Poate fi dificil pentru persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) să împărtășească cu alții știrile despre diagnosticul lor, dar nu trebuie să fie. În timp ce persoanele cu PTSD nu trebuie să-și dezvăluie diagnosticul nimănui și tuturor, este important să nu păstrăm starea de cei dragi. La urma urmei, cei dragi vor vedea probabil simptomele tulburării și modul în care acestea vă afectează.
Mai mult, cei dragi pot fi o sursă excelentă de sprijin social, care sa dovedit a fi incredibil de benefic pentru persoanele cu PTSD. Asistența socială poate accelera recuperarea după PTSD și poate ajuta pe cineva să depășească efectele unui eveniment traumatic.
Totuși, a spune altora despre un diagnostic de PTSD poate fi un lucru stresant. Aflați cel mai bun mod de a da știri cu sfaturile care urmează.
Aflați despre diagnosticul PTSD
Înainte de a spune oricui despre diagnosticul PTSD, este important să înțelegeți singur diagnosticul. Aflați cât de mult puteți despre PTSD, care este adesea neînțeles. Este foarte posibil ca cei dragi să aibă multe întrebări cu privire la PTSD. Asigurați-vă că puteți aborda aceste întrebări sau, cel puțin, să le direcționați către resurse pentru a primi răspuns la întrebările lor.
Unora le este util să tipărească în prealabil informații care descriu simptomele PTSD și informații importante. În acest fel, nu numai că pot împărtăși ceea ce simt, ci le pot oferi celor dragi ceva concret pentru a continua să citească și să se gândească după discuție.
Identificați persoanele în care aveți încredere și care pot oferi asistență
Tu nu face trebuie să le spui tuturor despre PTSD. Împărtășiți informațiile cu acei oameni care vor fi înțelegători, de încredere, fără judecată și de susținere. Cu alte cuvinte, nu împărtășiți știrile cu bârfa familiei sau cu persoana iubită susceptibilă să vă critice în legătură cu tulburarea. Oricine are antecedente de astfel de comportamente toxice ar trebui eliminat din lista dvs. de confidenți.
Poate doriți chiar să treceți în revistă unele tipuri de prieteni toxici și să citiți câteva sfaturi despre cum să evitați persoanele toxice în viața dumneavoastră. Oamenii toxici nu numai că nu acordă respectul corespunzător pentru onoarea de a-ți împărtăși sentimentele profunde, dar își iau timp departe de relațiile bune care te pot ajuta să te vindeci.
Stabiliți un timp pentru a le spune altora
După ce identificați persoanele pe care urmează să le spuneți despre diagnosticul PTSD, asigurați-vă că ați rezervat un moment bun pentru a face acest lucru. Alocați-vă timpul necesar pentru a împărtăși diagnosticul, nervii și toate acestea. Luați în considerare faptul că persoana pe care o spuneți poate reacționa emoțional la știri, deci asigurați-vă că faceți dezvăluirea într-un loc și la un moment care nu vă stresează.
Invitați un prieten la ceai. Scoateți un membru al familiei la prânz. Vrei să înființezi o situație în care să ai atenția indiviză a persoanei.
Alegeți ce să dezvăluiți
Tu nu face trebuie să le spui celor dragi totul. De exemplu, nu trebuie să divulgați informații specifice sau detalii specifice despre evenimentul dvs. traumatic. Aveți controlul: ceea ce să dezvăluiți depinde complet de dvs. Oferiți-le suficiente informații pentru a înțelege diagnosticul și ce pot face pentru a ajuta.
Dacă cineva îți pune o întrebare incomodă la care nu vrei să răspunzi, este perfect în regulă să spui pur și simplu „Îmi pare rău, dar încă nu sunt pregătit să vorbesc despre asta”. Pregătiți-vă în prealabil, venind cu câteva lucruri pe care le puteți spune dacă cineva vă pune o întrebare la care nu doriți să răspundeți. Ne puteți învinui aici, la Verywell, dacă este necesar, citându-ne spunând că nu este nevoie să vorbiți despre aceste detalii specifice acum sau oricând în viitor. (Vă puteți simți foarte vulnerabil în timp ce faceți față PTSD și trebuie să știți că oamenii vă au spatele.) Prietenii și membrii familiei care vă vor sprijini vor fi confortabili cu acest răspuns. Un prieten adevărat va dori să vă susțină, indiferent de istoria din spatele simptomelor.
Eliminați confuzia despre PTSD
Fii pregătit să oferi prietenului tău sau membrilor familiei noțiunile de bază despre PTSD. Spuneți-le ce simptome apar frecvent în PTSD și de ce. Dacă spuneți cuiva care vă va oferi sprijin social, este important ca aceștia să aibă o bază bună de cunoștințe despre PTSD. Ei trebuie să înțeleagă de ce apar anumite simptome și comportamente, cum arată și cum pot fi abordate.
Discutați cu alții cu PTSD
Dacă cunoști alte persoane cu PTSD, vorbește cu ele pentru a vedea cum și-au dezvăluit diagnosticul celor dragi. Ce a funcționat bine pentru ei? Ce ar face diferit dacă ar trebui să o facă din nou? Puteți obține câteva informații valoroase din experiențele altora cu PTSD sau care se recuperează din PTSD. Există multe grupuri de sprijin și comunități de sprijin online pentru persoanele care trăiesc cu PTSD. Poate dura ceva timp pentru a găsi grupul potrivit, dar odată ce o faci, grupul poate fi o bază minunată pentru tine. Atingeți baza și întrebați. Ceilalți care au parcurs această plimbare vor avea probabil multe idei care să vă ajute pe măsură ce vă împărtășiți diagnosticul, că cineva care nu a mers pe această cale nu ar ști niciodată.
Pregătește-te în cazul în care nu înțeleg
În cele din urmă, pregătește-te pentru posibilitatea ca cineva să nu sprijine sau să înțeleagă ceea ce treci. Uneori, este posibil ca oamenii să nu fie pregătiți să audă ce trebuie să le spui. Aceasta poate fi o experiență foarte dificilă de întâlnit și are potențialul de a vă face să vă simțiți rușinați sau jenați.
De asemenea, vă poate împiedica să căutați sprijin de la alții. Înainte de a spune oricui despre PTSD, asigurați-vă că aveți pregătite abilități de coping pentru a face față posibilității ca cineva să nu vă dea răspunsul dorit.
Rețineți că unii oameni, poate cei mai apropiați de dvs. pe care trebuie să-i înțelegeți, nu vor face niciodată acest lucru. Asta nu înseamnă că sunt oameni răi. Cei care nu au experimentat PTSD sau ceva apropiat de PTSD s-ar putea să nu înțeleagă niciodată. Nu uitați că există o comunitate imensă de oameni care vor înțelege. Asta nu înseamnă că trebuie să-i abandonezi pe cei mai apropiați de tine. De multe ori avem nevoie de lucruri diferite de la oameni diferiți și, în acest domeniu, poate fi necesar să obțineți sprijinul dvs. de la alții care s-au confruntat cu provocări similare, încât să înțeleagă nevoia dvs. de a împărtăși și de a nu vă simți singuri.
În unele cazuri, cei dragi se confruntă cu propria formă de PTSD. Luați un moment pentru a considera acest lucru ca pe o posibilitate. Nu este neobișnuit ca un cuplu să aibă amândouă elemente de PTSD și ambii să se lupte până la un punct în care puterea lor nu este suficientă pentru a-l susține pe celălalt. Atunci intervin frumos grupurile de sprijin și altele. Este posibil să aveți nevoie de amândoi pentru a vă putea confrunta împreună cu această tulburare.
Pentru cei dragi
Dacă persoana iubită și-a dezvăluit recent călătoria cu PTSD, este posibil să experimentați singuri o mulțime de emoții. Nimănui dintre noi nu îi place să vadă pe cineva rănit și a vedea o persoană dragă suferind poate fi mai rău decât să ne rănim pe noi înșine. Consultați idei despre modul în care vă poate afecta PTSD într-o persoană dragă, astfel încât să puteți avea grijă de dvs. în timp ce vă apropiați de persoana iubită.
Amintiți-vă, sunteți în control
În cele din urmă, este important să știți că nu trebuie să vă dezvăluiți PTSD nimănui înainte de a fi gata. Ai controlul. Tu decizi cui și când îți dezvăluie diagnosticul.
PTSD nu este niciodată un semn de slăbiciune și nu este niciodată vina persoanei cu diagnosticul. Înconjurându-vă de oameni care înțeleg, îngrijesc și susțin, puteți reduce foarte mult stigmatul în jurul diagnosticului de PTSD și vă poate ajuta la recuperare. PTSD poate fi un diagnostic foarte dificil de rezolvat; cu toate acestea, recuperarea este categoric posibil.