Teama de a mânca în fața altora vă poate face ravagii în viața dvs. socială, perspectivele de muncă și adaptarea la facultate. Socializarea include de obicei o formă de mâncare și băutură. Întâlnirile de afaceri au loc uneori la prânz sau cină. Cafenelele colegiului pot fi aglomerate.
Dacă mâncați și beți în fața altora vă provoacă anxietate extremă, puteți fie să îndurați aceste situații cu un disconfort deosebit, fie să le evitați cu totul. Evitarea creează un ciclu vicios în care cu cât viața ta devine mai îngustă, cu atât vei găsi mai greu să mănânci și să bei în fața altora. S-ar putea să vă treziți respingând invitațiile sau făcând alegeri care nu necesită să mâncați în fața altora.
Declanșatorii fricii de a mânca în public
Teama de a mânca și de a bea în fața celorlalți poate fi declanșată de o mare varietate de situații, alimente și tovarăși de masă.
- Situatie: Unele persoane se simt anxioase în orice situație în care trebuie să mănânce sau să bea în fața altora, în timp ce altele se tem de setări specifice, cum ar fi banchete oficiale sau petreceri la cină.
- Companie: Anumiți indivizi devin anxioși doar atunci când mănâncă în fața figurilor autorității. Pe de altă parte, unii pot fi anxioși chiar și atunci când mănâncă în fața oamenilor pe care îi cunosc bine.
- Atmosfera: Unii pot deveni mai temători dacă se află într-un restaurant aglomerat, în comparație cu masa într-un cadru liniștit, cu doar câțiva tovarăși.
Pentru majoritatea persoanelor cu frică de a mânca, nivelul anxietății crește proporțional cu cât de dificilă este mâncarea alimentelor. Alimentele cu degetele sunt de obicei cele mai puțin amenințătoare. Alimentele precum salatele, supa și felurile de mâncare cu sosuri sunt de obicei cele mai provocatoare de anxietate.
Alimentele potențial dezordonate, cum ar fi spaghetele, vor provoca mai multă anxietate, deoarece există o probabilitate mai mare de jenă în timp ce mâncați. Băuturile nu influențează de obicei nivelul fricii, deși băuturile care sunt mai susceptibile de a pata, cum ar fi vinul roșu, pot provoca mai multă anxietate.
Tipuri de îngrijorări
Dacă vă este frică să mâncați sau să beți în fața altora, probabil că există o listă lungă de evenimente jenante, de care vă faceți griji că s-ar putea întâmpla în aceste situații. Acestea pot include unele dintre următoarele:
- Mâinile îți vor tremura.
- Vă veți vărsa mâncarea sau băutura.
- Te vei sufoca și vei atrage atenția asupra ta.
- Vei voma sau vei pierde controlul intestinelor.
- Veți arăta neatractiv în timp ce mâncați.
- Veți deveni roșii de la consumul de mâncare picantă.
Cauza principală a anxietății
La baza acestei anxietăți se află frica de a fi evaluat negativ de către ceilalți. Un studiu din 2015 a constatat că această frică de evaluare negativă explica o parte a relației dintre anxietatea socială și aspectele alimentației dezordonate.
În plus, un studiu din 2012 a constatat că anxietatea aspectului social (teama că vei fi evaluat negativ pentru aspectul tău) poate prezice simptome atât ale anxietății sociale, cât și ale simptomelor tulburărilor de alimentație. temerile de evaluare sunt necesare pentru a trata acest tip de alimentație dezordonată, mai degrabă decât să se concentreze asupra problemelor specifice legate de alimentație.
Tratarea fricii de a mânca în public
Dacă dificultatea de a mânca în fața celorlalți provoacă tulburări semnificative în viața de zi cu zi și nu ați fost diagnosticat cu o tulburare de sănătate mintală, luați în considerare programarea la medicul de familie. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evaluați situația și să coordonați tratamentul.
Când teama de a mânca sau de a bea în fața celorlalți este un simptom al tulburării de anxietate socială sau DAU (aproximativ 20% dintre persoanele diagnosticate cu DAA au această teamă), tratamentul sub formă de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) sau cognitiv- se recomandă de obicei terapia comportamentală de grup (CBGT).
TCC implică identificarea gândurilor automate negative și înlocuirea lor cu modele de gândire mai raționale. În plus, o anumită formă de formare a expunerii completează de obicei această practică de restructurare cognitivă. Expunerea poate însemna scenarii reale de mâncare și băutură în care alți participanți la grup acționează ca tovarăși de masă.
Dacă anxietatea dvs. față de a mânca în fața altora se datorează unei tulburări de alimentație sau unei combinații a unei tulburări de alimentație și SAD, atunci tratamentul va trebui să fie adaptat situației dvs. unice. În plus, dacă aveți SAD generalizat sau simptomele dumneavoastră nu răspund la terapie, pot fi recomandate medicamente precum inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).
Un cuvânt de la Verywell
Dacă întâmpinați dificultăți în a mânca în fața altora, luați în considerare sursa anxietății voastre. Ești îngrijorat de modul în care te vor percepe ceilalți sau mai îngrijorat de faptul că mănânci alimente propriu-zise? Puneți-vă aceste întrebări pentru a vă înțelege mai bine propriile modele de alimentație dezordonate și care ar putea fi pașii următori.