Mindfulness poate fi definit ca actul deliberat de a acorda atenție momentului prezent fără judecată. Este un concept care a încolțit din mișcarea de auto-ajutorare și a fost folosit pentru a combate tot felul de probleme, de la anxietate la tulburări de alimentație.
Ce este Mindful Dating?
În contextul întâlnirilor, atenția se referă la abordarea întâlnirilor într-un mod conștient și proactiv. Înseamnă să ai un sentiment al ceea ce cauți și un sentiment al tău. Se referă la stabilirea limitelor și a fi în regulă cu respingerea. Este vorba, de asemenea, despre trimiterea unor vibrații pozitive pe care sperați să le fie reciproce.
În schimb, mulți oameni se angajează în opusul întâlnirilor conștiente. S-ar putea să vă conectați la aplicațiile de întâlniri și să derulați fără minte. Te plângi că nu poți întâlni oameni, dar ignori oportunitățile bune de a face acest lucru. Sau, vă deplasați prin întâlniri pe pilot automat, fără a vă opri să purtați o conversație reală și ascultați o persoană pentru a afla mai multe despre el / ea.
Sfaturi pentru o întâlnire atentă
Ce se poate face? Există o mulțime de strategii pentru a vă ajuta să deveniți un amator mai atent. Dacă te lupți cu întâlnirile sau simți că nu ajungi nicăieri, vezi dacă poți recunoaște „partea inversă” a fiecăruia dintre aceste sfaturi și dacă trebuie să te concentrezi mai mult pe atenție.
Setează un scop
Care speri să fie rezultatul experienței tale de întâlnire? A fi specific cu privire la ceea ce căutați vă va ajuta să fiți mai atenți la întâlniri.
Dacă sunteți în căutarea unei relații pe termen lung, este posibil să nu doriți să interacționați cu unele aplicații de întâlniri care vizează mai mulți utilizatori „ocazionali”. În același mod, dacă vreți să vă întâlniți întâmplător, să mergeți la o întâlnire oarbă cu cineva care vrea să se căsătorească și să aibă copii cât mai curând posibil nu este cea mai bună idee.
Persoane curate
Fiți atenți la modul în care vă găsiți potențialii de întâlnire. În loc să priviți absolut peste tot, încercați să vă curățați perspectivele pe baza cât de bine se aliniază obiectivelor pe care le-ați ales.
Adesea, întâlnirea cu cineva prin prieteni comuni poate fi cea mai reușită metodă, deoarece puteți afla mai multe despre persoana respectivă în prealabil. Dacă suspecții obișnuiți din scena dvs. de întâlniri nu funcționează, poate fi necesar să vă despărțiți și să începeți să petreceți timp în locuri care vă reflectă.
De exemplu, dacă mergeți la bibliotecă, acesta ar putea fi un loc în care puteți întâlni pe cineva cu interese comune. Sau, dacă îți place mâncarea, poate un magazin alimentar de specialitate sau un festival alimentar ar fi un loc în care ai putea întâlni pe cineva interesant.
Utilizați tehnologia
În zilele noastre, ai fi îngăduit să nu incluzi tehnologia în arsenalul tău de întâlniri. Există mai multe opțiuni special orientate spre a fi mai atenți la întâlniri.
De exemplu, eHarmony folosește întrebări cuprinzătoare pentru a vă potrivi cu o dată ideală, în timp ce site-ul mai puțin cunoscut numit Sapio vă ajută să vă conectați cu un meci, arătându-vă răspunsuri la întrebări deschise de la un potențial partener.
Majoritatea aplicațiilor de întâlniri vă vor trimite, de asemenea, cele mai bune meciuri în fiecare zi, astfel încât să nu trebuie să pierdeți timpul vânându-le. A nu fi nevoie să derulați fără minte o aplicație de întâlniri înseamnă mai mult timp pentru a vă concentra asupra a ceea ce este important.
Viburi bune
Sună simplu, dar atunci când sunteți de fapt la o întâlnire, este important să aveți vibrații bune. Dacă vă întâlniți fără succes de o vreme, poate fi ușor să alunecați în gândirea negativă, care vă trimite un mesaj negativ la întâlnirea dvs.
În schimb, încearcă să fii cald, deschis și fericit - ar trebui să păstrezi întotdeauna o minte deschisă și să rămâi plin de speranță că persoana cu care ești la întâlnire are potențialul de a fi o persoană specială în viața ta. Încercați să găsiți calitățile bune în întâlnirea dvs. (în mod rezonabil) și lăsați partea voastră fericită să strălucească.
Chiar dacă ajungi să nu fii un meci bun, măcar te-ai fi distrat.
Fii un bun ascultator
Cât de des ați fost la o întâlnire și ați observat că cealaltă persoană nu era atentă la ceea ce spuneați? Încearcă să exersezi să fii un ascultător activ la întâlniri. A fi conștient în acest fel te va ajuta atât pe tine, cât și pe întâlnirea ta.
Data dvs. se va simți apreciată și vă interesează. În acest fel veți avea, de asemenea, o mai bună înțelegere dacă sunteți un meci bun. Puneți multe întrebări, căutați clarificări atunci când nu sunteți sigur cu privire la ceva și evitați să vă distrageți atenția (de la telefonul dvs. și alte lucruri).
Setați limitele
O parte a întâlnirilor conștiente implică, de asemenea, stabilirea de limite pentru tine. Dacă nu aveți limite, nu veți avea un cadru din care să decideți dacă cineva este potrivit pentru dvs. sau nu. Decideți cum doriți să fiți tratați și nu acceptați nimic mai puțin decât atât. Acest lucru vă va ajuta să vă promovați bunăstarea și respectul de sine.
Dacă cineva îți împinge în mod repetat limitele, anunță-l că nu funcționează.
În același timp, aveți limite pentru dvs. Nu vă intimați prea repede (emoțional sau fizic) sau s-ar putea să vă găsiți atașat de cineva înainte de a-l cunoaște suficient de bine pentru a decide dacă este o potrivire. O primă întâlnire nu este o sesiune de terapie - vorbește cu prietenii tăi despre problemele tale și cu prima ta întâlnire despre speranțele, visele, pasiunile și planurile pentru viitor.
Evitați să vă plângeți
Similar cu trimiterea unor vibrații bune, nu vă plângeți când vă întâlniți. Nu vă angajați în autocompătimire. Fiți atenți la mesajul pe care îl trimiteți la datele dvs. Arăți interes pentru persoana cu care ești sau te plângi de un fost?
Tratați fiecare întâlnire cu respect și curtoazie. Cu excepția cazului în care întâlnirea dvs. face ceva teribil de greșit sau ofensator pe care trebuie să îl abordați, păstrați-vă reclamațiile.
Fii reflectant
Este ușor să vă plimbați prin întâlniri fără să vă opriți să vă gândiți de ce lucrurile au mers bine sau nu cu fiecare întâlnire. Luați ceva timp pentru reflecție.
Ai fost atent la obiectivele tale? Ai respectat limitele tale? Ați trimis vibrații bune și ați fost un bun ascultător? Ai simțit un meci? Cealaltă persoană a fost respectuoasă pentru tine? Puneți-vă o listă lungă de întrebări după o întâlnire (puteți chiar să scrieți răspunsurile într-un jurnal).
Mai presus de orice, nu te simți niciodată vinovat că trebuie să-ți iei adio de la cineva. Nu toată lumea va fi un meci pentru tine și este în regulă.
Fiți atenți împreună
Când întâlnești în sfârșit pe cineva care îți place, exersează-ți atenția împreună. Mergeți pe drumeții. Mergeți împreună la un refugiu de meditație. Mergeți într-o vacanță conștientă în care aveți timp și spațiu pentru a fi cu adevărat conștienți de împrejurimile dvs. Dacă transportați atenția de la viața de întâlnire la relația dvs., șansele de a fi mulțumiți unul cu celălalt vor fi mai mari.
Acceptați respingerea
S-a întâmplat. Vor fi întâlniri în care nu auzi nimic înapoi sau persoana respectivă nu vrea să iasă din nou. Încercați să înțelegeți respingerea și să nu o luați personal.
Rețineți faptul că nu toată lumea se va potrivi și că întâlnirea dvs. are dreptul să vă simțiți așa despre dvs. În timp ce respingerea nu se simte niciodată bine, dacă puteți evita să o luați personal, o puteți vedea ca pe o piatră de temelie pentru cineva care este de fapt un meci bun pentru dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Întâlnirea atentă înseamnă șansa de a învăța și de a crește pe măsură ce căutați potențiali colegi. Încearcă să îmbrățișezi mai degrabă călătoria întâlnirilor decât să lupți împotriva ei. Păstrați un sentiment solid de sine prin urcușurile și coborâșurile întâlnirilor, folosindu-vă atenția. Abordarea întâlnirilor în acest fel vă va ajuta să vă mențineți echilibrat și să vă deschideți la persoana potrivită atunci când va veni.
Sfaturi pentru a vă relaxa și a vă distra când aveți anxietate la întâlniri
