O fobie este o formă de tulburare de anxietate caracterizată printr-o frică extremă și irațională față de o situație sau un obiect. Fobiile sunt unul dintre cele mai frecvente tipuri de tulburări mentale. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, 12,5% din toți adulții americani vor experimenta un anumit tip de fobie la un moment dat în viața lor.
O fobie care a fost discutată pe multe site-uri web și bloguri este cunoscută sub numele de anatidaefobie. Deși este adesea prezentată ca o fobie reală, anatidaefobia este de fapt o fobie inventată și nu un diagnostic recunoscut din punct de vedere medical
Ce este anatidaefobia?
Anatidaefobia provine din Partea îndepărtată comic de Gary Larson, care l-a definit astfel: „Teama că undeva, cumva, o rață te privește”. Definiția a fost însoțită de o ilustrație comică care înfățișează un bărbat singur în biroul său, în timp ce o rață îl urmărește de peste drum.
Scopul fobiei (sau, în acest caz, „fauxbia”) a fost acela de a ilustra faptul că orice obiect poate deveni o sursă de frică. De când Larson a introdus conceptul pentru prima dată, conceptul de anatidaefobie și-a început drumul în conștiința populară și este prezentat adesea ca un tip real de fobie.
O căutare rapidă pe internet relevă o abundență de site-uri web care prezintă fobia așa cum a conceput-o inițial Larson, sau o etichetează greșit ca fiind pur și simplu „frica rațelor”.
Termenul de anatidaefobie provine din numele familiei biologice a păsărilor de apă care include gâște și rațe („Anatidae”) și cuvântul grecesc pentru frică („phóbos”).
Anatidaefobia ar putea să nu fie reală sau recunoscută oficial, dar asta nu înseamnă că teama de rațe sau de gâște nu este posibilă. Teama de păsări sau ornitofobia este o fobie specifică foarte reală. De fapt, teama reală de rațe și gâște ar fi caracterizată ca o formă de ornitofobie. Fobiile specifice sunt clasificate ca unul dintre cele cinci subtipuri diferite:
- Animal
- Mediul natural
- Sânge sau leziuni
- Situațional
- Alt tip
Ornitofobia este un tip animal de fobie specifică. Unii oameni cu această fobie s-ar putea teme de tot felul de păsări, în timp ce alții s-ar putea teme doar de un anumit tip de păsări, cum ar fi păsările de apă, păsările de pradă sau păsările tropicale.
Ca și alte fobii animale, această frică provine adesea dintr-o întâlnire negativă cu obiectul fricii, în acest caz, rațe sau gâște. A fi mușcat, urmărit sau atacat de o rață sau de o turmă de rațe în timp ce se află în parc, de exemplu, ar putea duce la frica ulterioară de acest tip de pasăre.
Simptome
Când oamenii întâlnesc sursa fricii lor, trăiesc sentimente de anxietate incontrolabilă. Simptomele frecvente includ:
- Dureri în piept
- Frisoane
- Confuzie
- Ameţeală
- Greaţă
- Respirație rapidă și bătăi ale inimii
- Tremurând
- Stomac deranjat
- Transpiraţie
Oamenii pot, de asemenea, depune eforturi mari pentru a evita sursa fricii lor, uneori până la punctul în care interferează cu funcționarea zilnică.
O persoană ar putea să evite anumite locații sau chiar să nu mai părăsească casa pentru a preveni orice întâlnire cu obiectul temut. În unele cazuri, oamenii pot avea și un atac de panică. În timpul unui atac de panică, simptomele fricii devin atât de severe încât oamenii s-ar putea simți dezorientați, detașați sau chiar ca și cum ar muri.
Tratamentul pentru fobii
În timp ce anatidaefobia nu este reală, frica de păsări, inclusiv de rațe sau de gâște, poate fi serioasă și adesea debilitantă. Din fericire, există tratamente eficiente disponibile pentru a ajuta oamenii să-și depășească fobia și să-și gestioneze simptomele. Iată o prezentare generală a opțiunilor de tratament.
Terapia expunerii
Terapia expunerii, care presupune a fi expus unui obiect de frică, de obicei treptat și sistematic, până când obiectul nu mai declanșează un răspuns de frică. Terapia expunerii și desensibilizarea sistematică sunt considerate abordarea standard pentru tratarea fobiilor specifice.
Expunerea in vivo (lumea reală) este de obicei considerată cea mai bună abordare, dar cercetările sugerează, de asemenea, că realitatea virtuală poate fi, de asemenea, utilă.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care presupune identificarea tiparelor de gândire problematice care contribuie la răspunsurile fobice. Apoi, individul lucrează cu terapeutul pentru a înlocui aceste gânduri inutile cu moduri de gândire mai realiste. Scopul este de a elimina răspunsul de anxietate din declanșatorul fricii.
Medicamente
Medicamentele pot fi, de asemenea, utilizate împreună cu psihoterapia pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate.
Sfaturi de coping
Dacă vă este frică de rațe sau de un alt tip de fobie specifică, există, de asemenea, o serie de strategii de coping pe care le puteți utiliza pentru a vă face anxietatea mai ușor de gestionat.
- Practicați exerciții de respirație. Știind cum să te calmezi atunci când simți că anxietatea intră în picioare este o parte importantă a copiilor. Respirația lentă, profundă, care vă permite corpului să revină într-o stare mai calmă, vă poate ajuta.
- Vizualizați o scenă calmantă. Gândiți-vă la ceva care vă ajută să vă simțiți senin, fie că vă relaxați pe o plajă însorită, fie că vă bucurați în fața televizorului.
- Încercați să vă distrageți atenția. Mergeți la plimbare, ascultați muzică sau concentrați-vă mintea pe altceva care vă va ajuta să vă distrage atenția de la frică.
- Continua sa te antrenezi. Cu cât vă puteți asocia mai frecvent strategiile de relaxare cu temerile, cu atât veți putea cădea mai bine în acea stare relaxată atunci când vă confruntați cu sursa anxietăților voastre. Fobia ta s-ar putea să nu dispară complet, dar cel puțin va fi mai ușor să trăiești cu ea.
- Provoacă-ți gândurile. Când vă aflați blocați în modele de gândire care contribuie la frică, provocați activ aceste gânduri. Întrebați-vă dacă aceste convingeri sunt realiste. Încercați să înlocuiți aceste gânduri cu altele mai utile sau chiar să vă concentrați pe mantre pozitive pentru a vă ajuta să treceți prin perioade de anxietate.
Dacă frica ta este atât de intensă încât îți perturbă viața de zi cu zi, dacă a durat mai mult de șase luni și provoacă suferință semnificativă, ar trebui să iei în considerare să cauți tratament.
Un cuvânt de la Verywell
Anatidaefobia s-ar putea să nu fie o fobie reală sau recunoscută, dar asta nu înseamnă că teama de rațe sau de gâște nu este o problemă serioasă. Nu ar trebui să vă ignorați simptomele dacă vă simțiți simptomele unui anumit tip de fobie specifică. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să faceți față fricii dvs. și să explorați opțiunile de tratament.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o fobie, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Aflați cum să faceți față cu o fobie a păsărilor
