A fi singur în Ziua Recunoștinței se poate simți provocator. Această sărbătoare este o perioadă a anului pe care mulți oameni o petrec în compania familiei și a prietenilor.
S-ar putea să te regăsești singur în această perioadă a anului dacă trăiești cu tulburare de anxietate socială (SAD). Poate că ați respins invitațiile la întruniri din cauza anxietății dvs. sau poate rudele dvs. locuiesc în afara orașului. Oricare ar fi motivul pentru care rămâi singur, există modalități prin care te poți simți mai puțin singur.
Cum să te descurci cu a fi singur
În general, există trei moduri de a face față să fii singur în acest an.
- Acceptă că ești singur și profită din plin de timpul tău.
- Găsiți persoane cu care FaceTime sau Zoom faceți astfel încât să nu vă simțiți atât de singur.
- Petreceți vacanța făcând planuri pentru modul în care veți petrece Ziua Recunoștinței anul viitor
Acceptă să fii singur
A accepta să fii singur nu înseamnă neapărat să rămâi acasă și să te simți singur. Există multe lucruri pe care le poți face la Ziua Recunoștinței care te pun în compania oamenilor sau te conectează cu oamenii, în timp ce ești încă singur.
Voiaj
Călătorind îți pot lua mintea de a fi singur în Ziua Recunoștinței Încercați să vizitați unul dintre orașele care găzduiesc o paradă de Ziua Recunoștinței; de exemplu, parada Zilei Ziua Recunoștinței a lui Macy are loc la fiecare Ziua Recunoștinței în New York. (Deși, în 2020, nu permite spectatorilor din cauza COVID.)
Dacă doriți să scăpați cu totul de singur în Ziua Recunoștinței, alegeți o țară care nu sărbătorește Ziua Recunoștinței sau unde are loc la o altă dată, cum ar fi Canada. Sfat: dacă nu doriți să călătoriți singur, participați la un tur pentru călători singuri.
A scrie scrisori
Luați ziua pentru a scrie scrisori sau e-mailuri familiei și prietenilor. Conectați-vă cu persoane pe care s-ar putea să nu le contactați în mod normal și planificați să vă reconectați și să nu fiți singuri la Ziua Recunoștinței anul viitor.
Puteți încerca chiar să vă scrieți o scrisoare. Planificați să îl deschideți anul viitor pentru a vedea ce gândiți și simțiți și observați ce schimbări ați făcut și cum s-au îmbunătățit lucrurile.
Deveniți fan sportiv
Ziua Recunoștinței este o zi perfectă pentru a deveni fan sportiv. Petreceți ziua urmărind meciuri de fotbal, învățând regulile sportului și alegând o echipă preferată. A avea puține cunoștințe despre sport poate fi, de asemenea, de ajutor atunci când vorbești puțin. Anul viitor s-ar putea să vă găsiți găzduind o adunare de fotbal de Ziua Recunoștinței în loc să fiți singuri în Ziua Recunoștinței.
Fii productiv
Faceți-o o zi productivă și organizați-vă casa. Curățați dulapurile, ordonați documentele, faceți liste de sarcini și, în general, obțineți controlul asupra micilor detalii din viața voastră. Vei încheia ziua cu un sentiment de împlinire și abilitatea de a te concentra pe relațiile tale cu ceilalți, deoarece viața ta este ușor de gestionat.
Ieșiți în aer liber
În funcție de clima dvs., ziua de Ziua Recunoștinței poate fi un moment minunat pentru a vă îndrepta în aer liber pentru o plimbare în natură sau o drumeție. Un studiu din 2017 publicat în Plus unu a arătat că o activitate în aer liber, cum ar fi drumețiile, are ca rezultat o stare emoțională mai pozitivă și mai puțin negativă în comparație cu doar șezutul sau chiar în comparație cu mersul pe o bandă de alergat în interior.
S-ar putea chiar să vă croiți drum cu alți iubitori de natură care sunt singuri în Ziua Recunoștinței. Dacă nu îți place ideea de a merge singur și ești un iubitor de animale, planifică să adopți un câine care să te însoțească anul viitor.
În afară de a oferi aer proaspăt și soare, ieșirea în aer liber vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit în aceste vremuri dificile. Căutați parcuri sau opțiuni de drumeții în zona dvs. sau pur și simplu planificați o scurtă plimbare prin cartier.
Oamenii se uita
Dacă nu poți fi în compania altora, poți măcar să ieși și să fii printre oameni. Deși majoritatea afacerilor vor fi închise de Ziua Recunoștinței, este posibil să găsiți restaurante și cafenele deschise.
Alegeți un loc unde puteți sta și priviți cum oamenii vin și pleacă. Dacă vă simțiți conștient de sine stând singur, aduceți un ziar pentru a citi sau un laptop pentru a verifica e-mailurile sau pentru a naviga pe Internet.
Găsiți însoțitori
Chiar dacă sunteți singur la Ziua Recunoștinței, asta nu înseamnă că nu puteți ajunge la alții. Cel mai bun mod de a face acest lucru este adesea să puneți nevoile altora înaintea voastră. Cine altcineva ar putea fi singur în această perioadă a anului? Cine mai dorește să aibă un însoțitor? Când veți putea răspunde la aceste întrebări, veți fi găsit o modalitate de a vă ușura singura.
Voluntar
Voluntariatul pentru a-i ajuta pe cei mai puțin norocoși în timpul sărbătorilor vă va face să vă simțiți bine și, de asemenea, să reduceți sentimentele de a fi singuri în Ziua Recunoștinței. Dacă nu doriți să mergeți pe traseul tradițional de a ajuta într-o supă bucătărie sau cu o unitate de mâncare, există încă multe oportunități de a vă dona timpul.
Poate că adăpostul local pentru animale are nevoie de ajutor pentru scoaterea câinilor la plimbări sau reședința unui senior ar dori vizitatori pentru oaspeții lor care sunt, de asemenea, singuri în Ziua Recunoștinței Voluntariatul este un mod excelent de a fi recunoscător pentru ceea ce aveți și de a realiza că situația dvs. ar putea fi mai gravă.
Luați legătura cu alții care sunt singuri
Ziua Recunoștinței nu trebuie să fie petrecută cu familia. Dacă știți despre colegi sau cunoștințe care vor fi singuri de Ziua Recunoștinței, întrebați dacă ar dori să petreacă vacanța împreună.
Începeți-vă propria tradiție de sărbători și planificați o adunare de Ziua Recunoștinței pentru a crea noi prietenii. Jucați jocuri de cărți pentru a stimula conversația și a vă cunoaște mai bine.
Planul pentru viitor
Poate că ați refuzat invitațiile la cină anul acesta din cauza anxietății voastre. Fă-ți o promisiune că anul viitor va fi diferit. Un an este destul timp pentru a vă controla anxietatea și a vă reconecta cu oamenii din viața voastră.
Dacă orice altceva eșuează și totuși te simți singur în Ziua Recunoștinței, încearcă pur și simplu să treci peste zi. Amintiți-vă că este doar o zi din an și că se va termina înainte de a vă da seama. Fă-ți un jurământ pentru a obține ajutor pentru anxietatea ta, astfel încât să nu interfereze cu elaborarea planurilor pentru următoarea Ziua Recunoștinței.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă anxietatea socială severă vă împiedică să vă conectați cu alții la Ziua Recunoștinței sau în alte perioade ale anului, cel mai bine este să vă programați cu medicul dumneavoastră. SAD este o tulburare extrem de tratabilă, cu rate de succes bune atât pentru terapie, cât și pentru medicamente.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburarea de anxietate socială, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.