferite. Unele dintre acestea sunt evidente, dar altele pot să nu fie la fel de vizibile sau ușor de detectat până când devin mai severe.
- Diferențe personale: Diferite persoane sunt afectate mai mult sau mai puțin intens și în moduri diferite.
- Ambiguitatea simptomelor: Efectele stresului arată de multe ori ca simptome ale altor boli (parțial datorită faptului că stresul scade imunitatea și ne face vulnerabili la multe lucruri), uneori oamenii confundă simptomele bolii cu stresul și invers.
- Obișnuință: Oamenii care dezvoltă stresul tind să simtă starea lor naturală, ceea ce face mai dificilă sesizarea simptomelor stresului până după ce o mare parte din stresul lor este atenuat.
- Sentimentul prea copleșit pentru a observa stresul: În mod ironic, atunci când se află sub un nivel ridicat de stres, oamenilor le este adesea dificil să se oprească și să observe reacțiile corpului lor. Pare contraintuitiv că cineva ar putea fi „prea stresat pentru a se simți stresat”, dar se întâmplă.
Semne comune că ești foarte stresat
În timp ce stresul îi afectează pe toți într-un mod unic, există anumiți factori care sunt comuni. Dacă vă confruntați cu oricare dintre următoarele, ar putea fi un semn că sunteți afectat de stres:
Dureri de cap
Anumite tipuri de dureri de cap pot fi legate de stres. Durerile de cap tensionate au tendința de a simți că aveți o bandă înfășurată în jurul părților laterale ale capului și banda se strânge încet. Dacă aveți mai multe dureri de cap, în special dureri de cap tensionate, stresul ar putea fi vinovatul.
Răceală sau gripă mai frecvente
Există o relație inversă între stres și imunitate, ceea ce înseamnă că cu cât nivelurile de stres sunt mai mari, cu atât eficacitatea sistemului imunitar este mai mică, în general vorbind. Acest lucru este valabil pentru stresul cu severitate mai mare sau stresul mai cronic.
Scăderea imunității înseamnă că sunteți mai predispus la orice, de la răceli la probleme de sănătate mai semnificative, deci, dacă sunteți prea stresat, s-ar putea să vă îmbolnăviți mai des.
Probleme de somn
Există multe modalități prin care stresul afectează somnul. Stresul poate face ca somnul să vină mai puțin ușor și poate duce la starea de veghe pe tot parcursul nopții.
Anxietate generală
Anxietatea îndeplinește o funcție importantă pentru supraviețuire, dar dacă vă simțiți anxios o mare parte din timp, ar putea fi din cauza faptului că aveți prea mulți factori de stres în viața dvs. sau poate indica o stare de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată. aveți o creștere a anxietății, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră.
Fuzzy Thinking
Răspunsul la stres al corpului vă pompează corpul cu hormoni care vă permit să luptați sau să fugiți rapid. Cu toate acestea, a fost construit pentru stresul rar și stresul de durată scurtă. Atunci când este declanșat în exces, acest răspuns la stres vă poate determina să gândiți mai puțin repede.
Sentimente de frustrare
Dacă vă confruntați cu multe cereri simultan, rezultatul natural pentru mulți oameni este frustrarea și iritabilitatea crescute. Acest lucru poate duce la mai multe dificultăți în relații, precum și în fericirea personală. Trucul este să găsești modalități de a preveni frustrarea și de a te calma rapid.
Libidoul scăzut
Stresul îți poate afecta libidoulul în mai multe moduri. Dacă ești prea obosit pentru a face sex sau nu poți găsi timpul pentru partenerul tău, acest lucru se poate datora și stresului din viața ta. Această lipsă de dorință sexuală poate crea, de asemenea, mai mult stres în relațiile dvs. romantice, ducând la un alt exemplu de stres slab gestionat, care duce la niveluri mai mari de stres de gestionat.
Acestea sunt doar câteva dintre multele moduri în care stresul vă poate afecta corpul și mintea.