Serviciile virtuale de sănătate au devenit mai obișnuite în ultimul deceniu. Chiar și din limita caselor noastre, avem acces la conversații individuale cu medici, dermatologi și terapeuți.
În timp ce majoritatea serviciilor de telesănătate se concentrează pe îngrijirea individuală, terapia cuplurilor online este de asemenea disponibilă, fie printr-un terapeut sau consilier cu o practică online, fie printr-un număr de programe bazate pe abonament care oferă acces la terapie prin text, e-mail sau chat .
Aflați mai multe despre modul în care o sesiune de terapie a cuplurilor ar putea diferi de consilierea personală, beneficiile și dezavantajele potențiale, precum și îndrumări despre cum să găsiți un terapeut excelent.
Prezentare generală
Terapia online se bazează pe numeroase nume-e-terapie, teleterapie, teleconsiliere, consiliere electronică și chiar consiliere cibernetică. În multe privințe, este la fel ca terapia pe care o veți obține dintr-o sesiune în persoană, doar conversațiile dvs. au loc prin chaturi text, e-mail sau video. Terapia online pentru cupluri este similară, doar atât dvs., cât și partenerul dvs. sunteți prezenți, iar scopul este să vă îmbunătățiți dinamica relației împreună.
„În cadrul sesiunii, terapeutul dvs. vă va ghida prin exerciții și practici de comunicare. Scopul este de a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea relației, să creșteți sau să reînnoiți factorul de prietenie, să vă îmbunătățiți intimitatea printr-o conexiune emoțională mai profundă și să navigați și să rezolvați conflictele în mod eficient ”, explică Jennie Marie Battistin, terapeut de căsătorie și familie (LMFT) cu sediul în Burbank, California.
În ceea ce privește structura, de obicei fiecare persoană are ocazia să vorbească, astfel încât să își poată exprima preocupările și reclamațiile în timp ce cealaltă persoană ascultă activ. Terapeutul facilitează aceste sesiuni, îndrumând conversația punând întrebări și ajutând cuplul să ajungă la acorduri și la înțelegerea reciprocă.
La fel ca în cazul tuturor formelor de terapie, câte sesiuni decideți să participați depinde de dvs. și de partenerul dvs., informați prin recomandarea terapeutului. Unele se pot rezolva în câteva luni, în timp ce altele beneficiază de sesiuni în curs de-a lungul anilor.
Beneficii
În general, terapia cuplurilor deschide ușa comunicării și poate întări ceea ce mulți ar considera cea mai importantă relație a lor.
„Sesiunile pot dezvălui îngrijorări ascunse și modele care stau la baza lor, pot da tonul comunicării permanente și vă pot ajuta să creați obiective și să modificați comportamentele în viitor”, spune dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog din New York. „În plus, cuplurile ar putea simți că se pot agăța de nemulțumirile lor până la sesiunea lor, așa că și ziua lor se îmbunătățește, deoarece există un loc în care își pot aduce dezacordurile.”
În ceea ce privește beneficiile terapiei cuplurilor online față de sesiunile de la birou, există o mână de luat în considerare:
- Este convenabil: Dacă nu vă deplasați la cabinetul terapeutului, vă permite adesea o programare mai ușoară, mai ales în cazurile în care programele de lucru se pot ciocni sau dacă aveți copii. Atunci când ceva se leagă bine de programul dvs., este mai ușor să vă mențineți cursul.
- S-ar putea să vă simțiți mai confortabil: Este greu de făcut să mergi într-un spațiu străin cu cineva pe care nu l-ai întâlnit niciodată și să difuzezi detalii personale. Deși este încă un proces dificil când sunteți acasă, a fi în coconul sigur al spațiului dvs. vă poate face mai ușor.
- Abilitățile învățate se pot traduce cu ușurință: „Practicarea abilităților de comunicare în casa ta poate ajuta la transpunerea abilității în viața reală, ceea ce poate contribui la creșterea accesibilității utilizării abilităților în fiecare zi”, spune Battistin.
- Deschide ușa consilierii relației la distanță: Dacă aveți o relație la distanță și nu puteți participa în mod consecvent la terapia tradițională, terapia online a cuplurilor este o alternativă viabilă.
„Pentru a vă asigura că sesiunea dvs. merge bine, a fi deschis la minte și a accepta este primul pas", spune dr. Hafeez. „De asemenea, vă ajută să vă scrieți obiectivele individuale și de cuplu, precum și plângerile sau grijile dvs., astfel încât să nu faceți acest lucru. petreceți-vă timpul fiind deturnat și mai târziu simțind că nu trebuie să spuneți niciodată lucrurile importante. ”
Rețineți că, în unele cazuri, scopul sau rezultatul terapiei cuplurilor este de a vă ajuta să determinați dacă are sens să rămâneți în relație. În cazurile în care vă aflați într-o relație care nu este demonstrabil nesănătoasă, dar altfel ar putea fi mai bine încheiată, terapia cuplurilor vă poate ajuta să vă separați pe cale amiabilă.
Dezavantaje potențiale
Deși există multe beneficii asociate terapiei de cuplu cupluri online, este important să recunoaștem și unele dintre potențialele dezavantaje. Acestea ar putea include următoarele:
- Este mai greu să citești limbajul corpului: „Cu o sesiune virtuală, există o înțelegere limitată a limbajului corporal și a interacțiunii specifice comportamentelor în persoană în sesiunile online”, spune dr. Hafeez. În timp ce un anumit limbaj al corpului poate fi citit în continuare printr-un ecran, unele indicii importante ar putea fi ratate de terapeut.
- Ar putea apărea întreruperi: Copiii, ciocăniturile la ușă, animalele de companie, problemele de conectivitate la internet și alte întreruperi sunt mai susceptibile să aibă loc. Dr. Hafeez subliniază, de asemenea, că s-ar putea să vorbiți mai liniștit sau cu mai multe ezitări dacă locuiți cu alții sau aveți copii de frică să nu fiți auziți. Toți acești factori pot avea un impact asupra fluxului sesiunii.
- Sesiunile s-ar putea simți mai puțin intime: Deoarece comunicați cu un terapeut printr-un ecran, sesiunile se pot simți mai puțin personale. Acest lucru ar putea face mai dificilă deschiderea și vulnerabilitatea.
- Sesiunile sunt mai greu de controlat: Deși nu întotdeauna este cazul, Battistin spune că poate fi dificil să păstrezi calmul cuplurilor mai volatile fără a avea prezența fizică a terapeutului.
În general vorbind, în situațiile în care au existat altercații fizice, cel mai bine este să programați o sesiune de terapie personală față de o sesiune online sau virtuală. În plus, Battistin spune că sesiunile individuale (virtuale sau în persoană) sunt ideale dacă o persoană se luptă cu depresie profundă sau o tulburare mentală.
Găsirea unui terapeut
Mai multe studii au sugerat că terapia online poate fi la fel de eficientă ca terapia în persoană, permițându-vă să discutați cu un terapeut calificat.
„Vă recomand să căutați un terapeut de practică privat, care s-a specializat în primul rând în terapia cuplurilor la birou, dar oferă online, atunci când este nevoie. De asemenea, este mai bine să căutați un terapeut care să fi urmat o pregătire suplimentară în terapia cuplurilor; de preferință, au obținut un nivel trei sau un nivel de certificare în modalitatea de terapie a cuplurilor ”, spune Battistin. „Ați putea fi surprins să aflați că majoritatea terapeuților au avut doar două până la trei clase în efectuarea terapiei cuplurilor în timp ce își urmau masteratul sau doctoratul.”
Dr. Hafeez adaugă că este, de asemenea, important să căutați următoarele acreditări: LMFT (terapeut de căsătorie și familie autorizat), LMHC (consilier de sănătate mintală autorizat), LCPC (consilier profesionist clinic autorizat) și MFT (terapeut de căsătorie și familie).
„În plus”, spune ea, „un asistent social cu pregătire în terapia cuplurilor ar putea fi o potrivire bună. Și întotdeauna, persoanele cu cea mai mare pregătire în orice tip de consiliere sunt cele cu doctorat (PsyD sau PhD). ”
Următoarele directoare vă pot ajuta să vă îndreptați în direcția corectă:
- Terapeutul cuplurilor Gottman
- Terapeutul Imago Couples
- Terapeut terapeutic cupluri emoționale
Platforme online
Există mai multe platforme online care au apărut ca alternative la terapeuții de practică privată. Unele platforme sunt mai potrivite decât altele pentru a oferi terapia cuplurilor. Există diferențe în modul în care vă puteți alege sau schimba terapeutul, iar chat-ul video poate să nu fie disponibil pe fiecare platformă.
Cu toate acestea, pe măsură ce domeniul terapiei online continuă să se dezvolte, este probabil ca aceste platforme să își extindă și să își perfecționeze ofertele pentru a se potrivi nevoilor mai specifice, inclusiv terapia cuplurilor. Dacă accesibilitatea este o preocupare, există opțiuni de explorat.
Un cuvânt de la Verywell
Apariția consilierii online a cuplurilor a oferit mai multă flexibilitate cuplurilor din întreaga lume care doresc să navigheze în relația lor cu ajutorul unui expert.
În cazurile în care virtualul este singura opțiune - în timp ce călătoriți, într-o relație la distanță sau în situații când naveta pur și simplu nu este o posibilitate - sesiunile virtuale se pot dovedi o alternativă excelentă la sesiunile în persoană. Toate cuplurile au propriile nevoi, deci este important să cântărești avantajele și dezavantajele terapiei cuplurilor online pentru a determina dacă este acțiunea potrivită pentru relația ta.
Tot ce trebuie să știți despre consilierea în relații