Traume: definiție, simptome, trăsături, cauze, tratament

Ce este Trauma?

Trauma este orice tip de eveniment sau experiență dureroasă care poate avea un impact asupra capacității unei persoane de a face față și de a funcționa. Trauma poate duce la rănirea emoțională, fizică și psihologică. Mulți oameni vor experimenta un fel de eveniment traumatic - de la moartea neașteptată a unei persoane dragi la un accident de autovehicul - la un moment dat în viața lor.

Cu toate acestea, nu toți oamenii vor dezvolta tulburări de stres post-traumatic (PTSD) după un eveniment traumatic. Deși cineva ar putea să nu dezvolte PTSD, este posibil să prezinte în continuare simptome asemănătoare PTSD imediat după un eveniment traumatic. Multe dintre aceste simptome sunt de fapt reacții frecvente la un eveniment traumatic.

Tipuri

Trauma vine în multe forme și forme, dar există unele scenarii comune care sunt în general considerate traumatice. Tipurile de evenimente traumatice pe care o persoană le poate experimenta la un moment dat în viață includ:

• Abuz
• Asalt
• Accident de mașină
• Moartea unei persoane dragi
• Divorț
• Abandonul familial sau părintesc
• Pedeapsa cu închisoarea
• Pierderea locului de muncă
• Dezastre naturale
• Vătămarea corporală
• Viol
• Boala grava
• Terorism
• Violenţă
• Asistarea la o crimă, accident sau moarte

Trauma se încadrează adesea în una din cele trei categorii diferite. Unele traume, cum ar fi accidentele sau calamitățile naturale, sunt evenimente unice, care au o durată și un domeniu limitat. Alte traume sunt de lungă durată și continuă, cum ar fi gestionarea unei boli cronice sau tratarea abuzurilor domestice repetate. Există, de asemenea, tipuri de traume care sunt adesea trecute cu vederea, cum ar fi traume care apar în timpul nașterii sau intervențiilor chirurgicale.

Simptome

Deci, ce este un simptom „normal” versus un simptom „anormal” al traumei? Acest lucru este dificil de răspuns, deoarece răspunsul tuturor la un eveniment traumatic este diferit.

Există, totuși, unele simptome frecvente care pot fi de așteptat să apară după un eveniment traumatic. Următoarele sunt câteva reacții frecvente la traume:

• Gânduri și amintiri intruzive: După un eveniment traumatic, este obișnuit să experimentați câteva gânduri și amintiri intruzive ale evenimentului traumatic. Acest lucru se întâmplă în special atunci când întâlniți ceva (de exemplu, o persoană, un loc sau o imagine) care vă amintește de evenimentul traumatic.
• Hipervigilență: Este, de asemenea, foarte natural să te simți mai atent și mai conștient de împrejurimile tale după un eveniment traumatic. Acesta este de fapt un simptom foarte protector deoarece corpul tău încearcă să te protejeze, făcându-te mai conștient de potențialele surse de amenințare și pericol. Acest mecanism natural de siguranță va fi mai sensibil în urma unui eveniment traumatic.
• Hiperarousal: Așa cum probabil veți fi mai gardieni, probabil că vă veți simți și mai înțepenit și mai în siguranță în urma unui eveniment traumatic. Aceasta face din nou parte din sistemul natural de protecție al corpului. Frica și anxietatea ne spun că există un fel de pericol prezent și toate senzațiile corporale care se însoțesc de frică și anxietate sunt în esență concepute pentru a ne ajuta să răspundem la acest pericol. Ne pregătesc să fugim, să înghețăm sau să luptăm. În urma unui eveniment traumatic, sistemul de alarmă al corpului tău va fi mai sensibil în încercarea de a te proteja de viitoarele evenimente traumatice.
• Senzație de nesiguranță: După un eveniment traumatic, presupunerile noastre despre faptul că lumea este un loc sigur și sigur sunt spulberate. În consecință, oamenii se pot simți ca și cum orice situație sau loc ar fi potențial periculos. Locurile sau situațiile în care te-ai simțit cândva în siguranță se pot simți acum amenințătoare și pot provoca anxietate. Acest lucru este probabil mai ales să apară în situații sau locuri care vă amintesc de evenimentul dvs. traumatic.

Răspuns la traume "normal" vs. PTSD

Pe măsură ce citiți câteva simptome care apar frecvent în urma unui eveniment traumatic, veți observa că cele mai multe sunt, de asemenea, simptome ale PTSD. Este important să ne amintim că a avea aceste simptome nu înseamnă că aveți PTSD.

• Deși simptomele de mai jos pot fi tulburătoare, ele sunt adesea mult mai puțin severe și mai intense decât simptomele găsite în PTSD.
• PTSD nu poate fi diagnosticat până la cel puțin 30 de zile după un eveniment traumatic, deoarece multe simptome asemănătoare PTSD fac de fapt parte din răspunsul natural al corpului la un eveniment traumatic și, pentru mulți oameni, aceste simptome se vor reduce treptat în timp.

Simptome de urmărit

Simptomele prezentate mai jos pot fi un semn că ați putea fi expus riscului de a dezvolta PTSD. Acestea pot face ca simptomele traumatice așteptate enumerate mai sus să se agraveze, ducând în cele din urmă la PTSD. Prin urmare, este foarte important să fiți conștienți de următoarele simptome:

• Pierderea interesului: Este important să fii atent la pierderea interesului pentru activitățile de care te-ai bucurat cândva, precum și la sentimentele de a fi detașat de ceilalți. Acest simptom poate fi un semn că riscați să vă deprimați. Acest simptom vă poate determina, de asemenea, să vă izolați de ceilalți, inclusiv de surse importante de sprijin social.
• Evitare: După un eveniment traumatic, este foarte frecvent să se evite anumite situații, activități sau persoane. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la comportamentele de evitare. Evitarea duce de obicei la mai multă evitare, deoarece întărește convingerea că lumea nu este un loc sigur. Această evitare poate duce apoi la o înrăutățire a simptomelor și în cele din urmă PTSD.
• Comportamente nesănătoase de coping: La fel ca evitarea activităților, situațiilor sau a oamenilor poate fi problematică, la fel poate fi evitarea gândurilor și sentimentelor. Simptomele pe care le experimentează oamenii după un eveniment traumatic pot fi foarte dureroase. Drept urmare, oamenii se pot baza pe strategii de coping nesănătoase (de exemplu, folosind substanțe) ca modalitate de a evita aceste simptome. Evitarea este doar o soluție pe termen scurt și, pe termen lung, poate face ca sentimentele și gândurile tale să devină mai intense.

Diagnostic

Dacă aveți simptome de traume, este posibil să fiți diagnosticat cu o afecțiune cum ar fi PTSD. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu toate experiențele traumatice vor duce la diagnosticarea unei afecțiuni legate de traume. Când vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale, aceștia vă vor pune întrebări despre simptomele pe care le experimentați și despre cât timp a avut loc trauma.

Dacă aveți încă simptome pentru o perioadă de timp după experiență și aceste simptome au un impact semnificativ asupra vieții dvs. de zi cu zi, medicul dumneavoastră va verifica dacă îndepliniți criteriile de diagnostic pentru o tulburare legată de traume sau de stres sau, eventual, o tulburare de ajustare , în funcție de natura exactă a simptomelor dumneavoastră.

Tratament

Dacă ați suferit traume, poate fi util să discutați cu un terapeut. Încercați să cereți recomandarea medicului dumneavoastră sau unei persoane dragi. Există, de asemenea, mai multe site-uri web care oferă căutări gratuite pentru a vă ajuta să găsiți furnizori de sănătate mintală corespunzători din zona dvs., disponibili prin intermediul Departamentului Afacerilor Veteranilor din SUA. Un terapeut poate oferi sprijin, precum și vă poate ajuta să înțelegeți mai bine simptomele pe care le experimentați.

Tratamentul va depinde de simptomele pe care le întâmpinați ca urmare a traumei. Poate implica psihoterapie, medicamente, auto-îngrijire sau o combinație a acestor abordări. Tratamentele se concentrează adesea pe ajutarea oamenilor să-și integreze răspunsul emoțional la traumă, precum și pe abordarea oricăror condiții de sănătate mintală rezultante, cum ar fi anxietatea, depresia sau PTSD.

Psihoterapie

Tratamentul poate implica utilizarea terapiei cognitive comportamentale (TCC) pentru a ajuta oamenii să evalueze gândurile și sentimentele legate de traume și să înlocuiască gândirea negativă cu gânduri mai realiste.

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) este o altă abordare care utilizează elemente ale TCC combinate cu mișcările ochilor sau ale corpului.

Medicamente

Dacă ați fost diagnosticat cu PTSD ca urmare a unui traumatism, există medicamente care pot fi de asemenea utile ca parte a tratamentului dumneavoastră. Aceste medicamente pot include:

• Antidepresive, inclusiv inhibitori ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi Paxil (paroxetină) și Zoloft (sertralină), ambii fiind aprobați de FDA pentru tratamentul PTSD
• Medicamente anti-anxietate, cum ar fi benzodiazepinele, inclusiv Valium (diazepam) și Ativan (lorazepam)

Copiind

După ce ați trăit un eveniment traumatic, este foarte important să puneți în aplicare strategii sănătoase de coping, cum ar fi utilizarea sprijinului social și minimizarea strategiilor de coping nesănătoase, cum ar fi evitarea prin alcool sau droguri.

Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să procesați și să faceți față traumei:

• Validează-ți sentimentele. Nu trebuie să te forțezi să vorbești cu ceilalți despre ce simți; cu toate acestea, este important să nu încercați să vă îndepărtați sentimentele.
• Găsiți un grup de sprijin unde poți vorbi cu alte persoane care au trecut prin experiențe similare.
• Acordați-vă timp pentru a face față a ceea ce simțiți. Nu vă așteptați ca aceste sentimente să dispară peste noapte. Între timp, ia-o ușor pe tine.
• Ai grijă de corpul tău. Consumați mese nutritive obișnuite, încercați să vă odihniți suficient și participați la activitate fizică în mod regulat.
• Petreceți timp cu prietenii și familia. Chiar dacă ați putea simți că sunteți singur, izolarea vă poate face mai dificilă abordarea efectelor traumei. Permiteți-vă să vă bazați pe oameni cărora le pasă și vă susțin.

De asemenea, poate fi util să stabiliți o rutină sau un program regulat. Evenimentele traumatice pot perturba foarte mult viața unei persoane. Ele pot face o persoană să simtă că viața lor este scăpată de sub control și imprevizibilă. Un program regulat vă poate ajuta să aduceți o anumită ordine și predictibilitate în viața dumneavoastră.

Deși respectarea unei rutine nu va elimina anxietatea legată de evenimentul traumatic, aceasta poate ajuta cu alte surse de anxietate din viața ta. În stabilirea unui program, este important să lăsați deoparte timpul concentrat pe activități de auto-îngrijire; ferește-te de utilizarea programului tău ca o modalitate de a te ocupa pur și simplu (de exemplu, aruncându-te în munca ta), astfel încât să nu ai timpul să ne gândim la evenimentul traumatic.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu traume, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.