Dependența de telefonie mobilă poate să nu fie recunoscută în mod oficial, dar pentru mulți oameni, gândul de a nu avea telefonul mobil este imposibil. Pe măsură ce devenim din ce în ce mai dependenți de telefoanele mobile pentru a ne conecta cu ceilalți, pentru a ne organiza timpul și a urmări informațiile, poate părea greu de rezolvat fără ele.
Pentru mulți oameni, privirea la telefonul mobil devenise un nou mod de a naviga prin complexitățile sociale ale vieții moderne. A devenit un mod de a evita situațiile incomode, deoarece ne ridicăm telefonul pentru a evita atenția nedorită din partea celorlalți, un mod de a ne întâlni cu potențiali parteneri prin intermediul site-urilor de întâlniri precum Tinder și un mod de a obține validarea constantă prin postarea online și căutarea „like-urilor”. "
Dar a rămâne hiperconectat poate interfera cu implicarea ta în relații și experiențe reale, poate provoca dureri și poate interfera cu somnul. Poate duce chiar la dependență de internet dacă sunteți în mod constant online și nu puteți să vă opriți.
Cum să renunțați la dependența de telefon mobil și să fiți mai prezenți
Deci, ce ar trebui să faci atunci când vrei să te deconectezi de la telefonul tău mobil și să ți se pară greu? Aceste sfaturi vă pot ajuta.
Faceți cunoștință față în față
Indiferent dacă este vorba de afaceri sau de plăcere, aranjați să vă întâlniți mai degrabă decât să vă bazați pe ușurința de a trimite mesaje text sau să vorbiți la telefon. Dacă nu le poți întâlni față în față, atunci ridică telefonul și vorbește la telefon, în loc să trimiți mesaje text.
Dacă aveți știri și știți că ați putea vedea un prieten mai târziu în acea zi, rezistați să trimiteți mesaje text sau să postați știrile pe Facebook sau Instagram. Așteptați până vă vedeți prietenul, apoi spuneți-le știrile dvs. verbal. Acest lucru va împiedica abilitățile dvs. verbale și sociale să se deterioreze prin utilizarea excesivă a mesajelor text pentru a comunica - o mare problemă pentru persoanele cu dependență de computer.
Când sunteți cu altcineva, opriți sau ignorați telefonul dacă sună - preluarea unui apel în mijlocul unei conversații este înălțimea netichetei slabe.
Alegeți Experiențe reale peste virtuale
Faceți o alegere conștientă pentru a avea experiențe reale, mai degrabă decât virtuale. În loc să verificați informațiile pe internet, mergeți la bibliotecă și ridicați o carte. În loc să jucați jocuri video, alăturați-vă unei echipe sau unui club de șah. Ieșiți să vedeți animatori live, mai degrabă decât să vizionați totul online.
S-ar putea să vă placă simplitatea și eficiența de a face totul de pe telefonul dvs. mobil, dar acest lucru nu vă va oferi cele mai bune sau cele mai semnificative experiențe.
Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și va reduce tiparele de comportament dependente. Și s-ar putea să descoperiți că lumea reală este mai dinamică, cu mai multe fațete și mai plăcută decât lumea virtuală.
Salvați dormitorul pentru somn și sex
O componentă centrală a obiceiurilor bune de somn, păstrarea dormitorului pentru somn și sex și lăsarea telefonului mobil într-o altă cameră a casei nu numai că va îmbunătăți calitatea somnului.
Aceasta va reduce probabilitatea ca mesajele text și telefoanele să vă invadeze timpul personal. Și dacă depindeți de telefonul dvs. mobil pentru sexting, pornografie pe internet sau alte activități cibernetice, viața dvs. sexuală se poate îndrepta spre probleme.
Apreciază spațiile goale din ziua ta
Unul dintre motivele pentru care devenim dependenți de telefoanele noastre mobile este că este atât de ușor să le scoți de fiecare dată când ai un spațiu gol în ziua ta.
O consecință nefericită a acestui fapt este că se poate simți ca o pierdere de timp ori de câte ori nu vă verificați e-mailurile atunci când nu sunteți implicat într-o altă activitate. Totuși, spațiile goale sunt importante pentru a vă simți confortabil cu voi înșivă și a procesului de a fi doar, care este o parte importantă a bunăstării mintale. Folosiți acest timp pentru a practica atenția sau o altă tehnică de relaxare.
Setați-vă propriile limite
În loc să vă gândiți automat că ar trebui să aveți telefonul mobil la îndemână în orice moment, setați limite în jurul valorii când veți sau nu veți privi.
Lăsați-l în mod deliberat la îndemâna dvs. atunci când ați prefera să vă concentrați cu adevărat pe o altă parte a experienței dvs. Puteți oricând să returnați apelurile sau să răspundeți la e-mailuri mai târziu.
