Persoanele care se recuperează după o tulburare de consum de alcool sau substanțe pot uneori să înlocuiască o dependență cu alta. Acest lucru poate implica uneori implicarea compulsivă în alte activități. Activități precum munca sau exercițiile fizice pot fi sănătoase și productive, dar dacă devin un transfer de dependențe, acestea pot împiedica recuperarea.
Un obiectiv al recuperării și al învățării de a trăi un stil de viață sobru este să recâștigi controlul asupra vieții tale și asupra alegerilor tale. Comportamentul compulsiv, chiar și cu activități productive, nu vă permite să exercitați libera alegere și nu vă stă la dispoziție.
Înlocuirea comportamentelor compulsive
Un exemplu de activitate compulsivă pentru persoanele nou-recuperate este „adormirea muncii” - ceea ce înseamnă a deveni compulsiv în legătură cu munca, cariera sau căutarea unui loc de muncă.
Munca și îmbunătățirea situației financiare sunt obiective nobile, dar dacă lucrați mai mult decât cu normă întreagă sau vă petreceți cea mai mare parte a timpului gândind sau vorbind despre muncă, comportamentul poate fi compulsiv.
Același lucru este valabil și cu antrenamentul. Exercițiile fizice pot fi benefice pentru persoanele aflate în recuperare, dar cercetările arată că sobrietatea pe termen lung poate fi îngreunată dacă un program de exerciții devine compulsiv și înlocuiește fostele comportamente dependente.
Comportamente compulsive nesănătoase
Uneori, oamenii care se află în recuperare înlocuiesc dependențele care nu sunt productive sau sănătoase. De exemplu, un înlocuitor popular este ca alcoolicii să înceapă să fumeze marijuana, cunoscută sub numele de întreținerea marijuanei.
De exemplu, persoanele care anterior consumau heroină sau metamfetamină ar putea înlocui marijuana. S-ar putea să facă acest lucru deoarece consideră că marijuana nu este la fel de dăunătoare.
Există multe alte comportamente care pot deveni compulsive, cum ar fi jocurile de noroc, sexul, jocurile video, cumpărăturile.
În trecut, s-a sugerat adesea că persoanele care și-au revenit dintr-o tulburare de consum de substanțe au un risc mai mare de a dezvolta o altă dependență. Cu toate acestea, cercetările sugerează că persoanele care și-au revenit din consumul de substanțe au de fapt un risc mai scăzut de tulburări de consum de substanțe noi.
Un studiu din 2017 a constatat că atât creșterea, cât și scăderea consumului de alte substanțe în timpul recuperării din consumul de canabis au fost foarte frecvente. De asemenea, studiul a constatat că factori precum implicarea în tratament și influențele sociale au jucat un rol important în descurajarea utilizării altor substanțe după recuperarea după tulburarea consumului de canabis.
Dacă sunteți în îngrijire de urmărire într-un program de reabilitare profesională, consilierul dvs. va sublinia pericolele înlocuirii acestor comportamente nesănătoase, care pot contribui la recidivă și sunt contraproductive pentru recuperarea pe termen lung.
Încearcă să găsești un echilibru în viața ta
Consilierul dumneavoastră de îngrijire continuă vă va întreba despre activitățile dvs. de recuperare și va încerca să stabilească dacă deveniți compulsiv cu oricare dintre comportamentele dumneavoastră. Acesta este un subiect discutat de majoritatea consilierilor, deoarece substituirea dependențelor este un eveniment atât de comun.
Veți fi încurajat să faceți din activitățile legate de recuperare o prioritate majoră a structurii programului dvs. zilnic. Consilierul dvs. vă va reaminti importanța satisfacerii nevoilor dvs. personale și beneficiul relaxării și al activităților de agrement.
Cheia recuperării pe termen lung este să găsești un echilibru în viața ta, muncind, relaxându-te, mâncând bine, exerciții fizice, dormind suficient și evitând programarea excesivă și munca excesivă.
O excepție de la regula de înlocuire
Un domeniu al comportamentului compulsiv pe care consilierul dvs. probabil nu îl va descuraja este implicarea într-un program de 12 pași sau grup de sprijin. Oamenii noi la recuperare devin uneori compulsivi cu privire la participarea la grupuri de sprijin - uneori chiar participând la mai multe întâlniri pe zi.
În primele luni de reabilitare, consilierul dvs. vă va încuraja probabil participarea activă la Alcoolici Anonimi, Narcotici Anonimi, Cocaină Anonimă și / sau alte grupuri de sprijin reciproc.