Există ceva despre auzul melodiei tale preferate la radio care poate transforma brusc o navetă plictisitoare într-o aventură interesantă. Și este aproape magic cum ascultarea listei de redare poate transforma o zi proastă într-o noapte bună.
Muzica este puternică. Ne afectează creierul, corpul și conexiunile sociale. Și nu există nicio îndoială că mulți oameni s-au bazat pe muzică pentru a trece peste pandemie.
Pandemia a adus întreruperea majorității activităților sociale de peste un an. Nu aveam voie să mâncăm în restaurante, să facem exerciții în săli de sport, să ne întâlnim cu prietenii sau să vizităm cu familia extinsă. Atât de mulți dintre noi am rămas simțindu-ne plictisiți, anxioși și singuri.
Comenzile de ședere la domiciliu au însemnat că multe dintre abilitățile noastre de a face față au fost luate. Din fericire, majoritatea dintre noi am putut încă accesa muzică. Așadar, la Verywell Mind, am vrut să aflăm câți oameni s-au bazat pe muzică pentru a face față pandemiei și dacă acei oameni au descoperit că muzica le-a ajutat de fapt sănătatea mintală.
Muzica ne îmbunătățește sănătatea mintală
Muzica poate avea efecte profunde asupra bunăstării noastre fizice și psihologice. Cercetătorii au descoperit că poate diminua durerea, reduce depresia și reduce anxietatea. Acesta este motivul pentru care terapia muzicală este adesea utilizată ca strategie pentru a trata o varietate de probleme fizice, emoționale, cognitive și sociale.
Desigur, probabil că nu aveți nevoie de un studiu detaliat pentru a recunoaște beneficiile muzicii. Este posibil să fi observat deja că ascultarea sau crearea de muzică te ajută să te simți mai bine.
Un mare 97% dintre respondenții la sondajul nostru au spus că folosesc muzica ca instrument pentru a-și ajuta sănătatea mintală.
Iată câteva dintre lucrurile pe care cititorii noștri le câștigă din muzică:
- Relaxare - Mulți cititori au exprimat faptul că muzica îi ajută să nu se mai gândească la lucruri neplăcute și să își relaxeze creierul și corpul. Unul dintre ei a declarat: „Muzica mă îndepărtează de stresul zilei”.
- Inspirație / spiritualitate - În timp ce mulți cititori ascultă în mod specific muzică religioasă, alții consideră că ascultarea oricărei muzici este o experiență spirituală pentru ei. O persoană a spus astfel: „Muzica se simte în sufletul tău. Este înălțător, reconfortant, inspirator. ”
- Îmbunătățiți starea de spirit - Unora le place să asculte cântece care le amintesc de cele mai bune momente din viața lor. Alții spun că anumite genuri de muzică își ridică spiritul. Un cititor a comentat: „lovește un loc din creierul meu care mă face mai fericit!”
- O ieșire pentru procesarea / exprimarea emoțiilor dificile - Muzica îi ajută pe unii oameni să facă față unor sentimente specifice, cum ar fi furia. Îi ajută pe ceilalți să exprime cum se simt fără a fi nevoie să folosească cuvinte. Un alt respondent a menționat: „Mă ajută să-mi exprim și să-mi procesez sentimentele actuale”.
Ne-am bazat pe muzică pentru a trece prin pandemie
Stresul pandemiei, combinat cu comenzile de la domiciliu, a lăsat mulți oameni să apeleze la muzică pentru a-i ajuta să treacă prin vremuri grele. Un covârșitor 79% dintre cititorii noștri au spus că s-au orientat către muzică în timpul pandemiei pentru a face față.
În timp ce cititorii aveau motive diferite pentru a apela la muzică, marea majoritate dintre ei au spus că folosesc muzica pentru a se înveseli. Alte motive importante pentru care oamenii au ascultat sau au creat muzică au inclus sentimentul mai puțin stresat, schimbarea stărilor de spirit și distragerea atenției de la gânduri și sentimente neplăcute.
Muzica ne-a ajutat să rămânem conectați în timp ce ne distanțăm social
Unii oameni foloseau muzica ca o activitate solitară, redând-o ca zgomot de fundal în timp ce își desfășurau activitățile zilnice. Alții au folosit muzica ca mijloc de conectare cu oamenii.
Am văzut cum muzica a unit vecinii în Italia ca pe rețelele de socializare au apărut videoclipuri care îi arătau pe italieni cântând de pe balcon. În timp ce se aflau într-un blocaj complet, au reușit să cânte și să danseze unul cu celălalt, arătând cum muzica era încă capabilă să aducă oamenii împreună chiar și atunci când nu puteau fi în același spațiu fizic.
Aici, în Statele Unite, un grup Facebook numit „Carantină Karaoke” a atras peste trei sferturi de milion de oameni care cântau melodii unul pentru celălalt pe social media. În mod clar, mulți au folosit muzica pentru a combate singurătatea.
Unul din cinci cititori a spus că a folosit muzica ca o modalitate de a se conecta cu ceilalți în timpul pandemiei. Fie că urmăreau un concert online, fie că împărtășeau conversații despre noii artiști descoperiți, muzica îi ajuta pe oameni să se simtă mai puțin singuri.
Cum am folosit muzica
Deoarece festivalurile de muzică au fost anulate și barurile care cântau muzică au fost forțate să-și închidă ușile, mulți oameni au trebuit să schimbe modul în care au experimentat muzica.
În timp ce unii au jucat muzică în fundal în timp ce lucrau de acasă, alții și-au folosit timpul pentru a descoperi noi artiști sau stiluri de muzică. Iată câteva dintre lucrurile pe care cititorii noștri le-au făcut în timpul pandemiei.
Un cuvânt de precauție despre muzică și depresie
Uneori, un cântec optimist vă poate oferi un impuls atât de necesar atunci când vă simțiți în jos. Dar s-ar putea să apară momente când apelezi la un cântec trist când te simți deja deprimat.
Patruzeci și trei la sută dintre cititorii care ascultă muzică au raportat că, de cele mai multe ori, folosesc muzică pentru a consolida starea de spirit în care se află deja. Și, deși acest lucru poate fi util atunci când se simte bine, muzica poate întări și sentimentele neplăcute.
Persoanele care sunt deprimate sunt mai predispuse să asculte muzică care le întărește depresia. Cercetările arată că o persoană care rumegă - care este foarte predictivă pentru depresie - va fi probabil atrasă de muzica care intensifică depresia.
Alte studii au descoperit că persoanele cu depresie nu sunt întotdeauna capabile să selecteze muzică care să le ajute să se simtă mai bine. În consecință, ascultă în continuare muzică care le întărește sentimentele.
Deci, este important să luați în considerare modul în care muzica pe care o ascultați vă afectează de fapt sănătatea mintală. Dacă nu sunteți sigur, nu vă fie teamă să întrebați pe altcineva o a doua opinie cu privire la faptul că alegerile dvs. muzicale vă pot ajuta sau vă pot răni. Este greu să fii obiectiv în acest sens dacă te simți deja deprimat.
Un cuvânt de la Verywell
În mod clar, muzica are capacitatea de a ne ajuta să ne simțim mai bine - dacă ne înțelegem stările și tipul de muzică care ne poate ajuta să ne reglăm sentimentele. A fost o abilitate de coping care a ajutat mulți oameni să facă față tulburărilor emoționale ale pandemiei.
Ascultarea melodiilor optimiste ar putea fi cheia pentru a vă ajuta să vă simțiți mai fericiți. Dar, dacă te găsești cu greu să găsești „melodii fericite”, există un motiv pentru asta. Muzica a devenit din ce în ce mai tristă și supărată în ultimii 50 de ani, potrivit unui studiu din 2018 realizat în Journal of Popular Music Studies.
Așadar, echipa editorială de la Verywell Mind a decis să creeze o listă de melodii care ar putea fi bune pentru sănătatea ta mentală. Iată o listă de redare la care puteți ajunge atunci când doriți un impuls de dispoziție.
METODOLOGIE
Acest sondaj a fost trimis online la newsletter-ul Verywell Mind și la cititorii rețelelor sociale pe 21.04.21 - 27.04.2021. Eșantionul total a fost format din 1.031 de adulți americani care ascultă muzică.
Datele demografice sunt următoarele:
- GEN: Femeie 73% | Bărbat 25% | Nonbinar sau autoidentificat 0% | Fără răspuns 2%
- VÂRSTĂ: Gen Z 2% | Millennials 8% | Gen X 22% | Boomers 58% | Silențios 10%
- REGIUNE: Midwest 22% | Nord-est 26% | Sud 29% | Vest 23% | Teritoriile SUA 0%
- CURSA / ETNICITATE (selectare multipla): Alb 73% | Negru sau afro-american 9% | Hispanic / Latino sau Latinx 6% | Asiatic 3% | Nativ Hawaii / Insulele Pacificului 0% | Indian american / nativ din Alaska 1% | Orientul Mijlociu / Africa de Nord 1% | Un alt fundal 3% | Fără răspuns 6%