Ce este terapia de grup?
Terapia de grup este o formă de psihoterapie care implică unul sau mai mulți terapeuți care lucrează cu mai multe persoane în același timp. Acest tip de terapie este disponibil pe scară largă într-o varietate de locații, inclusiv practici terapeutice private, spitale, clinici de sănătate mintală și centre comunitare.
Terapia de grup este uneori utilizată singură, dar este, de asemenea, frecvent integrată într-un plan de tratament cuprinzător, care include, de asemenea, terapia individuală și medicamente.
Tipuri
Terapia de grup poate fi clasificată în diferite tipuri, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate mintală, precum și de metoda clinică utilizată în timpul terapiei. Cele mai frecvente tipuri de terapie de grup includ:
- Cognitiv comportamental: se concentreze pe identificarea și schimbarea modelelor de gândire, răspunsurilor emoționale și comportamentelor inexacte sau distorsionate.
- Grupuri interumane: concentrați-vă pe relațiile dvs. interpersonale și interacțiunile sociale, inclusiv cât de mult aveți sprijin de la alții și impactul pe care aceste relații îl au asupra sănătății mintale.
- Psihoeducațional: concentrați-vă pe educarea clienților cu privire la tulburările și modurile lor de a face față. Un grup psihoeducațional se bazează adesea pe principiile terapiei comportamentale cognitive (TCC).
- Dezvoltarea abilităților: folosit pentru îmbunătățirea abilităților sociale la persoanele cu tulburări mintale sau cu dizabilități de dezvoltare.
- Grupuri de sprijin: oferă o gamă largă de beneficii atât pentru persoanele cu o varietate de condiții de sănătate mintală, cât și pentru cei dragi.
Grupurile pot fi la fel de mici ca trei sau patru persoane, dar sesiunile de terapie de grup implică adesea în jur de opt până la 12 persoane (deși este posibil să existe mai mulți participanți). Grupul se întâlnește de obicei o dată sau de două ori pe săptămână, sau mai mult, timp de o oră sau două.
Reuniunile de terapie de grup pot fi deschise sau închise.
- Sesiuni deschise: noii participanți sunt bineveniți să se alăture oricând.
- Sesiune închisă: doar un grup central de membri sunt invitați să participe.
Tehnici
Deci, cum arată o sesiune tipică de terapie de grup? În multe cazuri, grupul se va întâlni într-o cameră în care scaunele sunt aranjate într-un cerc mare, astfel încât fiecare membru să poată vedea orice altă persoană din grup.
O sesiune ar putea începe cu membrii grupului care se prezintă și împărtășesc motivele pentru care sunt în terapie de grup. De asemenea, membrii își pot împărtăși experiențele și progresele de la ultima întâlnire.
Modul precis în care se desfășoară sesiunea depinde în mare măsură de obiectivele grupului și de stilul terapeutului.
Unii terapeuți ar putea încuraja un stil de dialog mai liber, în care fiecare membru participă după cum consideră potrivit. În schimb, alți terapeuți au un plan specific pentru fiecare sesiune, care ar putea include ca clienții să practice noi abilități cu alți membri ai grupului.
Cu ce poate ajuta terapia de grup
Terapia de grup este utilizată pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, inclusiv:
- Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție
- Depresie
- Tulburari de alimentatie
- Tulburare de anxietate generalizată
- Tulburare de panica
- Fobii
- Stres post traumatic
- Tulburarea consumului de substanțe
Pe lângă condițiile de sănătate mintală, sa constatat că TCC ajută oamenii să facă față următoarelor:
- Management al furiei
- Durere cronică
- Boala cronica
- Stresul cronic
- Divorț
- Violență domestică
- Durerea și pierderea
- Managementul greutății
În Teoria și practica psihoterapiei de grup, Irvin D. Yalom subliniază principiile terapeutice cheie care au fost derivate din auto-raportări de la persoane care au fost implicate în procesul de terapie de grup:
- Altruism: Membrii grupului își pot împărtăși punctele forte și îi pot ajuta pe ceilalți din grup, ceea ce poate spori stima de sine și încrederea.
- Catharsis: Împărtășirea de sentimente și experiențe cu un grup de oameni poate ajuta la ameliorarea durerii, a vinovăției sau a stresului.
- Recapitularea corectivă a grupului familial primar: Grupul de terapie seamănă într-un fel cu o familie. În cadrul grupului, fiecare membru poate explora modul în care experiențele copilăriei au contribuit la personalitate și comportamente. De asemenea, pot învăța să evite comportamentele distructive sau inutile în viața reală.
- Dezvoltarea tehnicilor de socializare: Setarea grupului este un loc minunat pentru a practica noi comportamente. Setarea este sigură și de susținere, permițând membrilor grupului să experimenteze fără teama de eșec.
- Factori existențiali: În timp ce lucrează în cadrul unui grup oferă sprijin și îndrumare, terapia de grup îi ajută pe membri să-și dea seama că sunt responsabili pentru propriile lor vieți, acțiuni și alegeri.
- Coeziunea grupului: Deoarece grupul este unit într-un scop comun, membrii dobândesc un sentiment de apartenență și acceptare.
- Impartirea informațiilor: Membrii grupului se pot ajuta reciproc partajând informații.
- Comportament imitativ: Indivizii pot modela comportamentul altor membri ai grupului sau pot observa și imita comportamentul terapeutului.
- Inclină speranță: Grupul conține membri în diferite etape ale procesului de tratament. Vederea oamenilor care fac față sau se recuperează oferă speranță celor de la începutul procesului.
- Învățarea interpersonală: Interacționând cu alte persoane și primind feedback de la grup și terapeut, membrii grupului pot dobândi o mai bună înțelegere a lor.
- Universalitate: A face parte dintr-un grup de oameni care au aceleași experiențe îi ajută pe oameni să vadă că ceea ce trec este universal și că nu sunt singuri.
Beneficiile terapiei de grup
Principalele avantaje ale terapiei de grup includ:
- Terapia de grup permite oamenilor să primească sprijinul și încurajarea celorlalți membri ai grupului. Oamenii care participă la grup pot vedea că alții trec prin același lucru, ceea ce îi poate ajuta să se simtă mai puțin singuri.
- Membrii grupului pot servi drept modele pentru alți membri ai grupului. Observând pe cineva care face față cu succes unei probleme, ceilalți membri ai grupului pot vedea că există speranță pentru recuperare. Pe măsură ce fiecare persoană progresează, poate, la rândul său, să servească drept model și figură de sprijin pentru ceilalți. Acest lucru poate ajuta la stimularea sentimentelor de succes și realizare.
- Terapia de grup este adesea foarte accesibilă. În loc să se concentreze asupra unui singur client la un moment dat, terapeutul își poate dedica timpul unui grup mult mai mare de oameni.
- Terapia de grup oferă un refugiu sigur. Setarea permite oamenilor să practice comportamente și acțiuni în cadrul siguranței și securității grupului.
- Lucrând într-un grup, terapeutul poate vedea direct cum fiecare persoană răspunde la alte persoane și se comportă în situații sociale. Folosind aceste informații, terapeutul poate oferi feedback valoros fiecărui client.
Eficacitate
Terapia de grup poate fi eficientă pentru depresie. Într-un studiu publicat în 2014, cercetătorii au analizat ce s-a întâmplat atunci când persoanele cu depresie au primit terapie comportamentală cognitivă de grup. Au descoperit că 44% dintre pacienți au raportat îmbunătățiri semnificative. Cu toate acestea, rata de scădere a tratamentului de grup a fost ridicată, deoarece aproape 1 din 5 pacienți au renunțat la tratament.
Un articol publicat în American Psychological Association Monitor de psihologie sugerează că terapia de grup îndeplinește, de asemenea, standardele de eficacitate stabilite de Societatea de Psihologie Clinică (Divizia 12 a APA) pentru următoarele condiții:
- Tulburare bipolara
- Tulburare obsesiv-compulsive
- Tulburare de panica
- Fobie sociala
- Tulburarea consumului de substanțe
Lucruri de luat în considerare
Dacă tu sau cineva pe care îl iubești te gândești la terapia de grup, trebuie să ții cont de câteva lucruri:
Trebuie să fii dispus să împărtășești
Mai ales dacă vă luptați cu anxietatea socială sau cu fobia, este posibil ca partajarea într-un grup să nu fie potrivită pentru dvs. În plus, unele tipuri de terapie de grup implică jocuri de rol și discuții personale intense, care pot fi copleșitoare pentru cei inconfortabili din jurul străinilor.
Poate că va trebui să încercați câteva grupuri
La fel cum ar fi nevoie să „faceți cumpărături” pentru a găsi terapeutul potrivit, poate fi necesar să încercați câteva grupuri înainte de a-l găsi pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Gândește-te puțin la ceea ce vrei și ai nevoie și ia în considerare ceea ce ar putea fi cel mai confortabil sau cel mai potrivit pentru tine.
Nu este destinat crizei
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți sunteți în criză sau aveți gânduri suicidare, terapia individuală este o alegere mai bună decât terapia de grup. În general, setările de grup sunt cele mai bune pentru persoanele care pot funcționa în viața de zi cu zi.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cum să începeți
Dacă simțiți că dvs. sau cineva iubit ați putea beneficia de terapia de grup, luați în considerare următorii pași:
- Consultați-vă medicul pentru o recomandare a celui mai bun tip de terapie de grup pentru starea dumneavoastră.
- Luați în considerare preferințele dvs. personale, inclusiv dacă o sesiune de terapie de grup deschisă sau închisă este potrivită pentru dvs. De asemenea, puteți alege să explorați terapia de grup online.
- Contactați asigurarea de sănătate pentru a vedea dacă acoperă terapia de grup și, dacă da, câte sesiuni acoperă pe an.
