Chei de luat masa
- Un studiu recent efectuat pe mai mult de 200 de adulți în vârstă a constatat că, deși cei mai mulți au întâmpinat dificultăți la începutul pandemiei, mulți au reușit, de asemenea, să vadă unele părți luminoase.
- Un sentiment de comunitate și inițiative colective a ajutat adulții în vârstă să consolideze rezistența în timpul crizei de sănătate publică.
- Oamenii își pot consolida rezistența prin angajament social, gândire creativă și activități semnificative.
Celebra melodie a cântecului Beatles „Mă descurc cu puțin ajutor de la prietenii mei” poate oferi câteva indicii despre motivul pentru care unii adulți mai în vârstă s-au putut concentra asupra aspectelor pozitive pe fondul stresului pandemiei, potrivit unui nou studiu.
Cercetări recente publicate de Jurnalele de gerontologie: științe psihologice au studiat mai mult de 200 de persoane în jurul vârstei de 71 de ani și au constatat că menținerea conexiunilor interpersonale a ajutat adulții în vârstă să-și dezvolte rezistența și să atenueze stresul.
Iată ce a descoperit cercetarea despre impactul comunității asupra rezistenței la pandemie a adulților în vârstă.
Studiul
Pentru a afla despre vulnerabilitatea și reziliența adulților în vârstă în primele zile ale pandemiei, o echipă de cercetători de la Universitatea de Stat din Oregon a chestionat 235 de rezidenți din Oregon cu vârste cuprinse între 51 și 95 de ani, cu o vârstă medie de aproximativ 71 de ani, din aprilie. 28 - 4 mai 2020.
Sondajul online a inclus scale și întrebări deschise, unde participanții au putut împărtăși provocările cu care s-au confruntat în timpul pandemiei, precum și aspectele pozitive care au rezultat din aceasta. Cercetătorii și-au codificat apoi răspunsurile în 12 categorii pozitive (cum ar fi „optimismul social” și „simțul comunității”) și nouă dificultăți (inclusiv „suferință psihologică” și „îngrijorare cu privire la finanțele personale”).
Rezultatele au arătat că cel puțin 94 la sută dintre participanți au întâmpinat dificultăți la începutul pandemiei și 63 la sută au enumerat pozitive.
Edwin Poon, dr
Faptul că două treimi dintre respondenți au identificat experiențe pozitive din cauza COVID-19 indică faptul că adulții mai în vârstă sunt probabil mai rezistenți decât ne-am așteptat.
- Edwin Poon, drNu este surprinzator faptul ca majoritatea adultilor in varsta din acest studiu au raportat dificultati personale datorate COVID-19. Acest lucru este în concordanță cu îngrijorarea generală conform căreia pandemia ar fi putut crea o criză de sănătate mintală în rândul adulților în vârstă ”, spune Edwin Poon, dr., Psiholog autorizat și director de integrare a sănătății comportamentale la CalOptima, un plan de sănătate comunitar care servește venituri mici. oameni din Orange County, California.
„Cu toate acestea, faptul că două treimi dintre respondenți au identificat experiențe pozitive din cauza COVID-19 indică faptul că adulții în vârstă sunt probabil mai rezistenți decât ne-am așteptat”, adaugă el.
Constatări în comunitate
La nivel interpersonal, participanții au împărtășit multe preocupări pentru alții, cum ar fi finanțele copiilor lor mari și educația nepoților în timpul învățării la distanță. Cu toate acestea, un sentiment mai mare de comunitate părea să ajute la calmarea unora dintre aceste griji.
David A. Merrill, MD
Simțirea legăturii cu ceilalți este un puternic instrument psihologic care ne aduce confort.
- David A. Merrill, MD„Simțirea legăturii cu ceilalți este un instrument psihologic puternic care ne aduce confort. Chiar dacă nu este fizic împreună, a te simți conectat mental cu ceilalți este o modalitate de a împinge înapoi împotriva sentimentelor altfel copleșitoare de pierdere declanșate de izolarea socială sporită provocată de pandemie ”, spune David A. Merrill, MD, dr., Adult și geriatric psihiatru și director al Pacific Brain Health Center al Institutului de Neuroștiințe din Pacific din Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California.
Participanții s-au simțit înălțați de eforturile comunității, cum ar fi grupurile de cusut măști și vecinii care se ajutau reciproc. În ciuda lipsei legăturilor strânse cu cei dragi, unii participanți au simțit un puternic sentiment de solidaritate comunitară, ceea ce i-a ajutat să se simtă mai puțin singuri într-un moment dificil.
Rebecca Weingarten, MScEd
Comunitatea poate menține oamenii implicați emoțional și intelectual.
- Rebecca Weingarten, MScEd„Comunitatea poate menține oamenii implicați emoțional și intelectual”, spune Rebecca Weingarten, MScEd, consilier și psihanalist instruit, care a cofondat rețeaua nonprofit RWR și a lucrat cu adulții mai în vârstă pentru a menține stiluri de viață productive pe fondul stresului pandemiei.
În general, mulți adulți în vârstă din studiu au arătat reziliență, definită ca „capacitatea de a vedea pozitive în mijlocul unor situații negative”, în primele etape ale pandemiei, care au ajutat atât indivizii, cât și grupurile colective să depășească adversitatea.
„Reziliența este o cale spre o mai bună sănătate și bunăstare pentru adulții mai în vârstă și mai tineri. Este important să căutați căptușelile de argint ale vieții și cu cât puneți mai multă energie în aceste elemente pozitive ale vieții, cu atât vă veți simți mai bine ”, spune dr. Merrill.
Limitările cercetării
În timp ce studiul a aprofundat înțelegerea modului în care adulții în vârstă, care au fost vulnerabili în mod unic la COVID-19, au avut o durată în primele câteva săptămâni ale pandemiei, este limitat de câțiva factori, cum ar fi un grup relativ omogen de participanți.
Toți participanții erau din Oregon, aproape trei sferturi erau femei și peste 90% erau albi. Majoritatea erau sănătoși, bine educați și trăiau cu un soț sau partener.
Este posibil să fi avut experiențe semnificativ diferite față de adulții mai în vârstă din alte rase, etnii și medii socio-economice, notează Elissa Kozlov, dr., Instructor și facultate de bază de la Rutgers Institute for Health, Health Care Policy and Aging Research, care cercetează modalități de îmbunătățire a rezultatelor psihologice. pentru adulții în vârstă cu boli grave.
In plus, acest studiu a fost realizat in fazele anterioare ale pandemiei, adauga ea. „Aș fi foarte curios să văd cum s-au schimbat răspunsurile acestor indivizi la întrebări pe măsură ce pandemia rezistă”.
Cu toate acestea, descoperirile ajută la avansarea cunoașterii științifice a modului în care este construită rezistența și a modurilor în care aceasta poate beneficia oamenii pe măsură ce îmbătrânesc.
Edwin Poon, dr
Înțelegerea modului în care rezistența poate servi ca factor de protecție ne va ajuta să identificăm modalități de a sprijini persoanele în vârstă care sunt mai vulnerabile la probleme de sănătate mintală în timpul pandemiei.
- Edwin Poon, dr„Înțelegerea modului în care rezistența poate servi ca factor de protecție ne va ajuta să identificăm modalități de a sprijini persoanele în vârstă care sunt mai vulnerabile la probleme de sănătate mintală în timpul pandemiei”, spune Poon. Adulții mai în vârstă ar putea fi mai rezistenți la anxietate, depresie și stres legat de COVID-19 decât adulții mai tineri.
Declarația sa este susținută de un sondaj realizat în iunie 2020 la mai mult de 5.400 de adulți americani, care a constatat că persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste au mai puține șanse de a avea simptome de anxietate sau depresie în comparație cu adulții tineri - posibil ca urmare a rezistenței pe care o au ' am construit de-a lungul vieții lor.
Consolidarea rezistenței
Rezistența nu scapă de stres și dificultăți, ci mai degrabă ne ajută să facem față provocărilor care se întâmplă de-a lungul vieții noastre, precum probleme de sănătate, decese, schimbări de carieră și dezastre naturale.
„De multe ori ne gândim la reziliență ca o trăsătură de personalitate și este adevărat că există unele calități care pot ajuta oamenii să experimenteze asta. Dar, în cele din urmă, reziliența este ceva care este împărtășit ”, a declarat Heidi Igarashi, dr., Autorul principal al studiului, într-un comunicat de presă. „Unul dintre lucrurile care au apărut în studiul nostru a fost gradul în care legătura dintre oameni a fost cu adevărat semnificativă”.
Din fericire, există modalități de perfecționare și consolidare a acestei trăsături, care te pot ajuta să faci față stresului. Găsirea modalităților de a privi situațiile provocatoare dintr-o varietate de unghiuri vă poate ajuta să vă întăriți rezistența, spune Kozlov.
Dr. Elissa Kozlov
Îmi place că mulți dintre adulții în vârstă din acest studiu au considerat pandemia nu numai ca o nouă provocare, ci și ca o nouă oportunitate de a simplifica viața și de a se reimplica în hobby-uri și în comunitatea lor hiper-locală.
- Elissa Kozlov, dr„De multe ori, ne blocăm puțin în modul nostru de a gândi la o problemă care ne împiedică să găsim noi soluții”, spune ea. „Îmi place că mulți dintre adulții în vârstă din acest studiu au privit pandemia nu numai ca o nouă provocare, ci și ca o nouă oportunitate de a simplifica viața și de a se reimplica în hobby-uri și în comunitatea lor hiper-locală”.
Angajarea în viața ta socială (în siguranță, desigur!) Poate fi, de asemenea, de ajutor, adaugă Poon.
„Căutarea unor activități antrenante, cum ar fi oportunități de voluntariat la distanță, hobby-uri la domiciliu și chiar social media sunt modalități în care persoanele în vârstă pot rămâne active și conectate social, în ciuda pandemiei”, spune el.
De asemenea, vă puteți consolida rezistența la provocări prin încorporarea activităților semnificative și vesele în viața dvs. de zi cu zi.
„Asta poate începe prin a vă pune întrebări simple, deși greu de răspuns. Lucruri precum „Ce părți ale zilei tale sunt preferate? Ce faceți pentru a fi cel mai util? Ce nu este atât de semnificativ în viața ta încât poți lucra pentru a renunța sau a reduce importanța sau efortul? ”, Spune dr. Merrill, sugerând activități precum„ prepararea unei cani bune de cafea, plimbarea mai lungă ”și „Voluntariat sau alte acte altruiste”.
Dacă provocările se simt copleșitoare, vă recomandăm să căutați sprijin pentru sănătatea mintală, recomandă Poon.
„Nimeni nu trebuie să meargă singur”, spune el. „Oamenii pot verifica planul lor de sănătate și se pot conecta cu furnizorii care sunt instruiți pentru a-și susține starea de sănătate mintală.”
Ce înseamnă asta pentru tine
Noi cercetări arată că legăturile sociale și sentimentul de comunitate au contribuit la reziliența adulților în vârstă în timpul pandemiei. Deși descoperirile au limitări, ele ne ajută să aprofundăm înțelegerea modurilor în care relațiile pot ajuta indivizii și grupurile să depășească adversitatea.
Reziliența este mai mult decât o trăsătură de personalitate - este o abilitate care poate fi consolidată. Experții spun că puteți spori reziliența gândind creativ, menținând o viață socială activă și adăugând activități semnificative în zilele voastre. Dacă provocările pandemiei sau ale oricărui alt factor de stres se dovedesc copleșitoare, luați în considerare căutarea de sprijin de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Muzica calmantă ar putea ajuta adulții mai în vârstă să doarmă mai bine