Mulți oameni se simt iritabili, copleșiți și pur și simplu nu se simt la cel mai bun nivel atunci când se simt supraîncărcați de cerințele din viața lor. Și, deși unele dintre lucrurile care mă fac fericită s-ar putea să nu fie toate lucruri care să vă facă fericiți, există anumite lucruri care tind să creeze o experiență mai mare de fericire în practic viața tuturor. Aceste lucruri sunt identificate și studiate în ramura psihologiei cunoscută sub numele de psihologie pozitivă, astfel încât să putem ști ce modificări specifice pot face fericiți majoritatea oamenilor.
Sfaturi pentru creșterea fericirii, chiar și atunci când viața este stresantă
Deși este posibil să nu puteți controla toți factorii care cauzează stres în viața dvs., există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îndepărta factorii de stres, așa că vă simțiți mai puțin copleșiți și vă puteți scutura mai ușor o zi proasta. La fel, există câteva modalități de a crește nivelul fericirii, chiar și atunci când viața este stresantă.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o modalitate de a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți în jos.
Cultivați optimismul
Deși există mai multe lucruri în viață pe care le puteți schimba pentru a ameliora stresul, vor exista și lucruri pe care trebuie să le faceți față stresorilor la locul de muncă, programelor ocupate (mai ales dacă aveți copii) și alți factori de stres care apar. Cu toate acestea, deoarece stresul perceput declanșează răspunsul la stres, dacă vă puteți schimba perspectiva, acele lucruri pe care nu le puteți controla pot fi mai puțin stresante pentru dvs. Deci, cum vă schimbați perspectiva?
Rămâi conectat
După cum știm majoritatea dintre noi, relațiile sănătoase sunt unul dintre cei mai buni purtători de fericire pe care îi avem. Relațiile pozitive, de susținere și de respect reciproc pot face ca „victoriile” noastre să fie mai ușor de sărbătorit și ne pot împiedica de stres atunci când ne confruntăm cu provocările noastre inevitabile. Trucul este să oferiți înapoi tot sprijinul pe care îl primiți de la prietenii dvs. și să eliminați relațiile toxice.
Pentru a vă menține relațiile puternice, este important nu numai să vă faceți timp pentru prieteni, să păstrați simțul umorului și să vă amintiți să vă distrați mult, ci și să vă asigurați că aveți abilități sănătoase de comunicare și rezolvare a conflictelor.
Luați comenzi rapide către fericire
Cu un stil de viață aglomerat și cu factori de stres care par să iasă de nicăieri, este important să ai trasee rapide către fericire, astfel încât să poți crea sau restabili sentimentele pozitive cât mai repede posibil. Știind ce vă poate face fericit și practicați câteva „comenzi rapide ale fericirii” în fiecare zi, este o modalitate rapidă și ușoară de a vă ridica spiritul în general și de a face fericirea un obicei.
Reduceți scurgerile de energie
Anumite părți ale vieții tale îți pot scurge energia. Antrenorii de viață se referă la acestea ca fiind toleranțe și pot fi orice, de la o persoană care aduce energie negativă sau solicitări ridicate, un birou dezordonat care te face puțin mai obosit când te uiți la el, până la o parte a zilei tale pe care ți-ai dori să o poți. doar evita.
De cele mai multe ori, ne obișnuim atât de mult cu aceste canalizări încât nu observăm câte dintre ele avem în viața noastră și nu încercăm să le eliminăm. Alteori, începem să ne simțim copleșiți de ei, de parcă suntem „ciupiți de rațe”. Oricum ar fi, devenind mai conștienți de ele și reducând canalele de scurgere atunci când puteți, puteți fi capabil să eliberați suficient timp și energie pentru a vă angaja în mai multe activități „faceți-mă fericit”.
Faceți loc pentru ceea ce este important pentru dvs.
În mod obișnuit, există atât de multe lucruri în programul tău pe care simți că trebuie să le faci (și care îți provoacă stres), încât nu ai la fel de mult timp pentru activități care îți plac și care sunt semnificative pentru tine.
Trebuie să eliminați unele dintre acele activități „mă stresează” pentru a face loc celor „să mă facă fericit”. Acest lucru poate fi provocator, dar cu siguranță nu imposibil și merită efortul necesar pentru a face schimbările necesare. Puteți învăța cum să creați un program plin de activități care vă pot face fericiți.
Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
Există oameni care vă pot ajuta - este posibil să fie nevoie doar să o cereți. Poți delega unele dintre responsabilitățile tale? Puteți accepta să solicitați sprijin suplimentar de la prieteni? Uneori, acest lucru poate face o mare diferență în modul în care te simți. Și uneori stresul poate fi copleșitor într-un mod care devine dificil de manevrat singur. Dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de mai mult ajutor decât vă pot oferi aceste sfaturi, vă îndemn să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist care vă poate ajuta.
