Echilibrul dintre viața profesională și viața personală este ceva la care aspirăm, dar rareori îl realizăm. Acesta este în special cazul persoanelor care muncesc prea mult, inclusiv persoanelor cu dizabilități de muncă sau persoanelor dependente de muncă. Workaholismul sau dependența de muncă au fost utilizate mai întâi pentru a descrie o nevoie incontrolabilă de a lucra constant. Deși există o literatură extinsă pe această temă, dependența de muncă nu este o afecțiune medicală recunoscută formal sau o tulburare mentală inclusă în DSM.
Ce este echilibrul între viața profesională și viața personală?
Echilibrul dintre viața profesională și viața personală este starea ideală de a avea venituri, realizări și împliniri adecvate prin muncă, menținând în același timp un nivel egal de satisfacție prin activități sociale și recreative non-profesionale.
Workaholismul sau opusul, subocuparea sau șomajul, ambele interferează cu echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Cel mai frecvent, persoanele care sunt îngrijorate de echilibrul dintre viața profesională și cea privată sunt persoane care lucrează și care doresc mai mult timp pentru relații și familie, dar consideră că munca a preluat.
Majoritatea oamenilor care se luptă pentru a obține un echilibru bun între viața profesională și viața personală nu sunt dependenți de muncă, ci sunt muncitori, adulți ambițioși sau părinți care se luptă să se întâlnească financiar. După ce și-au pus cea mai mare parte a energiei în stabilirea unei cariere - ceea ce este mult mai dificil decât în urmă cu patruzeci de ani - devine greu să te eliberezi și să te relaxezi în weekend sau în vacanță. Și pentru unii, probleme precum dependența de social media, dependența de smartphone-uri și dependența de internet pot face mai dificilă concentrarea pe relaxare, timp cu partenerii și copiii și activități pe care nu le puteți pune în CV.
Un echilibru bun dintre viața profesională și viața profesională înseamnă să știi cum să te relaxezi și să te oprești de la serviciu și să faci asta de fapt.
O parte a echilibrului dintre viața profesională și viața personală este să te simți bine în a face acest lucru, să nu ai absolut niciun sentiment de vinovăție sau obligație în legătură cu munca sau ne lucrul și să recunoști beneficiile unei vieți personale fericite și satisfăcătoare pentru succesul și fericirea ta la locul de muncă.
Cum să echilibrezi munca și viața de familie
Una dintre cele mai eficiente modalități de a obține un echilibru bun între viața profesională și viața personală este să vă găsiți nivelul optim la locul de muncă și să vă stabiliți în el. Nu trebuie întotdeauna să mergi pentru o promoție, mai multă responsabilitate sau mai mulți bani, dacă depășește nivelul tău optim de performanță și te lupți constant să te recuperezi. O strategie mai bună este să găsești un loc de muncă care îți place cu adevărat și pe care îl poți performa bine și să-ți stabilești obiectivele stilului de viață în consecință. Acest lucru ar putea implica o schimbare de carieră sau chiar un pas pe scara carierei.
O altă modalitate de a-ți echilibra viața profesională și cea de familie este să vorbești și, mai important, să asculți partenerul și familia despre ceea ce vor să facă. Nu trebuie să faceți doar ceea ce își doresc, ci încercați să găsiți câteva puncte comune și experiențe pe care le puteți împărtăși. S-ar putea să nu vi se pară la fel de stimulant ca munca, dar în timp, o veți găsi mai satisfăcătoare.
În cele din urmă, nu vă înrobiți de angajatorul dumneavoastră. Lucrați orele la care sunteți plătit să lucrați și nu mai mult. Ia-ți vacanța și fă ceva distractiv. Ia-ți rău când ești bolnav. Acestea sunt drepturi pentru care s-au luptat pentru ca lucrătorii să aibă o calitate decentă a vieții - să aibă respect pentru predecesorii tăi și să aprecieze eforturile lor.
Discutați cu șeful dvs. despre așteptările lor și despre ceea ce este posibil (și nu posibil) pentru dvs. Este bine și sănătos să stabiliți limite și să comunicați aceste limite șefului dvs.
Ce se întâmplă dacă dvs. sau partenerul dvs. sunteți un muncitor?
Dacă încercați aceste strategii și constatați că nu vă puteți opri din a lucra, ar putea fi timpul să căutați ajutor profesional. Un psiholog sau un consilier vă poate ajuta să înțelegeți de ce simțiți nevoia de a lucra atât de mult și vă poate ajuta să ascultați și să empatizați cu partenerul dvs. Abordări precum CBT vă pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de o recomandare sau căutați un terapeut pe internet. Asociația dvs. psihologică de stat vă poate oferi informații despre furnizorii de servicii calificați din zona dvs.
