Deși nimănui nu îi place să fie respins, unii oameni sunt mai sensibili la respingerea socială decât alții. Persoanele cu o sensibilitate ridicată la respingere sunt atât de înspăimântătoare și aversive față de respingere încât le afectează viața de zi cu zi.
Acești oameni se așteaptă să fie respinși tot timpul. Și, în timp ce caută cu nerăbdare semne că cineva nu vrea să fie cu ei, se comportă adesea în moduri care îi împing pe alții. Acest comportament creează un ciclu dureros care poate fi dificil de rupt.
Semne de sensibilitate la respingere
Persoanele cu o sensibilitate ridicată la respingere caută în mod constant semne că sunt pe cale să fie respinse. Au tendința de a răspunde dramatic la orice indiciu că cineva nu vrea să fie cu ei.
Datorită temerilor și așteptărilor lor, persoanele cu sensibilitate la respingere tind să interpreteze greșit, să denatureze și să reacționeze excesiv la ceea ce spun și fac alții. Pot chiar să răspundă cu rănire și furie. Iată factorii care influențează aceste reacții exagerate.
Expresii faciale
Persoanele cu sensibilitate la respingere interpretează greșit sau reacționează excesiv la diferite expresii faciale. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele cu o sensibilitate mai mare la respingere au arătat modificări ale activității creierului atunci când au văzut o față care arăta ca și cum ar putea să le respingă.
Utilizând imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI), cercetătorii au descoperit că indivizii cu o sensibilitate mai mare la respingere au prezentat o activitate cerebrală diferită atunci când vizualizează fețe care au prezentat dezaprobare.
Subiecții studiului nu au prezentat aceleași rezultate atunci când se uită la indivizi care au arătat furie sau dezgust. Această observație a fost în concordanță cu indivizii care nu experimentează sensibilitatea la respingere.
Activitate fiziologică sporită
Atunci când persoanele cu sensibilitate la respingere se tem că pot fi respinse, au o activitate fiziologică sporită - mai mult decât persoanele fără sensibilitate la respingere. De asemenea, rămân alerte pentru mai multe indicii despre care urmează să fie respinse. Și, chiar pot prezenta un comportament de luptă sau fugă.
Comportament interpretat greșit
Hipersensibilitatea la respingere va determina adesea indivizii să denatureze și să interpreteze greșit acțiunile altora. De exemplu, atunci când prietenii nu răspund imediat la un mesaj text, o persoană sensibilă la respingere s-ar putea gândi: „Nu mai vor să fie prieteni cu mine”. În timp ce cineva fără sensibilitate la respingere ar putea fi mai probabil să presupună că prietenul este prea ocupat pentru a răspunde.
Atenție Bias
În plus, persoanele care au un grad ridicat de sensibilitate la respingere acordă adesea mai multă atenție respingerii sau semnelor că au fost respinse. Acest lucru este cunoscut sub numele de prejudecată a atenției.
De exemplu, dacă cineva cu un grad ridicat de sensibilitate la respingere ar întreba 10 persoane la o întâlnire și nouă au acceptat și unul a refuzat, s-ar concentra cel mai mult pe acea respingere. S-ar putea chiar să se refere la încercările lor de întâlnire ca „dezastru total” și să înceapă să creadă că nimeni nu le place.
Dimpotrivă, cineva cu o sensibilitate scăzută la respingere ar putea privi aceleași circumstanțe ca un mare succes. Această persoană se poate concentra asupra celor nouă interacțiuni pozitive și poate acorda puțină atenție respingerii.
Sensibilitatea interpersonală
Persoanele cu o sensibilitate interpersonală ridicată sunt preocupate de toate tipurile de respingere - atât respingeri percepute, cât și respingeri reale. Sunt, de asemenea, vigilenți în observarea și monitorizarea dispozițiilor și comportamentelor altora și sunt excesiv de sensibili la problemele interpersonale.
Cineva cu sensibilitate la respingere poate căuta în mod constant dovezi că alți oameni îi resping. Așadar, în ciuda reasigurării unui prieten sau partener că sunt bineveniți, iubiți și suficient de buni, s-ar putea să se simtă în continuare respinși.
Ei doresc, de asemenea, relații strânse. Cu toate acestea, frica lor de respingere îi poate lăsa să se simtă singuri și izolați. Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși cineva ar putea experimenta sensibilitatea la respingere în scenarii sociale, este posibil să nu o experimenteze în alte circumstanțe.
De exemplu, unei persoane care îi este frică de respingerea socială, nu i se va supăra să fie refuzată pentru un loc de muncă online. Atunci când o situație nu are repercusiuni sociale, este posibil ca aceștia să poată face față acestor respingeri în mod diferit.
Cauzele sensibilității respingerii
Sensibilitatea la respingere nu este cauzată de un singur factor. În schimb, pot exista mulți factori în joc. Unele cauze posibile includ experiențe din copilărie, cum ar fi părinții critici și agresiunea, împreună cu factori biologici și genetică. Iată o privire mai atentă asupra factorilor care pot duce la sensibilitate la respingere.
Experiențe din copilărie
Experiențele timpurii de respingere, neglijare și abuz pot contribui la sensibilitatea la respingere. De exemplu, expunerea la respingerea fizică sau emoțională de către un părinte poate crește probabilitatea ca cineva să dezvolte sensibilitatea la respingere. Cu toate acestea, respingerea nu trebuie întotdeauna să fie directă pentru a avea un impact.
Creșterea cu un părinte indisponibil din punct de vedere emoțional sau extrem de critic poate determina, de asemenea, pe cineva să dezvolte o teamă puternică de respingere în alte relații.
Copiii sensibili la respingere sunt, de asemenea, mai predispuși să se comporte agresiv. Potrivit unui studiu publicat în Dezvoltarea copilului, copiii care erau extrem de sensibili la respingere erau mai predispuși să se aștepte cu furie la respingere.Au manifestat suferință sporită în urma unei interacțiuni sociale ambigue cu un coleg.
La fel, copiii care se simt agresați sau ostracizați pot crește și să se teamă de respingere mai mult decât alții. Orice tip de expunere anterioară la respingere dureroasă poate determina pe cineva să depună eforturi mari pentru a evita să experimenteze din nou acea durere.
Vulnerabilitate biologică
De asemenea, se crede că unii oameni pot avea o vulnerabilitate biologică la sensibilitatea la respingere. Poate exista o predispoziție genetică sau anumite trăsături de personalitate care cresc probabilitatea ca cineva să fie sensibil la respingere. Unii cercetători au legat chiar sensibilitatea la respingere cu stima de sine scăzută, nevrotismul, anxietatea socială și un stil de atașament nesigur.
Impactul sensibilității la respingere
Persoanele care au un nivel ridicat de sensibilitate la respingere au grade mai mari de suferință psihologică atunci când sunt respinse, inclusiv durere emoțională, furie și tristețe. În încercarea de a face față acestui disconfort, sunt, de asemenea, expuse unui risc mai mare de a se angaja în agresivitate, izolare socială și auto-vătămare.
În plus, există doi factori primari în joc la persoanele cu sensibilitate la respingere: nevoia constantă de a fi plăcut și provocările cu care se confruntă în formarea conexiunilor semnificative cu alte persoane. Iată o privire mai atentă asupra celor doi factori.
Nevoia constantă de a fi plăcut
Oamenii care sunt sensibili la respingere pot simți nevoia de a fi plăcuți de toată lumea. Și, dacă sunt respinși, s-ar putea să muncească din greu pentru a încerca să câștige din nou favoarea acelei persoane. Această reacție la respingere poate duce la un comportament plăcut oamenilor, precum și la comportamente extinse de încurajare.
De fapt, un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology a constatat că bărbații cu o sensibilitate ridicată la respingere răspund probabil încercând să devină mai simpatici.
De asemenea, au descoperit că acești bărbați erau dispuși să plătească mai mulți bani pentru a face parte dintr-un grup care i-a respins. Dacă o femeie i-a evaluat negativ pe un site de întâlniri simulate, au cheltuit mai mulți bani pe ea în timpul întâlnirii, în încercarea de a o face să îi placă.
Participanții de sex feminin au prezentat un comportament similar numai atunci când au fost respinși de un potențial meci romantic cu care au împărtășit deja informații personale.
Oamenii sensibili la respingere răspund la viață într-un mod menit să-i protejeze de durere. Din păcate, comportamentele lor se întorc adesea.
Dificultate la realizarea conexiunilor
Teama unei persoane sensibile la respingere de a fi respinsă îi face să se lupte pentru a forma noi conexiuni și pentru a submina relațiile existente. De exemplu, cineva cu o sensibilitate ridicată la respingere poate acuza în mod constant un partener de înșelăciune - ceea ce poate contribui la altă persoană care încheie relația.
În plus, o persoană sensibilă la respingere poate deveni furioasă și ostilă ori de câte ori un prieten nu răspunde la invitațiile sale în timp util. În cele din urmă, acest lucru poate determina prietenul să se retragă și mai mult, ceea ce crește sentimentul de respingere.
Între timp, alții cu sensibilitate la respingere pot evita toate situațiile și relațiile în care ar putea fi respinși. În consecință, se pot simți extrem de izolați și singuri - ceea ce duce în esență la realizarea celor mai mari temeri ale acestora.
Probleme de relație romantică
Oamenii care se luptă cu sensibilitatea la respingere interpretează deseori respingerea ca dovadă că sunt inacceptabili într-un fel. Pentru ei, respingerea este o judecată a valorii și valorii lor ca persoană. Și, în relații, acest sistem de credințe poate fi dezastruos.
Când cineva așteaptă respingerea, este greu să te simți în siguranță în relații. Chiar dacă nu sunt respinși în acest moment, îl urmăresc întotdeauna, așteptându-se să se întâmple în orice moment.
În consecință, greșeli minore sunt văzute ca o lipsă totală de grijă sau ca judecăți crude cu privire la valoarea lor ca persoană. În cele din urmă, persoana sensibilă la respingere poate deveni tulburată și supărată de îndată ce percepe o potențială respingere. Iată o privire mai atentă asupra modului în care sensibilitatea la respingere poate afecta relațiile.
Efecte asupra adolescenților
Sensibilitatea la respingere poate începe încă din anii adolescenței. Fetele adolescente care au un grad ridicat de sensibilitate la respingere se pot comporta într-un mod care le prezintă un risc mai mare de victimizare, potrivit unui studiu publicat în Maltratarea copiilor.
Cercetătorii au descoperit că fetele sensibile la respingere erau, de asemenea, mai susceptibile de a ajunge la extreme pentru a menține o relație atunci când se simțeau nesigure în legătură cu angajamentul unui iubit.
Chiar și atunci când fetele știau că pot exista consecințe negative pentru acțiunile lor, ele și-au modificat totuși comportamentul într-un efort de a păstra relația. De asemenea, au fost mai predispuși să se angajeze în relații care implicau agresiune fizică și ostilitate nefizică în timpul conflictelor - și au tolerat comportamente nesănătoase în încercarea de a rămâne împreună.
Efecte asupra adulților
Adulții cu sensibilitate la respingere care se află în relații romantice vor întâmpina probabil probleme de relații continue. Adesea interpretează greșit evenimentele și reacțiile, deoarece sunt hiper-vigilenți în privința respingerii.
Aceste comportamente pot duce la gelozie irațională, deoarece individul este îngrozit de a fi abandonat sau respins. De asemenea, ar putea interpreta alte comportamente, cum ar fi un partener preocupat de muncă, ca o dovadă că cealaltă persoană nu mai este îndrăgostită de ei.
Pentru bărbații cu sensibilitate la respingere, a fi într-o relație angajată poate fi mai util pentru ei decât pentru femei. Un studiu a constatat că bărbații sunt mai singuri și mai sensibili la respingere atunci când nu se află într-o relație romantică.
Dar femeile care au un grad ridicat de sensibilitate la respingere nu sunt susceptibile să experimenteze ușurarea de a fi într-o relație. Pot continua să se simtă la fel de singuri și temători de respingere atunci când se află într-o relație, comparativ cu atunci când sunt singuri.
Totuși, atât bărbații, cât și femeile care se tem de respingere se pot lupta pentru a stabili relații romantice strânse. Eforturile lor sunt îndreptate frecvent spre evitarea conflictelor și respingerii, mai degrabă decât spre stabilirea intimității și creșterii.
Legătură cu problemele de sănătate mintală
Respingerea este o amenințare directă pentru sentimentul de apartenență al unui individ și poate avea consecințe grave asupra sănătății mintale. Chiar dacă cineva nu este de fapt respins tot timpul, dacă percepe că este un paria sau dacă crede că este respins, sănătatea lor mintală este probabil să scadă.
Cu toate acestea, sensibilitatea la respingere nu este un diagnostic de sănătate mintală de la sine, ci este asociată cu mai multe boli mintale diferite. De exemplu, sensibilitatea la respingere este un factor de risc pentru dezvoltarea depresiei și poate agrava simptomele existente.
Un studiu a constatat că despărțirile - și respingerea asociată cu acestea - pot fi mai susceptibile să declanșeze depresia la femei.
De exemplu, femeile în vârstă de facultate cu sensibilitate ridicată la respingere au demonstrat simptome depresive crescute după o despărțire inițiată de partener, comparativ cu persoanele cu o sensibilitate scăzută la respingere.
Alte studii au descoperit că persoanele cu o sensibilitate ridicată la respingere prezintă, de asemenea, un risc mai mare de:
- Anxietate
- Tulburare dismorfică a corpului
- Tulburare de personalitate la limită
- Singurătate
Sensibilitatea extremă la respingere face parte, de asemenea, din criteriile definitorii pentru tulburarea de personalitate evitativă și fobia socială. Mai mult, cercetătorii au descoperit o legătură între sensibilitatea la respingere și gândurile suicidare la pacienții psihiatrici.
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu idei suicidare aveau mai multe șanse să simtă că nu aparțin și deseori simțeau că ar fi o povară pentru alții - lucruri pe care oamenii cu sensibilitate la respingere le experimentează adesea.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți gânduri sinucigașe, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Strategii de coping
Dacă bănuiți că sunteți sensibil la respingere, recunoașterea simptomelor - și a problemelor cauzate de sensibilitatea respingerii - poate fi primul pas în crearea schimbării. Obținerea ajutorului nu numai că vă poate reduce vulnerabilitatea la boli mintale, dar, cu ajutorul și intervenția adecvată, vă poate îmbunătăți relațiile.
De fapt, cercetările sugerează că autoreglarea, care implică monitorizarea și controlul răspunsurilor emoționale și comportamentale, poate fi cheia pentru a face față sensibilității la respingere. De exemplu, atunci când percepeți un semn potențial de respingere, vă poate ajuta să vă opriți și să reflectați asupra situației, mai degrabă decât să răspundeți imediat.
O modalitate de a face acest lucru este să căutați explicații alternative pentru comportament în loc să presupuneți cel mai rău. Dacă nu puteți efectua aceste modificări pe cont propriu, este posibil să fie nevoie să solicitați ajutorul unui consilier.
Începeți prin a vorbi cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta cu stabilirea pașilor următori. De multe ori, terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta să faceți față gândurilor, sentimentelor și comportamentelor care alimentează frica de respingere. Și dacă sunteți deja într-o relație, terapia cuplurilor vă poate ajuta pe amândoi să lucrați pentru a stabili o relație mai sănătoasă și mai sigură.
Poate fi înfricoșător să faci pași pentru a te apropia de cineva, pentru că, cu cât relația crește mai adânc, cu atât mai mult este respins. Dar învățarea cum să construiești conexiuni mai profunde și mai sănătoase este esențială pentru reducerea singurătății și izolării.
Un cuvânt de la Verywell
Sensibilitatea la respingere nu este ceva ce ar trebui să ignori. De fapt, simptomele se agravează adesea în timp, dacă sunt lăsate netratate.
În consecință, dacă sunteți predispus la reacții emoționale copleșitoare, inclusiv furie intensă, anxietate și tristețe atunci când vă simțiți criticat sau respins, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Învățarea de a vă aborda sensibilitatea și de a răspunde mai adecvat la respingere este cheia îmbunătățirii calității generale a vieții.