Afirmațiile pozitive sunt un instrument excelent pentru reprogramarea minții inconștiente de la gândire negativă la pozitivă. Ideea este să luați declarații pozitive despre ceea ce ați dori să vedeți manifestat și să le repetați suficient pentru a face parte din modul dvs. de a gândi și a vedea lumea.
Afirmațiile pozitive funcționează la fel ca vorbirea de sine negativă, dar într-un mod care vă avantajează.
Sfaturi pentru scrierea afirmațiilor pozitive personalizate
Puteți utiliza următoarele linii directoare pentru a vă crea propria colecție de declarații pozitive de auto-vorbire pentru a vă ajuta să reduceți stresul, să vă schimbați gândirea și să rămâneți motivați.
- Uită-te la intențiile tale. Gândește-te la ceea ce încerci să creezi în viața ta. Acest lucru înseamnă, uitați-vă la produsul final și la comportamentele, atitudinile și trăsăturile pe care ați dori să vă vedeți dezvoltându-vă pentru a ajunge acolo. Ai vrea să simți mai multă pace? Doriți să practicați obiceiuri de viață sănătoase? Doriți să fiți un prieten mai solidar? S-ar putea să doriți să scrieți într-un jurnal și să faceți o brainstorming pentru a afla ce este important pentru dvs. și pentru a ajunge la inima a ceea ce doriți să creați în viața voastră.
- Creați declarații. După ce vă faceți o idee despre ceea ce vizați, încercați să puneți acea idee în câteva afirmații simple care reflectă realitatea a ceea ce doriți să creați. Formulați enunțurile ca și cum ar fi ele sunt deja adevărate, nu că ai face-o ca ei să fie Adevărat. De exemplu, afirmația „mă simt mai liniștit în fiecare zi” ar fi mai bună decât „vreau să mă simt mai liniștită”. Acest lucru se datorează faptului că vă programați mintea subconștientă pentru a crede afirmațiile și acest lucru vă ajută să le manifestați în realitate. Nu încerci vrei ceva, încercați să faceți acest lucru.
- Fii sigur că sunt pozitivi. Când faceți afirmații pozitive, asigurați-vă că sunt pozitive. Aceasta înseamnă să spui ceea ce tu vrei să vezi și să experimentezi, nu ceea ce tu nu vreau să vezi și să experimentezi. De exemplu, în loc să spui „Nu vreau să simt stresul” sau chiar „Am încetat să simt stresul”, folosește „Simt pacea”. Uneori mintea ta nu înregistrează negativul și doar aude conceptul „stres”, care este ceea ce încerci să eviți.
- Faceți-le realiste. Mintea ta subconștientă poate beneficia de afirmații pozitive care îți întind și extind perspectiva, dar dacă împingi lucrurile prea departe, „judecătorul tău interior” intră și neagă afirmațiile. Asigurați-vă că faceți afirmațiile realiste, dar și sperante, iar afirmațiile pozitive vor funcționa pentru tu. De exemplu, afirmația: „În fiecare zi, din toate punctele de vedere, devin din ce în ce mai bun și mai puternic etc.” s-ar putea să te simți prea întins și mintea ta subconștientă ar putea implora să difere. Cu toate acestea, „învăț din greșelile mele” sau „Sunt recunoscător pentru tot ceea ce am în viața mea”, s-ar putea simți mai „real” pentru mintea ta subconștientă. Experimentați și vedeți ce vi se pare potrivit.
- Inspirați-vă de la alte persoane. Dacă doriți câteva idei pentru afirmații menite să reducă stresul în viața dvs. prin creșterea gândurilor pașnice, a sentimentelor de siguranță și a încurajării unui sentiment mai puternic de autoeficacitate, verificați afirmațiile scrise de alții. Unele simple de reținut includ: „Mă voi bucura astăzi” și „mă pot descurca cu orice îmi vine în minte”.
Sfaturi pentru introducerea afirmațiilor pozitive în viața ta
După ce ați realizat colecția de declarații, iată câteva modalități distractive de a introduce afirmații pozitive în viața voastră.
- Repetiţie. Probabil cel mai popular mod de a valorifica puterea afirmațiilor este pur și simplu să le repetați în mod regulat. Repetarea lor mentală de mai multe ori dimineața sau seara poate fi eficientă; repetarea lor cu voce tare este și mai eficientă pentru că le auzi mai clar în acest fel.
- Înregistrare Do-It-Yourself. Puteți face o înregistrare a dvs. repetând afirmații pozitive și să o jucați în timp ce conduceți, citiți dimineața sau faceți alte activități. Vorbește cu o voce calmă, poate reda muzica ta liniștitoare preferată în fundal și ai o înregistrare personalizată special pentru nevoile tale.
- Utilizați Post-Its. O modalitate distractivă de a folosi afirmațiile este să le puneți pe post-it-uri pe care le așezați în jurul casei (pe frigider, pe oglinda de la baie și în alte locuri pe care probabil le veți vedea) pentru a vă oferi mesaje pozitive pe tot parcursul zilei. Această tehnică poate fi eficientă singură sau poate fi utilizată cu alte tehnici de afirmare ca întărire.
- Autohipnoza. Pentru a crește cu adevărat eficacitatea afirmațiilor, le puteți folosi cu autohipnoza. Acesta este un mod de a le cimenta într-adevăr în gândirea subconștientă mult mai repede decât a le repeta în starea ta conștientă normală.
Deși nu toate afirmațiile pozitive sunt de ajutor (dacă sunteți prea nerealiste în privința lor, mintea noastră poate lupta împotriva lor), majoritatea dintre ele vă pot ajuta să vă construiți rezistența și bucuria în viața voastră. Este un mare beneficiu pentru o investiție relativ redusă în timp. Și, cel mai bine, sunt distractive.
