Dacă vă gândiți să vă întâlniți cu cineva cu tulburări de panică, este posibil să aveți unele îngrijorări cu privire la sănătatea lor și la ce înseamnă pentru relația voastră. Chiar dacă nu orice persoană cu tulburare de panică se confruntă cu starea exact în același mod, anumite caracteristici sunt frecvente în rândul persoanelor care suferă de tulburare de panică.
De exemplu, majoritatea persoanelor cu tulburări de panică se vor confrunta cu sentimente de frică și anxietate și pot participa la o formă de tratament pentru a gestiona simptomele. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă întâlniți cu cineva cu tulburare de panică:
Eliminați presupunerile
Când aflați pentru prima dată că persoana cu care întâlniți are tulburări de panică, anumite presupuneri vă pot veni în minte. De exemplu, s-ar putea să credeți că trebuie să fie excesiv de nervoși și temători sau poate credeți că doar își fac griji prea mult.
Din păcate, multe concepții greșite și mituri despre tulburarea de panică ar fi putut să vă fi influențat viziunea asupra acestei afecțiuni. Învățarea unor fapte de bază despre tulburarea de panică vă va ajuta să vă înțelegeți și să vă susțineți mai bine partenerul. În plus, cunoștințele acumulate pot diminua tulpina pe care tulburarea de panică o poate avea asupra relației tale.
Înainte de a face prea multe judecăți despre starea partenerului dvs. de întâlnire, poate fi util să aflați mai întâi mai multe despre tulburarea de panică.
Faceți cunoștință cu panica cu răbdare
Poate fi dificil să înțelegi cu ce se ocupă partenerul tău dacă nu ai experimentat niciodată atacuri de panică sau alte simptome legate de anxietate. O persoană cu tulburare de panică întâmpină adesea atacuri de panică persistente și neprevăzute. Aceste atacuri sunt de obicei resimțite prin gânduri stresante, emoții supărătoare și senzații fizice incomode.
De exemplu, nu este neobișnuit să simțiți senzații somatice în timpul unui atac de panică, cum ar fi palpitații cardiace, dificultăți de respirație, greață, furnicături, tremurături și dureri în piept. Astfel de simptome sunt adesea însoțite de sentimente de frică, nervozitate și chiar rușine.
Când partenerul tău se confruntă cu atacuri de panică și anxietate, încearcă să fii răbdător și empatic. Anunțați partenerul dvs. că sunteți acolo pentru ei și că aveți în vedere siguranța și bunăstarea lor.
Aveți grijă să nu-l împingeți pe persoana iubită în situații temute sau să le respingeți simptomele. Încercarea de a împinge pe cineva care nu este pregătit îl poate face să se simtă și mai anxios și mai fricos.
Rețineți că a fi empatic nu înseamnă că vă ignorați propriile nevoi. Dacă aveți de-a face cu propriul stres, acordați-vă timp pentru dvs. și practicați o îngrijire personală. Gestionarea propriei tensiuni vă poate ajuta să vă aduceți cel mai bun sine în relație și, de asemenea, vă poate influența pozitiv partenerul de întâlnire cu tulburare de panică.
Fii susținător, nu sufocant
Stigmatul tulburării de panică poate împiedica partenerul tău de întâlnire să se deschidă mai departe cu privire la afecțiune. Din cauza temerilor de respingere și a îngrijorării că alții nu pot relaționa, persoanele cu tulburare de panică sunt adesea susceptibile la sentimente de singurătate și izolare.
Poate dura ceva timp pentru a-ți construi încrederea înainte ca persoana cu care te întâlnești să se simtă confortabil, oferind detalii despre cum este să trăiești cu o tulburare de anxietate. Vă poate ajuta să comunicați partenerului dvs. că sunteți disponibil să ascultați, dar că nu veți presiona o discuție până când partenerul nu se simte pregătit.
Nu aduceți tulburarea de panică în fața altor persoane. Mulți suferinzi de panică aleg să spună doar prietenilor și familiei de încredere despre starea lor.
Înțeles, s-ar putea simți ca o trădare dacă starea lor este transmisă altora, chiar dacă intențiile tale sunt de a ajuta. De asemenea, poate provoca jenă sau alte conflicte dacă menționați lupta lor de sănătate mintală într-un cadru de grup.
Deveniți parte a soluției
Tulburarea de panică poate fi dificil de tratat, dar poate fi gestionată prin tratament. Puteți face parte din soluție ajutându-vă partenerul să facă față tulburărilor de panică. Dacă partenerul tău de întâlnire este interesat, s-ar putea să te poți implica în procesul lor de tratament. Ajutarea partenerului dvs. să dezvolte tehnici de coping și participarea la o ședință de terapie ocazională vă poate ajuta chiar să creșteți relația.
De asemenea, este important să vă stabiliți propriile limite pentru ceea ce puteți face pentru partenerul dvs., în special în primele etape ale relației dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Când vă întâlniți cu cineva cu tulburare de panică, încercați să rețineți că niciun partener nu este perfect. Fiecare persoană de pe această planetă are propriul set de puncte forte, trăsături și lupte. O relație de întâlnire sănătoasă cu o persoană cu tulburare de panică poate fi realizată prin respect reciproc, răbdare și înțelegere.