Succesul este ceva pentru care toată lumea se străduiește, dar este vreodată posibil să lucrați prea mult pentru a vă atinge obiectivele? Overachievers sunt oameni care fac lucruri grozave, dar care totuși trebuie să realizeze mai multe. Chiar dacă obțin mai mult succes decât marea majoritate a oamenilor, nu sunt niciodată mulțumiți și se străduiesc întotdeauna să realizeze mai mult.
Prezentare generală
În timp ce acest comportament poate duce la succes profesional și academic, poate crea un dezechilibru uriaș în viața unei persoane. Suprasolicitații își pot neglija propriile nevoi sau nevoile familiei și prietenilor pentru a triumfa.
Realizarea este, în majoritatea cazurilor, un lucru bun. La urma urmei, cine nu vrea să-și atingă obiectivele? Problema cu depășirea este că implică atingerea acestor obiective la costuri care depășesc recompensele. Oamenii își sacrifică adesea propria sănătate, fericire și relații pentru a urmări o țintă care se deplasează întotdeauna dincolo de ei.
Ce este suprasolicitarea?
Cum definim exact depășirea? Există un moment în care succesul și performanțele deviază în exces?
Deși nu există o definiție stabilită, majoritatea ar fi de acord că problema nu este necesitatea realizării. În schimb, mijloacele care sunt folosite pentru a atinge și a menține acel nivel de realizare pot fi problematice.
Dacă oamenii își judecă propria valoare bazându-se doar pe succese, există un semn puternic că sunt un depășitor.
Există multe setări diferite în care suprasolicitarea poate afișa modele de comportament problematic. Unele dintre acestea includ:
Şcoală
În mediile academice, suprasolicitarea este deseori identificată ca fiind studenți care au performanțe superioare și dincolo de standardele așteptate de nivelul lor de vârstă. Acestea sunt adesea contrastate cu persoanele care nu reușesc, care sunt cei care au performanțe mai puțin bune decât se așteaptă educatorii.
Ambele etichete sunt adesea folosite în contexte educaționale, dar nu fără controverse. Mulți cred că înșelarea elevilor cu oricare dintre etichete poate influența modul în care sunt tratați de profesorii lor și, în consecință, poate avea impact asupra performanței elevilor în școală.
Copiii care sunt etichetați ca suprasolicitați se pot confrunta cu așteptări mai mari din partea profesorilor lor, în timp ce cei priviți ca subimplicați pot să nu primească sprijinul și îndrumarea de care au nevoie pentru a reuși la școală.
Muncă
Persoanele suprasolicitate tind să aibă un mare succes în viața lor profesională, dar sunt adesea cunoscuți ca niște amatori de muncă cu condus greu. În rolurile de conducere, acestea pot fi percepute ca excesiv de dure și dictatoriale datorită așteptărilor excesiv de mari ale celorlalți membri ai grupului.
Se mențin la un standard aproape imposibil de ridicat și tind să aplice aceleași măsuri celor pe care le supraveghează. Membrii echipei pot respecta o etică a muncii suprasolicitați, dar se pot simți supraîncărcați de greutatea așteptărilor pe care acești lideri le dețin.
În timp ce suprasolicitarea poate avea succes în anumite privințe, tendința lor de a prelua prea multă muncă poate duce la epuizare pe termen lung.
Încercarea de a menține un nivel atât de ridicat de performanță și performanță poate fi obositoare sau chiar imposibil de menținut pentru o perioadă lungă de timp. Când un depășitor ajunge la punctul de rupere, admiterea înfrângerii sau a eșecului poate fi devastatoare.
Alte setari
Școala și munca nu sunt singurele domenii în care depășirea este comună. Oamenii se pot angaja în acest tip de comportament în mai multe setări. Efortul de a fi perfect la creșterea copilului, treburile casnice și hobby-urile sunt doar câteva alte domenii în care poate avea loc depășirea.
De exemplu, un depășitor care ia parte la o ligă sportivă comunitară ar putea lua acest rol mult mai în serios decât ceilalți participanți, lucrând la nesfârșit pentru a se asigura că performanța sa este mult mai bună decât oricine altcineva din echipă.
Semne ale unui Overachiever
A fi un depășitor nu este neapărat un lucru rău. Dacă oamenii vă sugerează că sunteți un depășitor, ei pot însemna pur și simplu că sunteți inteligent, de succes și muncitor. Dar dacă simți că succesul tău este umbrit de anxietate sau de o frică paralizantă de eșec, ar putea fi timpul să reevaluezi căutarea ta implacabilă de realizare.
Dacă credeți că ați putea fi un overachiever, iată câteva întrebări pe care ați putea să le puneți.
Îți pasă doar de rezultat?
Suprasolicitatorii tind să creadă că singurul lucru care contează este atingerea rezultatului. Ei se judecă după acest standard și, de asemenea, cred că alții îi judecă în același mod.
Eșecul nu este doar o parte a procesului pentru un depășitor - este modul în care își măsoară demnitatea. Rezultatele slabe pot fi devastatoare, astfel încât un suprasolicitat va merge în orice scop pentru a evita astfel de deficiențe.
Când ating un obiectiv, un suprasolicitat este mai probabil să experimenteze sentimente de ușurare pe care au reușit să le evite eșecul. În loc să simtă mândrie sau bucurie în realizarea lor, sunt pur și simplu ușurați că nu au eșuat.
Ești perfecționist?
Suprasolicitații pot deveni uneori foarte preocupați de a fi perfecți. A nu fi perfect este un semn de eșec, așa că suprasolicitații merg uneori la aproape orice lungime pentru a-și menține imaginea perfectă.
Așa cum realizarea este de obicei un lucru bun, a fi ceva perfecționist nu este întotdeauna o veste proastă. Adesea înseamnă că prețuiți munca bună și vă angajați să faceți tot posibilul. Atunci când acest perfecționism devine o sursă de stres și anxietate, poate începe să afecteze bunăstarea fizică și mentală.
Te critici?
Este normal să fim un pic critici la momentele propriilor noastre comportamente și neajunsuri. Cu toate acestea, persoanele suprasolicitate au tendința de a se jefui pentru că nu reușesc să se ridice la înălțimea propriilor așteptări excesiv de mari.
Aceștia pot stabili obiective care sunt pur și simplu imposibil de atins și apoi se supun criticilor și auto-recriminării pentru că nu au respectat aceste standarde inaccesibile.
A fi un depășitor poate însemna că este mai probabil să suferiți de îndoială de sine și anxietate. Stresul de a depune eforturi constante pentru a atinge un obiectiv aproape imposibil, împreună cu teama mereu prezentă de eșec, poate fi o sursă majoră de stres.
Ești concentrat doar pe viitor?
Deoarece sunt atât de înfășurați în evitarea rezultatelor negative, suprasolicitați sunt întotdeauna îngrijorați de viitor. Problema cu acest lucru este că neglijează în mod regulat auzul și acum.
Ei nu trăiesc în prezent, deoarece sunt prea ocupați să se îngrijoreze de lucruri care se pot întâmpla sau nu mai târziu pe drum. Nu pot să se bucure de lucruri pe măsură ce se întâmplă, deoarece sunt prea ocupați să se îngrijoreze de ceea ce urmează să vină.
Lucrezi prea mult?
Dacă descoperiți că lucrați tot timpul și se pare că nu puteți face niciodată o pauză de la el, s-ar putea să fiți un depășitor. A nu lua niciodată o vacanță, o zi liberă sau chiar o mini-pauză în timpul zilei sunt toate comportamente obișnuite pentru persoanele care depășesc situația.
Astfel de modele de comportament se pot întâmpla din când în când, în special în perioadele aglomerate când simțiți că aveți multe de făcut.
Dacă acest comportament devine cronic și nu pari capabil să-l „oprești” și să te relaxezi, există șanse mari să te împingi prea tare.
Persoanele suprasolicitate rămân în mod regulat târziu la birou, își petrec tot timpul lucrând și renunță chiar și la activități și hobby-uri simple de auto-îngrijire pentru a lucra.
Vă asumați riscuri pentru a vă atinge obiectivele?
Necesitatea depășirii poate deveni periculoasă atunci când oamenii încep să se angajeze într-un comportament riscant sau lipsit de etică pentru a-și atinge obiectivele. Suprasolicitarea are tendința de a-și stabili obiective nerealiste. Drept urmare, pot fi dispuși să facă aproape orice pentru a evita eșecul.
Obiectivele nerealiste de sănătate, de exemplu, pot duce la comportamente periculoase care pot submina sănătatea generală a unei persoane. Reducerea prea multor calorii pentru a atinge un obiectiv de slăbire și alergarea a prea multe mile în fiecare zi pentru a vă pregăti pentru o cursă sunt două exemple. La locul de muncă, un suprasolicitant se poate trezi tăiat sau chiar face lucruri care nu sunt etice pentru a avea succes.
Ai izbucniri de furie?
Cererea de a atinge dincolo de limitele așteptărilor poate crea o cantitate extraordinară de stres - care poate duce la izbucniri emoționale atunci când lucrurile nu merg conform planului.
O persoană care este deja la limită poate deveni ușor frustrată de colegii de muncă care consideră că îi împiedică sau nu își trag propria greutate. Să vă pierdeți temperamentul din când în când este normal, dar să acționați în mod necorespunzător cu puțină provocare poate fi un semn că vă exprimați prea mult pentru a realiza imposibilul.
Puteți face față criticilor?
Evaluările critice ale performanței sunt dure pentru oricine, dar pot fi deosebit de devastatoare pentru persoanele care reușesc să depășească.
Pentru un suprasolicitat, critica implică eșecul, iar eșecul este cea mai mare frică a unui suprasolicitat. Dacă vă găsiți personal, chiar și cele mai mici critici, ar putea fi un semn că trebuie să faceți un pas înapoi.
Te simți vreodată mulțumit?
Suprasolicitații nu sunt niciodată capabili să se așeze și să se bucure doar de prezent. Chiar și după ce au atins un obiectiv important, nu își iau timpul pentru a se bucura cu adevărat de succesul lor. Tot ce contează este ceea ce vine Următorul.
Dacă se pare că te miști pur și simplu de la un obiectiv la altul fără să te oprești vreodată să-ți savurezi realizările, este posibil să fii un depășitor.
Te simți întinsă prea subțire?
Pe lângă faptul că lucrează prea mult în general, suprasolicitarea se implică adesea în prea multe proiecte. Nu sunt mulțumiți să fie calificați în doar câteva domenii - vor să reușească Tot.
În școală, este probabil să se implice în fiecare club, organizație sau activitate pe care o pot face. La locul de muncă, este probabil să se ofere voluntar pentru cât mai multe proiecte sau sarcini cu care se pot implica.
Din păcate, mai degrabă decât să devină stăpânul multor abilități, acestea pot ajunge să nu fie competente la niciuna. Burnout-ul este, de asemenea, un rezultat probabil.
Ești motivat de frică?
Există multe surse diferite de motivație care îi pot determina pe oameni să lucreze în direcția obiectivelor lor, totuși suprasolicitarea este adesea motivată de frică. Teama de eșec, teama de a lăsa alte persoane să cadă în jos sau teama de a părea slab sau incompetent.
Acest tip de motivație servește ca sursă de anxietate. În cele din urmă, lucrați din greu pentru a evita un rezultat negativ (eșec), mai degrabă decât pentru a obține un rezultat pozitiv (atingerea unui obiectiv dorit).
Acest tip de comportament bazat pe evitare duce adesea la suferință, îngrijorare și sentimente negative, toate acestea putând avea un impact dăunător asupra valorii de sine și a încrederii tale.
Realizare ridicată vs. depășire
Deci, ce îi deosebește pe cei suprasolicitați de cei mai performanți ai lumii? Sunt cele două într-adevăr atât de diferite?
Suprasolicitarea se concentrează mai mult pe a ajunge la linia de sosire decât pe produsul final real. Realizarea are ca scop atingerea unui scop - cuvântul în sine derivă dintr-un termen francez vechi care înseamnă „a aduce la cap”. Suprasolicitarea se concentrează pe a face exact asta. Indiferent de ce este nevoie, ei o vor face.
Cei mai performanți se concentrează pe atingerea obiectivelor lor, dar le pasă mult mai mult de cum bine performează.
Succesul nu înseamnă doar terminarea la timp sau bifarea anumitor sarcini dintr-o listă. În schimb, este vorba despre călătoria în sine, cât de bine se desfășoară proiectul și cât de mult învață pe parcurs.
Actul de a interpreta ceva nu este pur și simplu de a ajunge la final, astfel încât să puteți spune că este terminat, este vorba despre performanța în sine. Este vorba de a face ceva, de a face bine, de a face ceva mai bun și chiar de a învăța ceva din experiență.
Ce poti sa faci
Dacă simți că ești un depășitor, există pași pe care îi poți lua pentru a te asigura că nevoia ta de succes nu îți împiedică sănătatea fizică, bunăstarea emoțională sau relațiile sociale.
Fa un pas inapoi
Pe măsură ce începeți să urmăriți un scop, luați-vă un moment pentru a vă gândi de ce este atât de important pentru dvs. Este ceva la care ții cu adevărat? Cum te vei simți dacă nu atingi acest obiectiv? Are acest obiectiv un rezultat realist?
Deși este posibil să nu vă răzgândiți în ceea ce privește urmărirea obiectivului, luând un pas înapoi, luați în considerare motivațiile dvs. vă pot ajuta să câștigați o perspectivă despre motivul pentru care urmăriți acest obiectiv.
Practicați îngrijirea de sine
Chiar dacă lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să vă faceți timp pentru a vă îngriji.
Nu trece cu vederea bunăstarea ta, atât fizică, cât și mentală, doar pentru a putea ține nasul la acea piatră de măcinat.
Oferiți-vă pauze, răsplătiți-vă eforturile și faceți în fiecare zi ceva care vă va aduce beneficii pentru sănătate și bunăstare.
Conectați-vă cu alții
Se știe că suprasolicitați își lasă relațiile să sufere în urmărirea obiectivelor lor. Este important să ne amintim că menținerea conexiunilor sociale sănătoase este de fapt mai probabil să vă susțină succesul pe termen lung. Ajungeți la alții, dedicați timp celor pe care îi iubiți și fiți dispuși să lăsați alți oameni să vă sprijine pe parcurs.
Un cuvânt de la Verywell
A fi un mare realizator poate fi un lucru grozav. Înseamnă că îți pasă să reușești în mod semnificativ - vrei să obții asta printr-o muncă remarcabilă.
Cu toate acestea, depășirea poate fi nesănătoasă și poate contribui la stres, relații slabe și frică. Din fericire, să faci un pas înapoi și să te concentrezi mai mult pe calitatea succesului tău decât pe cantitate te poate ajuta să câștigi o perspectivă mai bună asupra realizărilor personale.
Cum să depășești perfecționismul
