Sprijinul social este adesea identificat ca o componentă cheie a relațiilor solide și a sănătății psihologice puternice, dar ce înseamnă exact? În esență, sprijinul social implică o rețea de familie și prieteni la care poți apela în momentele în care ai nevoie.
Fie că vă confruntați cu o criză personală și aveți nevoie de asistență imediată, fie că doriți doar să petreceți timp cu oameni care țin la voi, aceste relații joacă un rol critic în modul în care funcționați în viața dvs. de zi cu zi.
Sprijinul social creează oamenii în perioadele de stres și le oferă adesea puterea de a continua și chiar de a prospera.
Dar sprijinul social nu este cu siguranță un sens unic. Pe lângă faptul că te bazezi pe ceilalți, servești și ca formă de sprijin pentru mulți oameni din viața ta.
De ce este atât de important un sprijin social puternic
Psihologii și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale vorbesc adesea despre importanța unei rețele puternice de sprijin social. Când încearcă să ne atingă obiectivele sau să facă față unei crize, experții imploră frecvent oamenii să se sprijine pe prietenii și familia lor pentru sprijin.
Cercetările au demonstrat, de asemenea, legătura dintre relațiile sociale și multe aspecte diferite ale sănătății și stării de bine. Un sprijin social slab a fost legat de depresie și singurătate și s-a dovedit că modifică funcția creierului și crește riscul următoarelor:
- Consumul de alcool
- Boala cardiovasculara
- Depresie
- Sinucidere
Într-un studiu efectuat pe bărbați de vârstă mijlocie pe o perioadă de șapte ani, cei cu sprijin social și emoțional puternic au fost mai puțin susceptibili de a muri decât cei care nu aveau astfel de relații.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Deci, ce aspecte ale mediului nostru social sunt atât de vitale pentru sănătate? Și cum anume influențează mediul nostru social bunăstarea noastră generală? Există două aspecte esențiale ale lumilor noastre sociale care contribuie la sănătate: sprijinul social și integrarea socială.
Suport social
Sprijinul social se referă la resursele psihologice și materiale furnizate de o rețea socială pentru a ajuta indivizii să facă față stresului. Un astfel de sprijin social poate veni sub diferite forme și ar putea implica:
- Ajutarea unei persoane cu diverse sarcini zilnice atunci când este bolnavă sau oferirea de asistență financiară atunci când are nevoie
- Oferind sfaturi unui prieten atunci când se confruntă cu o situație dificilă
- Furnizarea de grijă, empatie și grijă pentru cei dragi care au nevoie
Integrare sociala
Integrarea socială este participarea efectivă la diverse relații sociale, de la parteneriatele romantice la prietenii. Această integrare implică emoții, intimitate și un sentiment de apartenență la diferite grupuri sociale, inclusiv a face parte dintr-un:
- Familie
- Parteneriat
- Comunitate Religioasa
- Activitate socială
Experții sugerează că integrarea în astfel de relații sociale conferă un beneficiu protector împotriva comportamentelor dezadaptative și a consecințelor dăunătoare asupra sănătății.
Tipuri de sprijin social
Rețelele sociale de susținere pot apărea sub diferite forme și pot juca roluri diferite în viața ta.
Suport emotional
Uneori oamenii din viața ta oferă sprijin emoțional. Te sprijină atunci când ai nevoie de el și sunt acolo cu un umăr pe care să plângi când lucrurile nu merg pe drumul tău. Acest tip de sprijin poate fi deosebit de important în perioadele de stres sau când oamenii se simt singuri.
Suport instrumental
În alte cazuri, persoanele din rețeaua dvs. socială ar putea oferi suport instrumental. Ei au grijă de nevoile dvs. fizice și vă oferă o mână de ajutor atunci când aveți nevoie de aceasta. Acest lucru ar putea implica să vă aduceți o masă caldă atunci când sunteți bolnav sau să vă oferiți o plimbare când mașina dvs. este în magazin. Un astfel de sprijin este important atunci când oamenii au nevoi imediate care trebuie abordate.
Suport informațional
Oamenii pot oferi, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de suport informațional. Aceasta poate implica furnizarea de îndrumări, sfaturi, informații și mentorat. Un astfel de sprijin poate fi important atunci când se iau decizii sau mari schimbări în viața cuiva.
Având această formă de sprijin, oamenii se pot simți mai puțin anxioși și mai stresați de problemele pe care încearcă să le rezolve datorită sfaturilor unui prieten de încredere, unui mentor sau unei persoane dragi.
După cum ți-ai putea imagina, oamenii din rețelele tale sociale pot avea roluri diferite. Un profesor ar putea oferi sprijin informațional, în timp ce un părinte ar putea oferi toate cele trei tipuri. Având o rețea solidă de asistență socială, este mai probabil să primiți tipul de asistență de care aveți nevoie atunci când aveți cu adevărat nevoie.
Beneficii pentru sănătate
Așadar, acum, când înțelegem că sistemele noastre de sprijin social implică atât diferite tipuri de sprijin social, cât și integrarea în diferite grupuri sociale, este timpul să analizăm mai atent modul în care aceste relații sociale influențează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Alegeri și comportamente sănătoase
Participarea la grupuri sociale are o influență normativă asupra comportamentelor, influențând adesea dacă oamenii mănâncă o dietă sănătoasă, fac exerciții fizice, fumează, beau sau folosesc substanțe ilegale.
În mod clar, grupurile sociale pot avea uneori o influență negativă în acest sens atunci când presiunea și influența colegilor conduc la alegeri de sănătate slabe sau chiar periculoase. Cu toate acestea, presiunea și sprijinul grupului pot determina, de asemenea, oamenii să se angajeze și în comportamente sănătoase.
Dacă ați încercat vreodată să renunțați la un obicei prost, cum ar fi fumatul, probabil că vă dați seama cât de important poate fi sprijinul social. Dacă conexiunile dvs. sociale nu vă susțin, poate face succesul mult mai dificil. Dacă prietenii și familia ta oferă sprijin și încurajare, este posibil să îți atingi obiectivul mult mai posibil.
Pentru a face față stresului
Sprijinul social îi ajută și pe oameni să facă față stresului. S-a demonstrat că stresul are consecințe grave asupra sănătății, de la reducerea imunității la riscul crescut de boli de inimă.
A fi înconjurat de oameni care sunt îngrijitori și de susținere îi ajută pe oameni să se vadă pe ei înșiși mai capabili să facă față stresurilor pe care le aduce viața.
Cercetările au arătat, de asemenea, că sprijinul social puternic în perioade de criză poate contribui la reducerea consecințelor tulburărilor induse de traume, inclusiv PTSD.
Îmbunătățește motivația
Relațiile sociale pot ajuta, de asemenea, oamenii să rămână motivați atunci când încearcă să își atingă obiectivele. Persoanele care încearcă să slăbească sau să renunțe la fumat, de exemplu, găsesc adesea că ajută la conectarea cu persoanele care încearcă în mod activ să atingă aceleași obiective.
Discuția cu oamenii care trec prin aceeași experiență poate fi adesea o sursă de sprijin, empatie și motivație.
Un cuvânt de la Verywell
Din când în când, poate fi important să vă evaluați relațiile:
- Aveți suficient sprijin social?
- Ai beneficia de aprofundarea relațiilor tale actuale?
- Ați putea folosi noi contacte sociale sau puncte sociale?
S-ar putea să decideți să fiți mai proactivi în ceea ce privește acordarea și obținerea de sprijin emoțional. S-ar putea îmbunătăți foarte mult calitatea vieții tale.
Și dacă te străduiești să-ți faci prieteni sau să-i păstrezi, s-ar putea să ajungi la un terapeut. Un furnizor de sănătate mintală vă poate ajuta să vă gestionați relațiile într-un mod sănătos, astfel încât să puteți beneficia de sprijinul social de care aveți nevoie pentru a fi cel mai bun.