Scuturarea sau tremurul mâinilor sau al altor părți ale corpului sunt simptome fizice frecvente asociate cu tulburarea de anxietate socială (SAD). Simțiți o lipsă de control asupra corpului dvs. nu numai că poate crește intensitatea tremurului, dar poate agrava și alte simptome legate de anxietate. Acest simptom inconfortabil poate fi prezent și în alte tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică, fobiile specifice și agorafobia.
Dacă vă confruntați cu tremurături sau tremuri din cauza tulburării de anxietate socială și / sau a unei alte tulburări de anxietate, știți că sunt disponibile multe opțiuni de tratament.
Cauze
Experimentarea anxietății vă poate declanșa corpul să intre în modul luptă sau zbor - un răspuns evolutiv menit să vă mențină în siguranță în momentele de pericol perceput. Acest răspuns fiziologic la amenințările din mediu vă crește vigilența și vă pregătește corpul să ia măsuri imediate.
Hormonii de stres, cum ar fi adrenalina (adrenalina) și norepinefrina, vă inundă corpul, ceea ce vă poate crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și fluxul de sânge către mușchii dvs. De asemenea, mușchii se pot tensiona în timp ce se pregătesc să ia măsuri rapide, ceea ce poate duce la tremurături sau tremurături.
Cercetările indică o corelație ridicată între afecțiunile medicale legate de tremur și anxietatea socială. Experiența tremurături și tremurături poate fi cauzată sau exacerbată de afecțiuni medicale, cum ar fi boala Parkinson, scleroza multiplă și tremur esențial.
O vizită la un medic vă poate ajuta să determinați dacă tremurul dvs. se datorează unei tulburări de anxietate, unei afecțiuni sau ambelor.
Declanșatoare
Agitarea legată de anxietate poate fi declanșată de diverse circumstanțe. Este posibil să observați tremurături sau tremurături atunci când sunteți:
- Anticiparea unei viitoare interacțiuni sociale
- Participarea la petreceri sau la alte adunări sociale
- Mănâncă sau bei în public
- Mergem la o întâlnire
- Participarea la o conversație de grup deja în desfășurare
- Efectuarea de apeluri telefonice
- Întâlnind oameni noi
- Spectacol pe scenă
- Vorbind într-o întâlnire
În afară de tremurături și tremurături, confruntarea cu o situație declanșatoare poate duce la transpirație, creșterea frecvenței cardiace, senzație de frică, greață și dificultăți de respirație.
Impact
Agitarea și tremurăturile legate de tulburarea de anxietate socială pot fi intensificate de niveluri ridicate de stres și epuizare. A te simți înspăimântat sau a te gândi să fii jenat de tremurarea în public poate duce, de asemenea, la și mai mult tremur, fie în momentul respectiv, fie în așteptarea acestuia. Acest lucru poate duce la evitarea situațiilor sociale, care pot agrava și prelungi simptomele tulburării de anxietate socială.
Tratament
Scuturările sau tremururile induse de anxietate, cunoscute și sub numele de tremurături psihogene, sunt în general tratate cu psihoterapie, medicamente sau o combinație a ambelor. Ce opțiune de tratament alegeți depinde complet de dvs. și cu ce vă simțiți confortabil.
Discuția cu medicul, psihiatrul și / sau terapeutul vă poate ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la tratamentul dumneavoastră.
Psihoterapie
Terapiile de vorbire, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau terapia de acceptare și angajament (ACT) pot fi opțiuni de tratament eficiente pentru unii care se confruntă cu tremurături, tremurături și alte simptome asociate cu tulburarea de anxietate socială.
Pentru cei care se simt mai puțin confortabili cu terapia vorbirii, desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) și psihoterapia asistată de cabaline (EAP) sunt alte metode de tratament de explorat.
Medicamente
Unele medicamente pot fi utile în reducerea sau ameliorarea tremurăturilor și tremurăturilor, precum și alte simptome asociate cu tulburarea de anxietate socială. Rețineți că este posibil ca medicamentele să nu funcționeze pentru toată lumea și cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai adecvată acțiune pentru nevoile dvs. unice.
- Antidepresive: Aceste medicamente sunt de obicei prima linie de tratament. Paxil (paroxetină), Zoloft (sertralină), Luvox (fluvoxamină) și Effexor XR (venlafaxină cu eliberare prelungită) sunt aprobate de FDA pentru tratarea SAD.
- Benzodiazepine: Medicamentele precum Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) și Xanax (alprazolam) pot începe să lucreze imediat pentru a reduce simptomele asociate cu tulburarea de anxietate socială, inclusiv agitarea. Cu toate acestea, riscul dependenței crește cu cât rămâneți mai mult pe aceste medicamente.
- Beta-blocante: Prin blocarea efectului adrenalinei, beta-blocantele precum Inderal (propranolol) pot fi utilizate pentru a face față situațiilor rare de provocare a anxietății, cum ar fi discursuri sau spectacole. De asemenea, pot ajuta unii indivizi să reducă tremurul.
Copiind
Există multe metode de coping pe care le puteți încerca, care pot reduce simptomele asociate cu tulburarea de anxietate socială, în special tremurături și tremurături. Aceste tehnici pot fi utilizate pe lângă psihoterapie și / sau medicamente.
- Fă sport regulat: Activitatea fizică este un calmant natural al anxietății. Exercițiul eliberează endorfine și scade cortizolul, ducând la reducerea hormonilor de stres și la creșterea stimulatorilor de dispoziție naturali.
- Evitați anumite substanțe: O supraabundență de substanțe precum alcoolul, cofeina și nicotina poate intensifica simptomele legate de anxietate socială, inclusiv agitare.
- Practicați tehnici de relaxare: Când se practică în mod regulat, tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația mindfulness, relaxarea musculară progresivă și respirația profundă, vă pot ajuta să vă simțiți mai întemeiat și vă pot reduce simptomele legate de anxietate, cum ar fi tremuratul.
- Practica yoga: Cercetările indică faptul că yoga, în special Hatha yoga, este eficientă în reducerea simptomelor legate de anxietate într-o varietate de tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate socială.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu activități din viața de zi cu zi din cauza tulburărilor de anxietate socială, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament zonă.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza de date a liniei de asistență naționale.
Un cuvânt de la Verywell
Făcând mâinile sau picioarele să tremure sau să tremure în timpul situațiilor sociale sau când vă gândiți la o interacțiune socială viitoare, vă puteți simți frustrant și jenant. Anticiparea sau îngrijorarea cu privire la agitare poate duce la și mai mult tremur, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți scăpați de sub control și să vă simțiți inconfortabil.
Rețineți că, în general, cei mai mulți oameni din afară sunt probabil să nu vă observe tremurătura sau tremurul și cu siguranță sunt mai puțin concentrați asupra ei decât sunteți. Dacă scuturarea indusă de anxietate socială vă afectează negativ calitatea vieții, contactați medicul sau terapeutul pentru opțiunile de tratament disponibile.
