În seria „Întrebați un terapeut”, vă voi răspunde la întrebări despre toate lucrurile despre sănătatea mintală și psihologia. Indiferent dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, dacă faceți față anxietății legate de o situație de viață sau pur și simplu căutați o perspectivă a terapeutului, trimite o întrebare. Căutați răspunsurile mele la întrebările dvs. în fiecare vineri în Buletin informativ Healthy Mind.
Cititorul nostru întreabă
„După ce am pierdut un an întreg de învățare și activități din cauza pandemiei, vreau să-i ajut pe copiii mei să recupereze timpul pierdut în această vară. Care sunt cele mai importante lucruri pe care le pot face pentru a-i ajuta să fie prinși până unde ar trebui să fie? "
-Alyson, 41 de ani
Răspunsul lui Amy
„Deși s-ar putea să fiți tentați să vă ajutați copiii să„ recupereze timpul pierdut ”, să nu vă ajute să vă înghesuiți prea mult în vara lor. Lăsați-i să se distreze doar făcând activități normale de vară, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul și mersul în tabără . A avea șansa de a face „lucruri normale pentru copii” ar putea fi cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ei. "
Păstrați-vă gândurile și sentimentele sub control
Petreceți câteva minute gândindu-vă la propriile emoții după anul în care ați trecut anul acesta. Probabil că simțiți multe emoții diferite.
Gândiți-vă în special la modul în care vă simțiți cu privire la copiii dvs. și la rolul dvs. de părinte. Ești trist pentru ei că le-a scăpat atât de mult? Sunteți îngrijorat că se află în spatele academic? Ești supărat că nu și-au putut vedea bunicii?
Etichetarea emoțiilor dvs. vă poate ajuta să le dați sens. Și vă poate ajuta să vă gândiți la ce doriți pentru copiii dvs. în această vară. Nu-ți proiecta sentimentele asupra copiilor tăi.
Deși simți că copiii tăi au pierdut mult timp anul acesta, s-ar putea să nu se simtă neapărat așa. Nu le spuneți cât de îngrozitor este că au trebuit să rateze școala sau alte activități. Nu vrei să înceapă să se simtă așa doar pentru că le-ai spus că așa ar trebui să se simtă.
Pe de altă parte, nu minimizați stresul din ultimul an. Dacă aveți un copil care este foarte supărat că nu a putut juca fotbal sau că a ratat să meargă la dansul de întoarcere acasă, validați-vă sentimentele chiar dacă credeți că sunt un pic „dramatici”.
Întrebați-i cum se simt
Așezați-vă împreună cu copiii dvs. și reflectați la experiențele lor din timpul pandemiei. Puneți întrebări de genul „Care a fost cel mai greu la acest an?”
Vorbește și despre lucrurile pozitive. Întrebați-i ce le-a plăcut anul acesta și spuneți-le că este în regulă să spună că le-au plăcut anumite lucruri, chiar dacă pandemia a fost dură pentru mulți oameni.
Discutați despre ce simt despre ridicarea restricțiilor. La ce sunt cei mai încântați? Sunt îngrijorați de ceva? Există părți ale pandemiei pe care le vor rata?
Lăsați-i să vorbească deschis despre sentimentele lor fără să vă inserați propriile. Arătați clar că orice simt că este OK și este normal să experimentați o mulțime de emoții diferite în același timp.
Creați planul familiei dvs.
Lasă mult loc pentru activități spontane în această vară. Planificați însă unele activități care să reflecte valorile familiei dvs.
Discutați cu copiii despre ceea ce vor să facă. Indiferent dacă decideți să vedeți familia extinsă sau sunteți de acord să găzduiți o petrecere potrivită pentru copii, programați câteva activități care vor ajuta lucrurile să se simtă normale în această vară.
Rezistați dorinței de a-și umple programul cu sporturi, cluburi și activități organizate care îi vor ține prea ocupați. La urma urmei, vrem să aibă timp să fie doar copii după anul prin care au trecut.
Și o mare parte din asta înseamnă să explorezi, să te joci și să te distrezi în timpul petrecut în afara școlii.
Găsiți momente învățabile
Veți avea cu siguranță o mulțime de momente de învățat în timpul verii. Fie că împărtășești cât de recunoscător ești în sfârșit să poți participa la o adunare de familie sau vorbești despre cum este posibil ca unele familii să aibă diferite niveluri de confort în ceea ce privește întâlnirile, viața post-pandemică va fi plină de oportunități de învățare.
Și, deși s-ar putea crede că anul acesta i-a făcut pe copii să „rateze” multe, s-ar putea să vă reamintiți că și ei au câștigat mult. Probabil că au învățat câteva lecții valoroase despre cum funcționează lumea și despre cum oamenii pot lucra împreună pentru a rezolva o problemă.
Cu unele îndrumări și sprijin din partea dvs., s-ar putea să avanseze cu mai multe cunoștințe și abilități decât înainte. Deci, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la „recuperarea timpului pierdut”, concentrați-vă asupra modului în care copiii dvs. pot ieși din adversitatea pe care au experimentat-o simțindu-se mai puternici și mai bine echipați pentru a face față oricăror provocări pe care viața le aruncă.
