Majoritatea oamenilor înțeleg dependența atunci când vine vorba de dependența de substanțe, cum ar fi alcoolul, nicotina, drogurile ilicite sau chiar medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, dar au dificultăți cu conceptul de comportamente dependente.
Cu toate acestea, este de asemenea posibil să dezvolți o dependență comportamentală. De fapt, oamenii se pot lega de orice, de la jocuri de noroc la sex la Internet.
Unele activități sunt atât de normale încât este greu de crezut că oamenii pot deveni dependenți de ele. Cu toate acestea, ciclul dependenței poate prelua în continuare, făcând din viața de zi cu zi o luptă constantă. Oamenii pot căuta din ce în ce mai multe oportunități de a se implica în comportament. Dorința de a experimenta un „înalt” din comportament devine atât de puternică încât individul continuă să se angajeze în activitate în ciuda consecințelor negative.
În unele cazuri, oamenii pot experimenta, de asemenea, retragerea, inclusiv emoții negative și alte simptome, atunci când nu sunt capabili să se angajeze în activitate.
Ce este o dependență comportamentală?
Deși chiar și experții nu sunt de acord cu privire la faptul că dependențele comportamentale sunt dependențe „reale”, Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM-5) a inclus în mod explicit comportamentele în categoria dependențelor. Tulburarea jocurilor de noroc este singura dependență comportamentală recunoscută oficial.
În afara lumii psihiatriei și psihologiei profesionale, mass-media a preluat și a îmbrățișat conceptele dependențelor comportamentale, precum dependența de sex și dependența de cumpărături, precum și activități care nu sunt incluse în discuția despre dependență, cum ar fi auto-vătămarea (reducerea ) și mai multe operații plastice.
Dependențele comportamentale (numite și dependențe de proces) urmează același tipar ca dependențele bazate pe substanțe și duc la probleme în multe domenii ale vieții individului.
Dependențele comportamentale au efecte similare dependențelor de substanță asupra relațiilor, care sunt adesea neglijate în favoarea comportamentului de dependență, subminând încrederea și punând presiune pe parteneri și pe ceilalți membri ai familiei pentru a acoperi și a compensa dificultățile care decurg din dependență.
Chiar dacă nu puteți găsi un serviciu specializat în dependența comportamentală, un psihiatru sau psiholog vă va putea ajuta să vă schimbați comportamentele problematice, să vă îmbunătățiți relațiile și să faceți față fără dependență.
Semne că aveți o dependență comportamentală
Înțelegerea procesului de dependență și a semnelor de pericol vă poate ajuta să faceți diferența dintre comportamentul de dependență, comportamentul problematic care nu este o dependență și comportamentul normal care nu este problematic sau sănătos.
Steagurile roșii includ:
- Petrecerea majorității timpului dvs. implicându-vă în comportament, gândindu-vă sau aranjând să vă implicați în comportament sau recuperându-vă după efecte
- A deveni dependent de comportament ca o modalitate de a face față emoțiilor și de a „te simți normal”
- Continuă în ciuda vătămărilor fizice și / sau psihice
- Întâmpinăm probleme în ciuda dorinței de a ne opri
- Neglijarea muncii, a școlii sau a familiei pentru a se implica mai des în comportament
- Dacă aveți simptome de sevraj (de exemplu, depresie sau iritabilitate) atunci când încercați să vă opriți
- Minimizarea sau ascunderea extinderii problemei
Tipuri
Deși majoritatea acestor dependențe nu sunt recunoscute de DSM-5, principalul ghid de diagnosticare pentru profesia de sănătate mintală, mulți furnizori de asistență medicală consideră că acestea sunt condiții dureroase care pot fi tratate.
Unele dependențe comportamentale comune includ:
- Depinde de exerciții fizice
- Dependența alimentară
- Dependență de jocuri de noroc
- dependenta de Internet
- Adicția iubirii
- Dependența de porno
- Dependența sexuală
- Dependența de cumpărături
- Dependenta de tatuaje
- Dependența de jocuri video
- Dependența de muncă
Consecințe
Chiar și atunci când nu sunt etichetate în mod specific ca dependență, comportamentele pot duce la probleme reale în viața, funcționarea și relațiile unui individ. Aceste comportamente pot crea, de asemenea, o suferință considerabilă și pot fi dificil de schimbat, chiar și atunci când persoana dorește să nu se mai angajeze în astfel de acțiuni.
Adesea, persoanele cu dependențe comportamentale se satură în cele din urmă de comportamentul pe care comportamentul lor îl ia asupra vieții lor și a celor din jur. De asemenea, pot suferi pierderi care par prea mari pentru a fi suportate, precum probleme legate de bani sau probleme de relație. Ceea ce părea la un moment dat palpitant și împlinitor devine o povară jenantă.
Dacă comportamentul vă provoacă suferință și vă perturbă viața, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul din domeniul sănătății mintale.
Tratament
Din fericire pentru cei care suferă de dependențe comportamentale, tratamentele care au fost dezvoltate pentru a trata dependențele de substanțe au fost folosite cu succes pentru a trata dependențele comportamentale. Profesioniștii în dependență dezvoltă competențe pentru a trata o serie de dependențe și există clinici specializate în tratarea dependențelor comportamentale.
De asemenea, puteți beneficia de a vedea un psihiatru sau psiholog, care este priceput în a ajuta oamenii să depășească dificultățile emoționale și să facă schimbări în viața lor.
Tratamentul poate include:
- Terapie cognitiv comportamentală
- Terapia de grup
- Medicamente
- Consiliere individuală sau cupluri
- Grupuri de auto-ajutorare
Copiind
Poate fi dificil să recunoști pentru tine, darămite altcineva, că ai o problemă și poate fi și mai greu atunci când problema este prost înțeleasă și poate să nu fie luată în serios de prieteni și familie. Înțelegerea etapelor schimbării vă va ajuta să fiți mai blând cu voi înșivă, dacă nu sunteți gata să căutați ajutor.
Dacă simți că nu vrei să cauți ajutor în depășirea dependenței tale comportamentale în acest moment, concentrează-te pe asigurarea faptului că comportamentul tău nu dăunează celor din jur sau pe tine însuți. Chiar dacă nu vrei să le spui altora despre problema ta, încearcă să nu-i minți pe cei mai apropiați de tine.
Auto-ajutorarea poate fi un prim pas important. Luați în considerare să aflați mai multe despre comportament și câteva dintre modalitățile prin care îl puteți gestiona.
Un cuvânt de la Verywell
Mulți oameni trăiesc cu dependențe comportamentale și, deși pot face ravagii în viața ta, este posibil să-ți revii. Discutați cu medicul dumneavoastră când sunteți gata să faceți următorul pas.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o dependență comportamentală, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.