Cum să ajutați un prieten sau o rudă dependentă

Dacă aveți un prieten sau o rudă care trăiește cu dependență, s-ar putea să vă întrebați cum puteți ajuta. Nu este întotdeauna ușor să luați decizia de a încerca să ajutați pe cineva care are dependență, dar persoana iubită va avea șanse mai mari de a depăși dependența cu sprijinul dumneavoastră.

Deși fiecare situație este unică, există câteva orientări generale care vă pot ajuta.

Concentrați-vă pe construirea încrederii
Fii sincer
Respectă intimitatea

A ameninta
A critica
Așteptați o schimbare imediată

Așteptați-vă la dificultăți

Există multe motive pentru care poate fi dificil să ajute pe cineva care îți pasă, care are o dependență. Persoana iubită:

Poate că nu sunt de acord că au o problemă
Poate că nu vor să schimbe ceea ce fac
Se pot teme de consecințe (de exemplu, pierderea locului de muncă sau intrarea în închisoare)
S-ar putea să vă simțiți jenat și să nu doriți să discutați despre dependența lor cu dvs. (sau cu oricine altcineva)
S-ar putea să vă simțiți incomod când discutați problemele personale cu un profesionist, cum ar fi un medic sau un consilier
Se pot angaja în dependența lor ca o modalitate de a evita abordarea unei alte probleme (cum ar fi bolile mintale)

Nu există o modalitate rapidă și ușoară de a ajuta o persoană cu dependență. Depășirea dependenței necesită o mare voință și hotărâre. Dacă cineva nu dorește să-și schimbe comportamentul, este puțin probabil să încerce să-l convingă să obțină ajutor.

Ce puteți face este să luați măsuri pentru a ajuta persoana iubită să facă schimbări pe termen lung. De asemenea, este important să obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru a face față unei persoane dragi care are dependență.

Consolidarea comunității și formarea familială (CRAFT) este o metodă bazată pe dovezi pentru a ajuta familiile să obțină ajutor pentru cei dragi dependenți.

CRAFT a înlocuit intervențiile tradiționale ca metodă preferată de a ajuta persoanele cu dependență să obțină ajutorul de care au nevoie, cum ar fi terapia.

Stabiliți încredere

Dacă o persoană dependentă v-a trădat deja încrederea, recâștigarea și menținerea acesteia poate fi dificilă. Cu toate acestea, stabilirea încrederii în ambele sensuri este un prim pas important în a ajuta pe cineva cu dependență să se gândească la schimbare.

Evitați acești distrugători de încredere:

Cârlig, criticare și prelegere a persoanei dependente.
Strigă, nume și exagerare (chiar și atunci când ești stresat).
Angajați-vă în comportamente de dependență, chiar și cu moderare (ei vor crede că sunteți un ipocrit).

Încrederea este ușor subminată, chiar și atunci când încercați să ajutați. Există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont de faptul că vă gândiți să vorbiți cu persoana iubită despre dependența lor.

Perspective diferite. Deși este posibil să doriți doar să vă ajutați persoana iubită, ei ar putea crede că încercați să le controlați. Aceste sentimente pot determina o persoană cu dependență să se angajeze și mai mult în dependența sa.
Stresul poate agrava lucrurile. Persoana iubită probabil își folosește comportamentul de dependență (cel puțin parțial) ca o modalitate de a controla stresul. Dacă atmosfera dintre voi doi este stresantă, vor dori să facă comportamentul de dependență mai mult, nu mai puțin.
Încrederea merge în ambele sensuri. Construirea încrederii este un proces bidirecțional. Încrederea nu este stabilită atunci când continuați să suportați un comportament nedorit. (Dacă în prezent nu aveți încredere în persoana iubită și nu simțiți că se poate stabili, treceți la Pasul 2).
Înțelegeți rolul consecințelor. Persoanele cu dependență se schimbă rar până când comportamentul de dependență începe să aibă consecințe. În timp ce ați putea dori să vă protejați persoana iubită, rezistați dorinței de a încerca să protejați pe cineva cu dependență de consecințele propriilor acțiuni.

Excepția de la a permite consecințe este dacă persoana iubită face ceva care ar putea fi dăunător pentru ei înșiși sau pentru ceilalți - de exemplu, băut și condus.

Obțineți mai întâi ajutor pentru voi înșivă

A fi într-o relație cu o persoană care are dependență este adesea stresant. Este important să accepți că ceea ce treci este dificil și să cauți sprijin. De asemenea, trebuie să dezvoltați strategii de gestionare a stresului - un pas important în a-l ajuta pe persoana iubită, precum și pe voi înșivă.

S-ar putea să doriți să luați în considerare participarea la grupuri de sprijin, cum ar fi Al-Anon sau Naranon. Copiii și adolescenții pot primi sprijin de la Alateen.

Comunica

S-ar putea să fiți mai mult decât gata să-i spuneți persoanei dragi cum vă simțiți în legătură cu problemele pe care le-a cauzat dependența lor și să simțiți un puternic îndemn de a-i determina să se schimbe.

Deși poate fi frustrant, nu uitați că decizia de schimbare este a lor. O persoană cu dependență este mult mai probabil să fie deschisă să se gândească la schimbare dacă comunicați sincer și fără a fi amenințătoare.

Dacă vrei să se schimbe, va trebui probabil să te schimbi și tu, chiar dacă nu ai dependență. Dacă arăți că ești dispus să încerci, persoana iubită va fi mai probabil să încerce și ea.

Identificați opțiunile de tratament

Procesul de tratare a dependenței variază în funcție de tipul de tratament pe care îl primește o persoană. Dacă sunteți implicat în tratamentul persoanei dragi:

Continuă să lucrezi la stabilirea încrederii. Ar putea fi util să recitiți Pasul 1 înainte de a merge la consiliere cu persoana iubită.
Fii sincer cu privire la sentimentele tale. Spune-i persoanei dragi cum a fost dependența lor pentru tine și fii sincer cu privire la ceea ce vrei să se întâmple în continuare.
Nu învinuiți, nu criticați sau umiliți persoana iubită în consiliere. Pur și simplu spuneți cum a fost pentru dvs.
Fii pregătit pentru vina. Nu vă mirați dacă persoana iubită exprimă lucrurile pe care le-ați făcut sau ați spus că contribuie la dependența lor. Stai liniștit și ascultă cu inima și mintea deschise.

Dacă persoana iubită alege să urmeze singur tratamentul:

Respectați-le intimitatea în viața de zi cu zi. Nu informați prietenii, familia sau alții despre tratamentul persoanei dragi.
Respectați intimitatea lor în terapie. Dacă nu vor să vorbească despre asta, nu vă împingeți să vă spună ce s-a întâmplat.
Practică răbdarea. Există multe abordări ale tratamentului dependenței, dar nu se întâmplă nicio schimbare peste noapte.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.