Muzicoterapie: definiție, tipuri, tehnici și eficacitate

Ce este musicoterapia?

Terapia muzicală folosește proprietățile muzicale de ridicare a dispoziției în mod natural pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea mintală și bunăstarea generală. Este o intervenție orientată spre obiective care poate implica:

• Făcând muzică
• Scrierea melodiilor
• Cântând
• Dans
• Ascultând muzică
• Discutând despre muzică

Această formă de tratament poate fi utilă pentru persoanele cu depresie și anxietate și poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu probleme de sănătate fizică. Oricine se poate implica în terapie muzicală; nu aveți nevoie de un fundal în muzică pentru a simți efectele sale benefice.

Tipuri de muzicoterapie

Musicoterapia poate fi un proces activ, în care clienții joacă un rol în crearea muzicii sau unul pasiv care implică ascultarea sau răspunsul la muzică. Unii terapeuți pot folosi o abordare combinată care implică atât interacțiuni active cât și pasive cu muzica.

Există o varietate de abordări stabilite în musicoterapie, cum ar fi:

• Muzicoterapie analitică: Terapia muzicală analitică te încurajează să folosești un „dialog” muzical improvizat pentru a-ți exprima gândurile inconștiente, la care poți reflecta și discuta cu terapeutul tău după aceea. Aceasta poate include cântarea sau cântarea unui instrument.
• Terapia muzicală Benenzon: Acest format combină câteva concepte de psihanaliză cu procesul de a face muzică. Terapia muzicală Benenzon include căutarea „identității dvs. sonore muzicale”, care descrie sunetele externe care se potrivesc cel mai bine stării dvs. psihologice interne.
• Terapie cognitiv-comportamentală prin muzică (CBMT): Această abordare combină terapia comportamentală cognitivă (TCC) cu muzica. În CBMT, muzica este utilizată pentru a întări unele comportamente și a le modifica pe altele. Această abordare este structurată, nu improvizată, și poate include ascultarea muzicii, dansul, cântatul sau cântatul la un instrument.
• Muzicoterapie comunitară: Acest format este axat pe utilizarea muzicii ca modalitate de a facilita schimbarea la nivel de comunitate. Se face într-un cadru de grup și necesită un nivel ridicat de implicare din partea fiecărui membru.
• Musicoterapie Nordoff-Robbins: De asemenea, numită terapie muzicală creativă, această metodă presupune să cânți la un instrument (adesea un chimbal sau toba) în timp ce terapeutul însoțește utilizarea unui alt instrument. Procesul de improvizație folosește muzica ca modalitate de a ajuta la exprimarea de sine.
• Metoda Bonny de imagini și muzică ghidate (GIM): Această formă de terapie folosește muzica clasică ca modalitate de stimulare a imaginației. În această metodă, explicați sentimentele, senzațiile, amintirile și imaginile pe care le experimentați în timp ce ascultați muzica.
• Psihoterapie vocală: În acest format, utilizați diverse exerciții vocale, sunete naturale și tehnici de respirație pentru a vă conecta cu emoțiile și impulsurile. Această practică este menită să creeze un sentiment mai profund de conexiune cu tine însuți.

Muzicoterapie vs. Terapie a sunetului

Musicoterapia și terapia sunetului (sau vindecarea sunetului) sunt distincte și fiecare abordare are propriile sale obiective, protocoale, instrumente și setări:

• Muzicoterapia este o disciplină relativ nouă, în timp ce terapia sonoră se bazează pe vechile practici culturale tibetane.
• Terapia sonoră folosește instrumente pentru a atinge frecvențe sonore specifice, în timp ce terapia muzicală se concentrează pe abordarea simptomelor precum stresul și durerea.
• Instruirea și certificările care există pentru terapia sunetului nu sunt la fel de standardizate ca și cele pentru musicoterapeuți.
• Muzicoterapeuții lucrează adesea în spitale, centre de tratament pentru abuzul de substanțe sau cabinete private, în timp ce terapeuții de sunet își pot oferi serviciul ca o componentă a medicinei complementare sau alternative.

Tehnici

Când începeți să lucrați cu un musicoterapeut, veți începe prin a vă identifica obiectivele. De exemplu, dacă vă confruntați cu depresie, este posibil să sperați să folosiți muzică pentru a vă îmbunătăți în mod natural starea de spirit și pentru a vă crește fericirea. De asemenea, poate doriți să încercați să aplicați musicoterapie la alte simptome ale depresiei, cum ar fi anxietatea, insomnia sau probleme de concentrare.

În timpul unei sesiuni de musicoterapie, puteți asculta diferite genuri de muzică, puteți juca un instrument muzical sau chiar compune propriile melodii. Vi se poate cere să cântați sau să dansați. Terapeutul dvs. vă poate încuraja să improvizați sau poate avea o structură stabilită pe care să o urmați.

Vi se poate cere să vă acordați emoțiile pe măsură ce îndepliniți aceste sarcini sau să permiteți sentimentelor voastre să vă dirijeze acțiunile. De exemplu, dacă ești furios, s-ar putea să cânți sau să cânți acorduri puternice, rapide și disonante.

De asemenea, puteți utiliza muzica pentru a explora modalități de a schimba modul în care vă simțiți. Dacă exprimați furie sau stres, terapeutul dvs. de muzică ar putea răspunde solicitându-vă să ascultați sau să creați muzică cu tonuri lente, moi, liniștitoare.

Muzicoterapia este adesea individuală, dar puteți alege, de asemenea, să participați la sesiuni de grup, dacă acestea sunt disponibile. Sesiunile cu un musicoterapeut au loc oriunde practică, care ar putea fi:

• Clinica
• Centru de sănătate comunitară
• Facilitate corecțională
• Spital
• Birou privat
• Practica de kinetoterapie
• Facilitatea de reabilitare

Oriunde s-ar întâmpla să fie, camera în care lucrați împreună va fi un mediu calm, fără distrageri exterioare.

Cu ce ​​poate ajuta muzicoterapia

Muzicoterapia poate fi utilă pentru persoanele care se confruntă cu:

• Boala Alzheimer
• Anxietate sau stres
• Autism
• Afecțiuni cardiace
• Durere cronică
• Depresie
• Diabet
• Dificultăți în comunicarea verbală și nonverbală
• Disregularea emoțională
• Sentimente de stimă de sine scăzută
• Dureri de cap
• Impulsivitate
• Stare de spirit negativă
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Probleme legate de naștere
• Reabilitarea după o leziune sau o procedură medicală
• Probleme de respirație
• Tulburări de utilizare a substanțelor
• Probleme legate de chirurgie
• Traumatism cerebral traumatic (TBI)
• Probleme de mișcare sau coordonare

Cercetările sugerează, de asemenea, că este util pentru persoanele cu:

• Insomnie
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• Schizofrenie
• Accidente vasculare cerebrale și tulburări neurologice

Muzicoterapia este adesea folosită pentru a ajuta copiii și adolescenții:

• Dezvoltați-le identitățile
• Îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare
• Învață să-ți reglezi emoțiile
• Recuperați-vă de la traume
• Autoreflexie

Beneficiile muzicoterapiei

Muzicoterapia poate fi foarte personalizată, făcându-l potrivit pentru persoanele de orice vârstă - chiar și copiii foarte mici pot beneficia. De asemenea, este versatil și oferă beneficii pentru persoanele cu o varietate de niveluri de experiență muzicală și cu diferite provocări de sănătate mentală sau fizică.

Interacțiunea cu muzica poate:

• Activați regiuni ale creierului care influențează lucruri precum memoria, emoțiile, mișcarea, relele senzoriale, unele funcții involuntare, luarea deciziilor și recompensa
• Îndepliniți nevoile sociale pentru adulții mai în vârstă în grupuri
• Ritmul cardiac și tensiunea arterială mai mici
• Relaxează tensiunea musculară
• Eliberați endorfine
• Ameliorează stresul și te ajută să te simți calm
• Consolidarea abilităților motorii și îmbunătățirea comunicării pentru copii și adulți tineri care au dizabilități de dezvoltare și / sau de învățare

Cercetările au arătat, de asemenea, că muzica poate avea un efect puternic asupra persoanelor cu demență și alte tulburări legate de memorie.

În general, terapia prin muzică poate crește sentimentele pozitive, cum ar fi:

• Calm
• Euforie
• Încredere și împuternicire
• Intimitatea emoțională

Eficacitate

Utilizările și beneficiile musicoterapiei au fost cercetate de zeci de ani. Constatările cheie din studiile clinice au arătat că terapia prin muzică poate fi utilă pentru persoanele cu depresie și anxietate, tulburări de somn și chiar cancer.

Depresie

Studiile au arătat că terapia prin muzică poate fi o componentă eficientă a tratamentului depresiei. Potrivit cercetării citate, utilizarea musicoterapiei a fost cea mai benefică pentru persoanele cu depresie atunci când a fost combinată cu tratamentele obișnuite (cum ar fi antidepresivele și psihoterapia).

Atunci când este utilizată în combinație cu alte forme de tratament, terapia muzicală poate ajuta, de asemenea, la reducerea gândurilor obsesive, a depresiei și a anxietății la persoanele cu TOC.

În 2016, cercetătorii au efectuat un studiu de fezabilitate care a explorat modul în care terapia muzicală ar putea fi combinată cu TCC pentru a trata depresia. În timp ce sunt necesare cercetări suplimentare, rezultatele inițiale au fost promițătoare.

Insomnie

Mulți oameni consideră că muzica sau chiar zgomotul alb îi ajută să adoarmă. Cercetările au arătat că terapia prin muzică poate fi utilă pentru persoanele cu tulburări de somn sau insomnie ca simptom al depresiei.

În comparație cu produsele farmaceutice și alte tratamente prescrise în mod obișnuit pentru tulburările de somn, muzica este mai puțin invazivă, mai accesibilă și poate face o persoană pe cont propriu pentru a-și autogestionează starea.

Managementul durerii

Muzica a fost explorată ca o strategie potențială pentru gestionarea durerii acute și cronice la toate grupele de vârstă. Cercetările au arătat că ascultarea muzicii atunci când se vindecă în urma unei intervenții chirurgicale sau a unei leziuni, de exemplu, poate ajuta atât copiii, cât și adulții să facă față durerii fizice.

Muzicoterapia poate ajuta la reducerea durerii asociate cu:

• Condiții cronice: Terapia muzicală poate face parte dintr-un plan pe termen lung de gestionare a durerii cronice și poate ajuta oamenii să recapete și să se concentreze asupra amintirilor pozitive dintr-un timp înainte de a avea simptome dureroase pe termen lung.
• Munca și nașterea: Nașterea asistată de muzicoterapie pare a fi o opțiune pozitivă, accesibilă, non-farmacologică pentru gestionarea durerii și reducerea anxietății pentru mamele care lucrează.
• Interventie chirurgicala: Atunci când este asociat cu îngrijirea spitalicească postoperatorie standard, terapia muzicală este o modalitate eficientă de a reduce nivelul durerii, anxietății, ritmului cardiac și tensiunii arteriale la persoanele care se recuperează după operație.

Cancer

A face față unui diagnostic de cancer și a trece prin tratament este la fel de mult o experiență emoțională ca și fizică. Persoanele cu cancer au adesea nevoie de diferite surse de sprijin pentru a avea grijă de bunăstarea lor emoțională și spirituală.

Sa demonstrat că terapia prin muzică ajută la reducerea anxietății la persoanele cu cancer care încep tratamente cu radiații. De asemenea, îi poate ajuta să facă față efectelor secundare ale chimioterapiei, cum ar fi greața.

Muzicoterapia poate oferi, de asemenea, beneficii emoționale pentru persoanele care suferă de depresie după ce au primit diagnosticul de cancer, în timp ce sunt în curs de tratament sau chiar după remisie.

Lucruri de luat în considerare

În sine, muzicoterapia nu poate constitui un tratament adecvat pentru afecțiuni medicale, inclusiv tulburări de sănătate mintală. Cu toate acestea, atunci când este combinat cu medicamente, psihoterapie și alte intervenții, poate fi o componentă valoroasă a unui plan de tratament.

Dacă aveți dificultăți în auz, purtați un aparat auditiv sau aveți un implant auditiv, ar trebui să discutați cu audiologul înainte de a urma o terapie muzicală pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.

În mod similar, terapia muzicală care încorporează mișcarea sau dansul poate să nu fie potrivită dacă întâmpinați durere, boli, vătămări sau o stare fizică care face dificilă exercițiul.

De asemenea, veți dori să vă verificați beneficiile de asigurare de sănătate înainte de a începe terapia muzicală. Sesiunile dvs. pot fi acoperite sau rambursabile conform planului dvs., dar este posibil să aveți nevoie de o recomandare de la medicul dumneavoastră.

Cum să începeți

Dacă doriți să explorați musicoterapia, discutați cu medicul sau terapeutul. Vă pot conecta cu practicieni din comunitatea dvs. American Music Therapy Association (AMTA) menține, de asemenea, o bază de date cu profesioniști acreditați, care pot fi folosiți pentru a găsi un musicoterapeut practicant în zona dvs.

În funcție de obiectivele dvs., o sesiune tipică de musicoterapie durează între 30 și 50 de minute. La fel cum ați planifica ședințe cu un psihoterapeut, puteți alege să aveți un program stabilit pentru musicoterapie - să zicem, o dată pe săptămână - sau puteți alege să lucrați cu un musicoterapeut pe o bază mai casual „după cum este necesar”.

Înainte de prima dvs. ședință, vă recomandăm să discutați cu muzicoterapeutul, astfel încât să știți la ce să vă așteptați și să vă adresați medicului dumneavoastră de asistență primară, dacă este necesar.

Ce să vă așteptați în timpul primei dvs. sesiuni de terapie