Depresia situațională implică simptome de depresie care sunt legate de stres. Nu este o tulburare clinică recunoscută, ci este un termen informal folosit pentru a descrie ceea ce poate fi diagnosticat mai formal ca un tip de tulburare de ajustare.
Aceste sentimente de depresie sunt de obicei declanșate de un eveniment traumatic, stres brusc sau schimbări majore de viață. Declanșatoarele pot include evenimente precum un accident grav, divorțul, pierderea locului de muncă sau moartea unei persoane dragi.
Depresia situațională poate fi diagnosticată ca tulburare de ajustare cu dispoziție depresivă. În timp ce această afecțiune se caracterizează prin simptome legate de dispoziție, Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) clasifică tulburarea de ajustare ca un tip de traumă sau tulburare legată de stres.
Simptome
Simptomele depresiei situaționale includ:
- Sentimente de dispoziție scăzută și tristețe
- Lacrimi; frecvente crize de plâns
- Deznădăjduirea
- Concentratie slaba
- Lipsa de motivatie
- Pierderea plăcerii
- Retragerea din activități normale
- Singurătatea sau izolarea socială
- Gânduri de sinucidere
După un eveniment dificil de viață, indiferent dacă este vorba de o schimbare într-o relație, de pierderea locului de muncă sau de moartea unei persoane dragi, stresul situației vă poate face să vă simțiți trist, neajutorat, apatic, pierdut, iritabil sau chiar fără speranță. S-ar putea să plângi frecvent, să te simți lipsit de abilități și să nu te poți concentra sau să te simți incapabil să faci față sarcinilor normale, de zi cu zi. Lucrurile pe care, în mod normal, le puteți gestiona par copleșitoare sau imposibile.
Depresia situațională începe de obicei în perioada de 90 de zile care urmează evenimentului stresant. În majoritatea cazurilor, depresia situațională tinde să aibă o durată scurtă, de obicei retrăgându-se la șase luni după evenimentul declanșator.
În timp ce simptomele se retrag de obicei în șase luni, acestea pot varia în severitate de la cazuri mai ușoare la mai severe.
Cauze
Depresia situațională începe după un fel de schimbare majoră a vieții sau traume. Unele dintre evenimentele care pot declanșa apariția acestei forme de depresie includ:
- Moartea unei persoane dragi
- Divorț
- Probleme de relație
- Mutare
- Pierderea locului de muncă
- Probleme financiare
- Maladie
- Angajare instabilă
- Situație de viață instabilă
- Pensionare
- Accidente grave
- Dezastre naturale
- Probleme sociale acasă, la școală sau la serviciu
Există anumiți factori care pot crește riscul de depresie situațională. Acestea includ:
- Având o stare de sănătate mintală existentă
- Stres și traume din copilăria trecută
- Experimentarea mai multor traume sau factori de stres în același timp
- O istorie familială de depresie
Depresia situațională diferă de tulburarea depresivă majoră (MDD) în câteva moduri importante. Acolo unde depresia situațională este declanșată de factorii de stres ai vieții, MDD are adesea o serie de cauze. Depresia situațională are, de asemenea, o durată mai scurtă, în care MDD poate dura mult mai mult. Dacă o persoană are simptome care îndeplinesc criteriile complete pentru depresia majoră ca răspuns la un factor de stres, nu ar fi considerat că au depresie „situațională” sau tulburare de ajustare, dar ar fi diagnosticată cu tulburare depresivă majoră.
Diagnostic
Pentru a fi diagnosticați cu tulburare de ajustare cu dispoziție depresivă, aceste simptome trebuie să provoace, de asemenea, suferință marcată și afectări semnificative în domeniile importante ale funcționării vieții.
În timp ce depresia situațională tinde să fie mai puțin severă și nu la fel de omniprezentă ca tulburarea depresivă majoră, acest lucru nu face ca afecțiunea să fie mai puțin „reală”. Depresia situațională provoacă bunăstarea și poate îngreuna funcționarea în viața de zi cu zi.
Tratament
Discuția cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă aveți depresie situațională. Din fericire, tratamentele eficiente vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Acestea implică adesea tratarea simptomelor, precum și abordarea factorului de stres care a declanșat aceste sentimente.
Odată ce stresul a fost tratat, oamenii vor începe să se adapteze și să facă față pe măsură ce simptomele scad.
Depresia situațională poate fi o reacție comună și naturală la un eveniment foarte stresant sau traumatic. Simptomele sunt de obicei pe termen scurt și încep să se amelioreze ca:
- Timpul trece
- Individul se reface
- Situația se îmbunătățește
Cazurile ușoare de depresie situațională pot fi adesea tratate prin auto-îngrijire și strategii de coping. Cazurile mai grave pot necesita tratament și asistență profesională.
Tratamentele pentru depresia situațională pot include consiliere individuală, sprijin de grup și medicamente pentru a aborda simptomele grave ale depresiei. În unele cazuri, o combinație de psihoterapie și medicamente poate fi utilizată pentru a trata depresia situațională.
Abordările de psihoterapie pot include utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale (TCC), care este un tratament eficient pentru depresie. TCC ajută la înlocuirea modelelor de gândire negative cu altele mai adaptative. De asemenea, ajută oamenii să dezvolte o rezistență mai bună la stres și îmbunătățește abilitățile de coping, făcându-l util pentru prevenirea recidivelor viitoare ale simptomelor depresive.
Medicamentele pentru tratarea depresiei situaționale pot include antidepresive și medicamente anti-anxietate.
Copiind
Există o serie de modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să faceți față depresiei situaționale:
- Mâncarea unei diete sănătoase și bine echilibrate
- Respectarea rutinelor obișnuite
- Efectuarea de exerciții fizice regulate
- Aderarea la un grup de asistență fie în comunitatea dvs., fie online
- Începerea unui nou hobby sau activitate recreativă
- Vorbind cu prietenii și familia
Uneori, depresia situațională se rezolvă singură odată cu trecerea timpului. Persoanele care au abilități bune de rezolvare și rezistență pot fi mai susceptibile de a-și reveni singuri, cu îngrijire personală adecvată și sprijin social.
O strategie de coping care poate fi utilă este de a pune energie în rezolvarea unei probleme. Indiferent de tipul de stres cu care vă confruntați, căutarea unor lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți situația vă poate ajuta să vă concentrați asupra viitorului. Analizați situația, luați în considerare soluții care ar putea ajuta la îmbunătățirea lucrurilor și apoi lucrați pentru atingerea acestor obiective.
Această abordare vă menține, de asemenea, concentrat pe aspectele situației pe care le puteți controla, mai degrabă decât să vă opriți asupra lucrurilor care nu sunt în mâinile voastre.
Dacă aveți probleme cu un eveniment traumatic și aveți simptome de depresie sau anxietate, luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră sau cu un terapeut.
Un cuvânt de la Verywell
Depresia situațională poate fi dificilă, dar este important să ne amintim că lucrurile pe care le simți sunt temporare. Mecanismele bune de gestionare și sprijinul celor dragi vă pot ameliora simptomele și vă pot ajuta să faceți față evenimentelor stresante. Pe măsură ce vă recuperați și situația se îmbunătățește, veți descoperi probabil că starea voastră de spirit se îmbunătățește în timp.
Dacă simptomele dumneavoastră se înrăutățesc, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.