Întrebări frecvente: întrebări și răspunsuri de terapie online

Chei de luat masa

• Terapia online a devenit mult mai proeminentă în lumina pandemiei COVID-19 și există o serie de site-uri web, aplicații și opțiuni de stabilire a prețurilor.
• Cercetările au arătat că terapia online este adesea la fel de eficientă ca tratamentul tradițional față în față.
• În timp ce terapia online are multe beneficii (inclusiv comoditate), este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru fiecare situație.

Când majoritatea oamenilor se gândesc la terapie, se imaginează stând într-un birou vorbind față în față cu un terapeut. S-ar putea chiar să imagineze „canapeaua” care este atât de des descrisă în desene animate și filme care descriu cabinetele de terapie.

În timp ce mulți terapeuți încă folosesc acel mod tradițional de livrare, terapia online a crescut în popularitate în ultimii ani. De fapt, a devenit un serviciu esențial în timpul pandemiei coronavirusului.

Cu toate acestea, unii oameni sunt încă puțin atenți la terapia online. Și alții vor să se înscrie, dar nu știu de unde să înceapă. Iată răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre terapia online.

Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.

Terapia online este eficientă?

Studiile arată că terapia online poate fi la fel de eficientă ca terapia în persoană în multe cazuri. Iată ce au descoperit unele dintre cercetări:

• Un studiu din 2014 publicat în Cercetarea și terapia comportamentului a constatat că tulburările de anxietate pot fi tratate în mod eficient prin intermediul terapiei cognitive comportamentale online. Participanții la studiu au raportat că îmbunătățirile lor au fost susținute la urmărirea de un an.
• Un studiu din 2014 publicat în Jurnalul tulburărilor afective a constatat că terapia online este la fel de eficientă ca tratamentul față în față pentru depresie.
• Un studiu din 2018 publicat în Jurnalul tulburărilor de anxietate a stabilit că terapia comportamentală cognitivă online este „eficientă, acceptabilă și practică pentru îngrijirea sănătății”. Studiul a constatat că terapia comportamentală cognitivă online a fost la fel de eficientă ca tratamentul față în față pentru depresia majoră, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială și tulburarea de anxietate generalizată.

Care sunt beneficiile potențiale?

Mulți oameni se bucură de confortul terapiei online. Ei consideră că economisește timp, deoarece nu trebuie să se deplaseze la întâlniri.

Programarea poate fi, de asemenea, mai convenabilă. Programările pentru terapie live pot fi disponibile în timpul serilor și în weekend. Dacă alegeți să comunicați cu un terapeut prin chat sau messenger, puteți face acest lucru, de obicei, în orice moment al zilei sau al nopții.

Există dezavantaje?

Unii oameni pot considera că terapia online este puțin impersonală în comparație cu tratamentul față în față. În plus, terapeuții nu sunt capabili să citească limbajul corpului în același mod (chiar dacă sunt utilizate chat-uri video).

Cum aleg un site web sau o aplicație?

Există multe site-uri și aplicații de terapie online disponibile. Atunci când alegeți unul, luați în considerare modul în care doriți să comunicați cu terapeutul. Ați prefera să aveți întâlniri video live? Dacă da, vă recomandăm să vă uitați la site-uri precum MDLIVE. Dacă preferați comunicarea text continuă care poate avea loc în orice moment, luați în considerare un serviciu precum Talkspace sau BetterHelp.

De asemenea, vă recomandăm să vă uitați la prețuri. Ați prefera un serviciu de abonament continuu care să permită mesaje nelimitate? Sau ați prefera să plătiți pentru întâlniri de terapie live care pot fi programate după cum este necesar?

Consultați recenziile diverselor site-uri, astfel încât să puteți afla ce le-a plăcut utilizatorilor despre ele, precum și ce nu le-a plăcut. Apoi, puteți alege serviciul care satisface cel mai bine nevoile dvs.

Cum comunic cu un terapeut online?

Unele site-uri oferă mai multe moduri de comunicare, cum ar fi mesaje text, mesaje audio și mesaje video. Altele permit apeluri telefonice și apeluri video.

Cum plătesc?

Unele companii de asigurare acoperă costul terapiei online, dar pot contracta doar cu anumiți terapeuți sau site-uri web. Majoritatea site-urilor principale de teleterapie nu acceptă asigurări. De obicei, puteți plăti prin card de credit online.

Terapeuții sunt de fapt profesioniști autorizați?

Terapeuții online ar trebui să fie autorizați să ofere tratament în persoană, precum și terapie online. Orice site de încredere va explica ce tip de licență dețin profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

Terapia online este o idee bună pentru toată lumea?

Majoritatea terapeuților online oferă pe site-ul lor informații despre cine este un candidat bun pentru serviciile lor și cine nu. Terapia online nu este de obicei recomandată persoanelor care se suicidează activ sau celor care suferă de psihoză.

Sunt disponibile toate tipurile de terapie online?

Nu. Unele tipuri de terapie nu sunt oferite online. Terapia prin joc, terapia cu tavă de nisip sau EMDR, de exemplu, sunt disponibile de obicei numai la sesiunile în persoană. Cu toate acestea, majoritatea celorlalte tipuri de terapie pot fi livrate online.

Pot alege terapeutul meu online?

Depinde de site. Unele site-uri vă oferă câțiva terapeuți dintre care puteți alege și le puteți citi fotografiile și biografiile înainte de a selecta cu care doriți să lucrați. Alte site-uri te potrivesc cu un terapeut pe baza unui scurt sondaj despre nevoile și preferințele tale.

Pot accesa terapia online de pe telefonul meu?

Majoritatea serviciilor de terapie online și a site-urilor web pot fi livrate prin intermediul unei aplicații de pe telefon. Însă va trebui să verificați cu site-ul web serviciile și eventualele limitări pe care le au.

Terapia cuplurilor este disponibilă online?

Da. Există site-uri web, precum Regain, care oferă în mod special terapie de cuplu.

Pot primi terapie online pentru copilul meu?

Multe site-uri web oferă terapie online pentru adolescenți. Terapia online pentru copiii mai mici poate fi mai limitată. Probabil va trebui să vă adresați furnizorului dvs.

Pot obține medicamente online?

Da. Unele site-uri web, cum ar fi MDLIVE, Amwell și Doctor On Demand, oferă servicii de psihiatrie. În mod obișnuit, aceștia pot prescrie medicamente, cum ar fi antidepresive sau medicamente anti-anxietate, care pot fi preluate de la farmacie.

Cât timp voi fi în terapie?

Depinde de nevoile dumneavoastră de tratament. Unele persoane schimbă mesaje doar pentru o perioadă scurtă de timp sau participă doar la câteva întâlniri. Alți oameni folosesc terapia online ca resursă pe termen lung.

Cât de des voi vorbi cu terapeutul meu?

Acest lucru variază foarte mult în funcție de nevoile, preferințele și locul de terapie pe care îl alegeți. S-ar putea să schimbați mesaje cu un terapeut online de mai multe ori pe zi. Sau puteți participa la un chat video pe lună. Totul depinde de recomandările terapeutului și de ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Ce tipuri de probleme pot fi tratate online?

Cele mai multe probleme de sănătate mintală pot fi tratate online. Depresia, anxietatea, problemele legate de stres, tulburarea de panică și chiar problemele legate de abuzul de substanțe sunt de obicei potrivite pentru terapia online.

Terapia online este sigură și confidențială?

Profesioniștii în sănătate mintală autorizați trebuie să respecte legile și codurile etice care asigură confidențialitatea. Veți dori să consultați furnizorul dvs. despre cum se asigură că informațiile dvs. vor fi păstrate în siguranță. Unele site-uri web vă permit să utilizați o poreclă atunci când vă înscrieți, astfel încât să nu trebuie să vă dați numele complet.

Voi primi întotdeauna același terapeut?

Majoritatea site-urilor de terapie online vă vor permite să comunicați cu același terapeut de fiecare dată când vă conectați. Dacă preferați să schimbați terapeuții, puteți solicita, de obicei, și acest lucru.

Informațiile din acest articol sunt actuale de la data listată, ceea ce înseamnă că pot fi disponibile informații mai noi atunci când citiți acest lucru. Pentru cele mai recente actualizări despre COVID-19, vizitați pagina noastră de știri despre coronavirus.

Ce înseamnă asta pentru tine

Terapia online poate fi un mod eficient, confidențial și convenabil de a accesa serviciile de sănătate mintală. Mulți terapeuți oferă acum tratament online ca urmare a pandemiei coronavirusului. Dacă sunteți interesat să încercați terapia online, căutați-vă opțiunile înainte de a decide ce site sau aplicație va funcționa cel mai bine pentru nevoile dvs.

Avantajele și dezavantajele terapiei online