Optimismul nu este despre a fi indiferent la lucrurile rele. Aceasta este negarea. Optimismul definește modul în care interpretăm și gândim despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru. Este despre:
- știind cât control aveți într-o situație
- așteptând un rezultat bun atunci când luați măsuri pentru a controla ce puteți
Probabil că nu este o surpriză faptul că gânditorii optimisti tind să fie mai fericiți decât gânditorii pesimisti. Dar există și alte avantaje în a fi optimist. Iată cinci care vă pot surprinde.
1. Optimistii trăiesc mai mult
Cercetările au legat în mod constant optimismul și sănătatea generală și longevitatea. Gânditorii optimiști au rate mai scăzute de hipertensiune, boli de inimă și chiar risc de cancer, precum și rate mai mici de mortalitate în general. Acești factori de sănătate pot fi influențați de concentrarea optimistilor asupra îngrijirii lor. Optimistii tind sa faca mai multa miscare, sa doarma mai bine, sa manance mai sanatos si sa se abtina de la fumat (dar nu este sigur daca optimismul conduce aceste comportamente sau invers).
Un studiu amplu publicat în 2019 a stabilit că optimistii au o durată de viață cu 11% până la 15% mai lungă decât media și sunt mai predispuși să trăiască până la 85 de ani sau peste. Optimistii au trăit mai mult, chiar și independenți de variabile precum starea socioeconomică, condițiile de sănătate, depresia, integrarea socială și comportamentele sănătoase.
Atunci când li se oferă un prognostic de sănătate slab, dar gestionabil, pesimiștii sunt mai predispuși să devină fatalisti și să vadă doar o condamnare la moarte inevitabilă. Optimistii recunosc gravitatea starii lor, dar sunt mai predispusi sa ia masuri pentru a face fata acesteia.
2. Optimistii au o viață mai bună de dragoste
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Stanford, optimiștii au relații romantice de calitate superioară și de lungă durată. Și, poate surprinzător, aceste rezultate sunt valabile atunci când un singur partener este optimist. Psihologii cred că optimismul duce la un sentiment mai mare de sprijin perceput de la un partener, care ajută cuplurile să lupte corect. Când au fost întrebați despre un punct de dispută în relație, atât gânditorii optimiști, cât și partenerii lor au fost mai predispuși să spună că celălalt partener a fost investit în îmbunătățirea relației, ducând la o rezolvare mai mare a conflictelor.
Alte cercetări arată că, cu cât ne idealizăm partenerii, cu atât suntem mai fericiți în relațiile noastre. Un alt studiu a demonstrat că o parte din ceea ce face ca relațiile romantice să fie pozitive și fericite este rezolvarea cooperativă a problemelor, legată de optimism. partenerii să fie mai sănătoși și să devină mai optimiști.
3. Optimistii au mai mult succes
Așa cum optimiștii tind să fie mai rezistenți în afara locului de muncă, ei sunt și rezilienți la locul de muncă. Chiar dacă șefii lor nu recunosc că fac o treabă bună, optimistii sunt capabili să revină și să continue performanțele bune. Persoanele care sunt mai optimiste par, de asemenea, să aibă o securitate mai bună a locurilor de muncă decât lucrătorii mai puțin optimisti, a constatat un studiu din 2019. Această securitate îmbunătățită poate duce chiar la un optimism sporit.
În plus, persoanele care se simt optimiste cu privire la cariera lor au mai multe șanse să reușească atât la locul de muncă, cât și să se simtă mulțumiți de slujba lor. Există mai multe motive posibile pentru acest lucru, inclusiv faptul că optimistii sunt văzuți ca fiind mai carismatici, sunt mai probabil să persiste până când obiectivul lor este atins și este mai ușor să scuture de un rezultat rău, astfel încât să nu-i afecteze în următoarea lor încercare. Managerii optimiști pot fi mai eficienți în a-i ajuta pe ceilalți să fie productivi și să-și atingă obiectivele.
4. Optimistii iau mai puține zile bolnave
Persoanele cu niveluri mai ridicate de bunăstare subiectivă - o mentalitate care poate include optimism - au sisteme imune mai puternice și chiar experimentează o vindecare mai rapidă a rănilor decât altele cu niveluri mai scăzute de bunăstare. Într-un studiu din 2017 care a contribuit la promovarea bunăstării psihologice prin învățarea persoanelor în vârstă cum să „identifice și să savureze experiențe pozitive”, participanții și-au redus ratele de depresie, simptome fizice și probleme de somn în doar opt săptămâni.
Optimistii se îmbolnăvesc mai rar și se îmbunătățesc mai repede.
5. Optimistii revin mai repede și mai puternic
Într-un studiu celebru al echipelor de elită de înot universitar de colegiu (publicat în 1990), antrenorii le-au spus sportivilor să înoate cel mai bun eveniment al lor. După curse, antrenorii au oferit feedback fals cu privire la rezultate, adăugând câteva secunde. Această diferență a fost suficient de mică pentru a fi credibilă, dar suficient de mare pentru a provoca dezamăgirea înotătorilor.
Apoi li s-a acordat o jumătate de oră să se odihnească - și probabil, să rumege despre eșecul pe care tocmai l-au experimentat - și apoi să repete evenimentul. La a doua încercare, gânditorii pesimisti au înotat în medie cu 1,6% mai încet decât prima lor încercare. Cu toate acestea, gânditorii optimiști au înotat cu 0,5% mai repede decât anterior. În lumea competițională a înotului, diferența dintre optimisti și pesimiști a fost diferența dintre a câștiga și a pierde un eveniment.
Optimistii, după cum se dovedește, ar putea folosi defecțiunea drept combustibil pentru a se descurca și mai bine în viitor. Cercetări mai recente asupra sportivilor de nivel înalt (în acest caz, luptători) arată că optimismul îi ajută să îi protejeze împotriva epuizării.
Un cuvânt de la Verywell
După cum arată o mare parte din această cercetare, optimismul poate fi învățat. Dacă nu ești deja binecuvântat cu asta, poți lucra pentru a-l dezvolta. Și atunci vă puteți bucura și de numeroasele beneficii pe care le aduce optimismul.
