Site-urile de terapie online precum Talkspace și Betterhelp au contribuit la îmbunătățirea vizibilității și accesibilității terapiei online. Această abilitate de a accesa serviciile de sănătate mintală de acasă este atrăgătoare - unul dintre marile avantaje ale acestui mediu este că ajută la facilitarea accesului serviciilor de sănătate mintală, în special în zonele rurale și defavorizate.
S-ar putea să nu vă întrebați cât de eficiente sunt astfel de servicii pentru diferite tulburări mintale. Terapia online este aceeași cu terapia tradițională și ce fel de afecțiuni pot fi tratate online?
Deși există încă multe lucruri pe care nu le știm despre utilizarea și eficacitatea terapiei online, cercetătorii au descoperit că terapia online poate fi utilizată pentru a trata multe dintre aceleași afecțiuni de sănătate mintală care sunt tratate într-un cabinet obișnuit, față în față. setare.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Condiții Tratamentul terapiei online
Cercetările privind terapia online sunt încă în desfășurare și continuă să apară și să evolueze pe măsură ce tehnologia utilizată pentru furnizarea acestor servicii se schimbă. Cercetătorii au analizat eficacitatea terapiei pentru o serie de afecțiuni diferite și au aflat mai multe despre ce funcționează și ce ar putea să nu fie la fel de util.
Unele dintre condițiile care pot fi tratate în mod eficient cu terapia online includ următoarele.
Depresie
Depresia majoră este unul dintre cele mai frecvente tipuri de tulburări mentale din Statele Unite, afectând aproximativ 17,3 milioane de adulți în fiecare an. Acest număr reprezintă 7,1% din toți adulții din SUA Din păcate, Institutul Național de Sănătate Mentală sugerează că aproximativ 35% dintre persoanele care suferă de depresie nu primesc tratament.
Cercetările au arătat că terapia online poate fi la fel de eficientă ca terapia față în față în tratamentul depresiei. Astfel de descoperiri sunt promițătoare, deoarece livrarea online ar fi o modalitate utilă de a extinde serviciile de tratament către persoanele care altfel ar putea să nu le primească.
Un studiu publicat în Jurnalul tulburărilor afective a comparat cele două modalități de tratament și a constatat că tratamentul depresiei bazat pe internet a fost la fel de benefic ca terapia tradițională în persoană pentru tratarea depresiei. Interesant este că doar participanții la grupul online au continuat să prezinte reduceri ale simptomelor la trei luni după tratament.
Tulburare de panica
Terapia online poate fi, de asemenea, un tratament eficient pentru tulburarea de panică, o tulburare de anxietate care afectează aproximativ 2,7% din adulții SUA în fiecare an. Un studiu publicat în Psihiatrie BMC a comparat terapia comportamentului cognitiv bazat pe internet (ICBT) cu CBT administrată în grup pentru tratamentul tulburării de panică.
Rezultatele au indicat că CBT pe internet nu numai că a fost la fel de eficientă ca CBT de grup mai tradițional pentru reducerea simptomelor de panică și agorafobie, ci și mai rentabilă. CBT de grup a necesitat mult mai mult timp al terapeutului decât CBT pe internet făcut.
Terapia online ar putea fi o modalitate eficientă de a trata oamenii la un cost mai mic decât terapia tradițională față în față.
Tulburare de anxietate sociala
Tulburarea de anxietate socială (cunoscută anterior sub numele de fobie socială) implică teama persistentă de situații sociale. Afectează aproximativ 7,1% din totalul adulților din S.U.A. și poate avea un impact grav asupra capacității unei persoane de a funcționa din punct de vedere academic, social și profesional. Cercetările sugerează că terapia online poate fi o opțiune eficientă de tratament pentru persoanele cu această afecțiune.
Un studiu publicat în Jurnalul tulburărilor psihologice a concluzionat că terapia comportamentală cognitivă prin internet (ICBT) a fost la fel de eficientă ca CBT față în față în tratamentul mai multor afecțiuni, inclusiv tulburarea de anxietate socială. Autorii studiului descriu ICBT ca fiind „eficientă, acceptabilă și îngrijire practică a sănătății. "
În timp ce cei din terapia online au arătat doar o aderență moderată la tratamentul lor, aceștia au acordat terapiei online note mari în ceea ce privește satisfacția și acceptabilitatea.
Natura terapiei online poate fi deosebit de atrăgătoare pentru persoanele cu tulburare de anxietate socială - tratamentul tradițional poate declanșa sentimente de anxietate, dar terapia online permite persoanelor cu SAD să acceseze tratamentul într-un mod care se simte mai sigur și mai puțin provocator de anxietate.
Tulburare de anxietate generalizată
Studiile au arătat că ICBT este la fel de eficientă ca terapia față în față în tratamentul tulburării de anxietate generalizată. Un studiu a comparat terapia online condusă de un terapeut cu terapia online condusă de un tehnician și a constatat că ambele au produs rezultate comparabile cu terapia tradițională.
Astfel de rezultate sunt promițătoare, oferite de tehnici, tratamentele online putând contribui la creșterea capacității și disponibilității serviciilor de sănătate mintală.
Stresul și anxietatea
Terapia online poate fi, de asemenea, un instrument util pentru a ajuta oamenii să facă față stresului și anxietății. Un studiu a analizat eficacitatea potențială a unui program bazat pe dispozitive mobile pentru a gestiona stresul ușor până la moderat, anxietatea și depresia.
Programul a durat o perioadă de șase săptămâni, timp în care participanții au avut acces la un program care a inclus module online bazate pe CBT, auto-monitorizare în timp real și solicitări de mesaje.
Cei care au luat parte la program au arătat îmbunătățiri ale simptomelor de stres, anxietate și depresie. Distresul psihologic general a scăzut și mulți au arătat, de asemenea, îmbunătățiri ale autoeficacității.
Cercetările sugerează că intervențiile online au potențialul de a îmbunătăți sănătatea psihologică și bunăstarea generală.
Tipuri de terapie online
Nu toate formele de terapie online sunt la fel și abordarea de tratament pe care o alegeți ar putea depinde de o varietate de factori, inclusiv natura stării dumneavoastră și obiectivele dvs. terapeutice. Unele forme, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sunt mai populare în formatele online, în timp ce altele, cum ar fi desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea (EMDR), pot fi mai dificile sau chiar imposibile de realizat online.
Unele dintre tipurile de terapie online pe care le-ați putea întâlni includ:
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de tratament bine studiată și demonstrată a fi eficientă pentru o serie de afecțiuni de sănătate mintală. Premisa de bază a acestei forme de tratament este că, identificând și schimbând gândurile și comportamentele negative, oamenii pot găsi ușurare de la simptomele lor și pot găsi noi modalități de a face față.
Cercetările au arătat că terapia cognitiv-comportamentală bazată pe internet (ICBT) este eficientă în tratamentul afecțiunilor psihiatrice și oferă o soluție rentabilă care poate crește accesibilitatea serviciilor de sănătate mintală, în special în zonele rurale.
Terapie psihodinamică
TCC este adesea privită ca „etalonul de aur” în ceea ce privește tratamentul, dar cercetările au arătat, de asemenea, că alte tipuri de psihoterapie sunt adesea la fel de eficiente.Terapia psihodinamică se concentrează pe explorarea proceselor inconștiente care influențează comportamentul. Obținând o perspectivă, oamenii sunt capabili să își mărească conștiința de sine și să înțeleagă mai bine modul în care experiențele din trecut influențează comportamentul actual.
Au existat dezbateri cu privire la fezabilitatea furnizării terapiei psihodinamice pe internet - procesul tinde să se concentreze puternic pe relațiile interumane. Într-un proces cunoscut sub numele de transfer, modelele caracteristice ale răspunsurilor la alte persoane apar adesea pe parcursul terapiei în raport cu terapeutul - fenomen care poate fi dificil de produs într-o modalitate online.
Cu toate acestea, unele studii au arătat că terapia psihodinamică online poate fi benefică atât singură, cât și ca adjuvant al terapiei tradiționale.
Un studiu care a comparat terapia psihodinamică bazată pe internet cu ICBT pentru tratamentul depresiei a constatat că simptomele au fost reduse în mod egal în ambele grupuri în timp ce participanții au primit terapie. -recuperare pe termen.
Terapie centrată pe persoană
Terapia centrată pe persoană, cunoscută și sub numele de terapie centrată pe client, este o abordare nondirectivă care implică persoanele care joacă un rol primordial în tratamentul lor. Cercetările sugerează că PCT poate fi eficient pentru anumite afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv depresie și anxietate.
Eficacitatea acestei abordări în tratamentele online nu este clară, dar cercetările sugerează că această abordare este cea mai eficientă pentru a ajuta oamenii să facă față simptomelor ușoare până la moderate de anxietate, depresie și stres situațional.
Când terapia online nu trebuie folosită
Terapia online nu este potrivită pentru toată lumea și este posibil să nu fie o alegere adecvată pentru anumite situații.
Terapia online nu este recomandată atunci când o persoană are o afecțiune mentală severă sau se confruntă cu gânduri de sinucidere sau auto-vătămare. Persoanele cu dependențe grave sau simptome mai severe ale unei afecțiuni psihologice au nevoie probabil de un tratament mai intens decât pot oferi opțiunile online.
Cu toate acestea, terapia online și textul pot fi uneori un supliment util la terapia tradițională. Unele afecțiuni, cum ar fi tulburarea bipolară, dependențele, PTSD și schizofrenia, pot să nu fie adecvate doar pentru tratamentul online, dar pot beneficia de servicii online care completează tratamentele tradiționale. De exemplu, cercetările sugerează că terapia administrată prin text poate ajuta persoanele cu schizofrenie să adere la planul lor de medicamente.
Dovezile sugerează, de asemenea, că utilizarea terapiei online poate crește probabilitatea ca o persoană să caute terapie față în față dacă are nevoie de ajutor suplimentar. De exemplu, un studiu a constatat că studenții care au nevoie de un nivel mai ridicat de tratament decât terapia online ar putea oferi au mai multe șanse să primească ajutor dacă ar fi participat deja la un program online și ar fi lucrat cu un terapeut online.
Deși terapia online poate să nu fie întotdeauna adecvată ca singur tratament pentru fiecare afecțiune, poate fi un prim pas util către o formă mai intensivă de tratament.
Un cuvânt de la Verywell
Terapia online poate fi o alternativă excelentă la terapia tradițională. Pentru unii oameni, ar putea fi de preferat să vorbești cu un terapeut online - o persoană cu tulburare de anxietate socială, de exemplu, se poate simți mai confortabil să-și împărtășească sentimentele online.
Dar asta nu înseamnă că este potrivit pentru toată lumea. Dacă vă luptați să vă înțelegeți propriile răspunsuri emoționale, este posibil să aveți probleme în comunicarea sentimentelor terapeutului. Dacă nu sunteți capabil să descrieți cu exactitate și să împărtășiți luptele cu terapeutul dvs., este posibil să nu vă poată oferi sfaturile, sprijinul și ajutorul de care aveți cu adevărat nevoie.
Dacă terapia online poate fi adecvată sau nu depinde de nevoile dvs. individuale și de severitatea simptomelor. Dacă credeți că terapia online ar putea fi o alegere bună, căutați câteva servicii online diferite sau discutați cu terapeutul actual pentru a vedea dacă ar putea lua în considerare trecerea la terapia online.
Terapie online pentru depresie