Este frecvent ca persoanele cu tulburare de stres post-traumatică (PTSD) să experimenteze furia. De fapt, furia este atât de răspândită la persoanele cu PTSD încât este considerată unul dintre simptomele hiperarousale ale tulburării. Deși furia poate duce la comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul de substanțe sau un comportament impulsiv, emoția în sine nu este rea.
Furia este o experiență emoțională valabilă care vă poate oferi informații importante despre dvs., despre mediul dvs. și despre modul în care vă relaționați cu ceilalți.
Fațetele și funcțiile furiei
Anumite emoții se pot simți neplăcute sau inconfortabile, dar au un scop important. Emoțiile sunt în esență modul nostru de comunicare al corpului nostru. Acestea ne permit să comunicăm informații altor oameni, să ne ofere informații despre mediul nostru, să ne pregătească pentru acțiune și să aprofundeze experiența noastră de viață.
Mânia este o emoție care este adesea legată de control. Când experimentăm furia, este deseori felul corpului nostru de a ne spune că simțim că lucrurile sunt în afara controlului nostru sau că am fost încălcați într-un fel.
Furia ne poate motiva să încercăm să stabilim sau să restabilim controlul (sau cel puțin un sentiment de control) asupra unei situații. Având în vedere această funcție, are sens că furia este considerată a fi o fațetă subiacentă a PTSD și este frecvent experimentată de persoanele cu tulburare.
Experimentarea unui eveniment traumatic te poate face să te simți încălcat și nesigur în mod constant. S-ar putea să te simți ca și cum ai avea puțin control asupra vieții tale. Simptomele PTSD vă pot face să simțiți că pericolul este peste tot și că nu există scăpare.
Fluctuațiile extreme ale experienței interne care apar în PTSD (de exemplu, schimbarea constantă între amorțirea emoțională și anxietatea intensă) vă pot face, de asemenea, să vă experimentați viața interioară ca fiind haotică și scăpată de sub control.
Aceste sentimente, la rândul lor, pot provoca furie. Furia este o emoție validă care poate fi adesea constructivă, dar are și potențialul de a fi distructivă.
Furia Constructivă
În cartea ei Căutarea siguranței (un tratament bine cunoscut dezvoltat pentru persoanele cu PTSD și consumul de substanțe) Dr. Lisa Najavits descrie furia constructivă ca furia care poate fi vindecătoare.
Mânia constructivă nu este adesea la fel de puternică ca mânia distructivă. Este, de asemenea, ceva care poate fi explorat sau examinat pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine situația, pe ceilalți oameni și pe voi înșivă. Mai mult, pentru ca furia să fie constructivă, o persoană trebuie să fie conștientă de ea.
Furia constructivă este ceva ce poate fi gestionat. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să vă recunoașteți propriile nevoi și nevoile altora.
Ca exemplu de furie constructivă, să spunem că un prieten anulează o întâlnire importantă la prânz cu tine în ultimul moment.
Abordându-ți furia și ascultând ceea ce îți spune, s-ar putea să fii motivat să vorbești cu prietenul tău despre cum ai fost supărat de anularea din ultimul minut și să găsești modalități de a te asigura că nu se va mai întâmpla. Aici, furia ta este folosită pentru a prelua controlul situației și a-ți menține respectul de sine.
Furia distructivă
Furia distructivă este exprimată într-un mod nesănătos și provoacă rău. De exemplu, o persoană poate acționa agresiv față de ceilalți. Mânia ar putea fi, de asemenea, întoarsă spre interior, rezultând auto-vătămare deliberată sau consum de substanțe.
Furia distructivă tinde să fie frecventă și puternică. În PTSD, aceste sentimente pot fi și mai intense. Uneori, o persoană poate să nu fie conștientă de furia sa sau, dacă este conștientă, poate încerca să o suprime sau să o evite.
Când furia nu este atentă, de obicei, aceasta va deveni mai puternică. Pe măsură ce emoția crește, crește probabilitatea ca aceasta să fie exprimată într-un mod nesănătos, potențial dăunător.
Furia distructivă poate funcționa pe termen scurt, deoarece eliberează tensiune; cu toate acestea, este asociat cu consecințe negative pe termen lung.
De exemplu, dacă ai răspunde prietenului tău (din exemplul de mai sus) țipând la el sau întrerupând toate legăturile cu el, ai putea pierde o prietenie și o sursă importantă de sprijin social. Dacă ai scoate furia asupra ta, nu ai învăța cum să faci față în mod adecvat situației, crescând probabilitatea ca aceasta să apară din nou în viitor.
Gestionarea furiei tale
Furia poate fi o emoție dificil de gestionat, mai ales dacă aveți PTSD. Cu toate acestea, dacă îți asculți furia și încerci să te conectezi cu informațiile pe care ți le oferă, te va ajuta să înveți să răspunzi mai bine la mediul tău. Înțelegerea de ce este prezentă furia o face să se simtă mai puțin haotică și imprevizibilă.
Există modalități sănătoase de a gestiona furia și orice altă emoție intensă de care s-ar putea simți copleșit. De exemplu, abilități de auto-liniștire sau luarea unui timp liber.
În cele din urmă, căutarea sprijinului social poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a face față și de a gestiona furia. Alte strategii de reglare a emoțiilor vă pot ajuta, de asemenea. Așa cum s-a discutat anterior, metoda Seeking Safety include strategii de combatere a furiei, precum și celelalte simptome ale PTSD.
Dacă v-ați împins furia de ceva timp, poate fi inițial foarte incomod să vă apropiați de ea. De asemenea, se poate simți foarte intens sau scăpat de sub control.
Cu toate acestea, cu cât vă abordați mai mult furia, o ascultați și răspundeți la ea într-un mod sănătos, cu atât va crește toleranța față de furie, iar consecințele negative pe termen lung ale lipsei de mânie vor scădea.
