Intervențiile psihologice sunt adesea folosite pentru tratamentul tulburării de panică. Unele intervenții obișnuite despre care se crede că sunt benefice în reducerea atacurilor de panică și a simptomelor agorafobe includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se concentrează pe importanța proceselor comportamentale și de gândire în înțelegerea și controlul anxietății și al atacurilor de panică. Accentul tratamentului se pune pe comportamente inadecvate, obstructive și dăunătoare și pe procese iraționale de gândire care contribuie la continuarea simptomelor. De exemplu, îngrijorarea necontrolată (gândurile) cu privire la ceea ce se poate întâmpla sau nu dacă aveți un atac de panică poate duce la simptome crescute și la evitarea anumitor situații (comportament).
TCC a fost studiată științific pentru tratamentul tulburării de panică. Cercetările au sugerat că această formă de tratament este eficientă în ameliorarea multor simptome de panică și anxietate. Dacă utilizați tehnici CBT, așteptați-vă să lucrați la schimbarea gândurilor și comportamentelor pentru rezultate rapide în capacitatea crescută de a vă controla simptomele.
Modificarea comportamentului cognitiv
Donald Meichenbaum, dr., Este un psiholog remarcat pentru contribuțiile sale la terapia cognitiv-comportamentală. El a dezvoltat modificarea comportamentului cognitiv, care se concentrează pe identificarea vorbirii de sine disfuncționale și a narațiunilor pentru a schimba comportamentele nedorite. Meichenbaum consideră comportamentele ca rezultate ale propriilor noastre auto-verbalizări.
Tulburarea de panică, agorafobia sau alte tulburări de anxietate duc adesea la anumite tipare de gândire și comportamente care pot împiedica recuperarea. Deși această modificare a terapiei comportamentale cognitive nu are baza de date a unora dintre aceste alte abordări pentru a-și susține eficacitatea în tratamentul specific al tulburării de panică. Dacă vă schimbați vorbirea de sine și narațiunea, modul în care reacționați la situațiile provocatoare de anxietate se va schimba probabil.
Terapia rațională a comportamentului emoțional (REBT)
Terapia rațională a comportamentului emoțional (REBT) este o tehnică comportamentală cognitivă dezvoltată de dr. Albert Ellis. REBT este cunoscut a fi eficient pentru tratamentul unei varietăți de tulburări de anxietate. Tehnicile cognitive și comportamentale utilizate în REBT au demonstrat eficacitatea în tratarea tulburărilor de panică.
Considerat bunicul CBT, Ellis și-a dezvoltat tehnica pentru a-și învăța pacienții să detecteze și să conteste „credințe iraționale” sau gânduri negative despre care credea că le cauzează problemele psihologice.
Terapie psihodinamică orientată spre panică (PFPP)
Psihoterapia psihodinamică axată pe panică este o formă de tratament pentru tulburarea de panică bazată pe anumite concepte psihanalitice. În general, aceste concepte presupun că oamenii sunt modelați de experiențele timpurii ale relației și că motivele inconștiente și conflictele psihologice se află la baza anumitor simptome și comportamente actuale. Mintea inconștientă, sau subconștientul, este o ascunzătoare a emoțiilor dureroase. Mecanismele de apărare țin ascunse aceste emoții dureroase, dar dacă aceste emoții dureroase pot fi aduse în mintea conștientă, acestea pot fi tratate mai adaptativ și simptomele tulburării de panică și ale comportamentelor asociate pot fi eliminate sau reduse.
Terapie de grup
Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, beneficiile terapiei de grup pot include:
- Scăderea rușinii și a stigmatizării oferind experiențe cu alții care au simptome și dificultăți similare;
- Oferirea de oportunități pentru modelare, inspirație și întărire de către alți membri ai grupului; și
- Furnizarea unui mediu de expunere natural pentru pacienții care se tem să aibă simptome de panică în situații sociale.
Terapie de cuplu și familie
Simptomele tulburării de panică pot afecta relațiile dintre membrii familiei sau alții semnificativi. Terapia de familie pentru a aborda nevoile de dependență ale celui care suferă de panică, problemele de sprijin, comunicarea și educația pot fi benefice ca tratament adjuvant. Nu se recomandă ca terapia de familie să fie singura intervenție terapeutică pentru cei cu tulburare de panică.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.