Te-ai simțit vreodată că te afli la capătul unei forme subtile de prejudecăți sau stereotipuri? Ca și cum cineva tocmai a spus sau a făcut ceva care te-a făcut să te simți neplăcut sau judecat din cauza etniei tale, a genului, a orientării sexuale sau a altor caracteristici legate de un grup marginalizat? Dacă da, este posibil să fi experimentat ceea ce se numește o microagresiune.
Ce sunt microagresiunile?
O microagresiune este un comportament subtil verbal sau nonverbal, comis în mod conștient sau nu, care se îndreaptă către un membru al unui grup marginalizat și are un efect dăunător, derogatoriu.
Deși subtile și potențial mai puțin dăunătoare decât prejudecățile sau intoleranța absolută, și microagresiunile au un impact; de fapt, a fi expus la microagresiuni cronice pe o perioadă de timp vă poate afecta sănătatea mintală.
Din acest motiv, este important ca noi, ca întreg colectiv, să nu le ignorăm pur și simplu prezența sau să ne prefacem că ceva nu ne face să ne simțim inconfortabili. În schimb, ca societate, trebuie să le recunoaștem și să mergem mai departe cu o strategie unificată pentru a reduce impactul acestora. Mai jos sunt câteva definiții ale microagresiunilor, precum și idei despre cum să le reducem sau să le minimizăm impactul.
Istorie
Termenul de microagresiuni a fost inventat pentru prima dată în anii 1970 de către psihologul școlii medicale de la Harvard, Chester Pierce, ca reacție la observarea insultelor schimbate între elevii albi și negri. Mai târziu, în 2007, psihologul Universității Columbia, Derald Sue, a popularizat și a definit termenul.
Este important să rețineți că acei indivizi care se angajează în microagresiuni pot sau nu să o facă intenționat. În schimb, aceste acțiuni sau comentarii pot reflecta prejudecățile deținute de un anumit grup cu privire la alte grupuri de oameni.
În acest fel, deși sunt încă dăunători, intenția microagresiunii nu este de a face rău: cu alte cuvinte, oamenii nu știu neapărat că vorbele și acțiunile lor le fac rău.
Acest fapt este important atunci când considerăm un antidot împotriva epidemiei de microagresiuni, deoarece sugerează că, dacă oamenii ar fi conștienți de impactul cuvintelor și acțiunilor lor, s-ar putea să schimbe ceea ce fac și ce spun.
Desigur, există unii oameni care sunt conștienți conștient de ceea ce fac și, probabil, o fac cu intenția de a face rău.
Tipuri de microagresiuni
Derald Sue și colegii au continuat să discute diferite subtipuri de microagresiuni. Lista acestor diferite tipuri apare mai jos:
MicroAsalturi
Microagresiunile sunt cel mai evident tip de microagresiuni. Cel mai adesea se fac intenționat și persoana care le face știe că sunt dăunătoare și disprețuitoare. Un exemplu ar fi folosirea unui termen de argou pentru a se referi la cineva dintr-o anumită rasă, cu știința că acest termen are un sens derogatoriu.
Micro insulte
Insultele micro sunt mai subtile decât microagresiunile. Acestea sunt de obicei comentarii cu o semnificație subiacentă sau un compliment inversat. De exemplu, o microinsultă ar putea presupune că cineva și-a primit locul de muncă doar din cauza acțiunii afirmative.
Microinvalidări
Microinvalidările implică spunerea unui grup marginalizat că experiențele lor de prejudecăți nu contează sau că sunt supra-reactivi sau prea sensibili la lucrurile care se spun. Cu alte cuvinte, o microinvalidare ar putea urma un microasalt sau o microinsultă.
Microagresiunile de mediu
Microagresiunile de mediu implică ceva din mediul unei persoane care trimite un mesaj de invalidare a unui grup marginalizat. De exemplu, un copil care urmărește o emisiune de televiziune și vede doar actori de altă rasă s-ar putea simți exclus sau neprezentați din cauza portretizării mass-media.
Dincolo de diferitele tipuri de microagresiuni, putem lua în considerare și diferitele tipuri de grupuri care sunt afectate în societate.
Grupuri afectate de microagresiuni
Ce grupuri sunt afectate de microagresiuni? Orice grup marginalizat are potențialul de a fi ținta microagresiunilor. Din punct de vedere istoric, aceasta a inclus minorități etnice, femei, persoane cu dizabilități și LGBTQ, deși orice grup marginalizat are potențialul de a fi afectat, inclusiv persoanele cu boli mintale.
Exemple de microagresiuni
Care sunt câteva exemple de microagresiuni? Sunt situații cotidiene care iau un ton derogatoriu din cauza acțiunilor verbale sau nonverbale ale unei persoane. Mai jos sunt câteva exemple specifice de diferite tipuri de microagresiuni pe care le-ați fi putut observa sau experimenta în viața de zi cu zi:
- Un pacient așteaptă să vadă un medic în spital. O femeie intră în cameră, iar pacientul presupune că este asistentă în loc de medic.
- O persoană întâlnește pe cineva care este o minoritate vizibilă și întreabă de unde sunt „cu adevărat”.
- O persoană merge pe stradă și trece pe cealaltă parte a drumului pentru a evita pe cineva (de teamă) din cauza aspectului exterior (adică, a unei minorități vizibile).
- O situație în care cineva îi spune unei persoane care este LGBTQ că nu „pare gay” sau vreo altă frază similară.
- O femeie vorbește în timpul unei întâlniri de afaceri și apoi i se spune că era prea asertivă.
- O persoană care este o minoritate vizibilă i se spune că este foarte articulată.
- O persoană care este o minoritate vizibilă (de exemplu, asiatică) i se spune că trebuie să fie bună în matematică din cauza etniei sale.
- Pronumele utilizate într-un document sau altă comunicare exclud femeile sau alte grupuri de persoane (de exemplu, LGBTQ).
Efectele microagresiunilor
Care sunt efectele microagresiunilor asupra persoanelor vizate? Deși s-ar putea părea că aceste mici insulte și insulte nu ar avea un efect mare, de fapt, cercetările au arătat că efectul cumulativ al microagresiunilor în timp are un efect semnificativ asupra sănătății mintale a țintelor.
În plus, s-a demonstrat că există o corelație între numărul de microagresiuni și nivelul problemelor de sănătate mintală sau depresie experimentate. Microagresiunile au fost, de asemenea, asociate cu alte deficiențe psihologice, inclusiv valoarea de sine scăzută și PTSD.
Principala modalitate prin care se vizează stresul și impactul asupra sănătății mintale este prin frustrare și prin faptul că nu știu cum să răspundă.
Ce spuneți dacă nu sunteți sigur că persoana este conștientă de impactul a ceea ce a spus? Ce se întâmplă dacă este un membru al familiei sau o persoană cu autoritate? Ce se întâmplă dacă nimeni altcineva nu vorbește și se pare că alții îți vor micșora experiența sau vor spune că reacționezi excesiv?
Toate aceste probleme agravează microagresiunile și creează o ceață de îndoială de sine care duce la scăderea sănătății mintale. În acest fel, nu este vorba doar de sentimentele tale de a fi rănit. Este vorba despre stresul cronic care provoacă furie și anxietate și are efecte devastatoare pe termen lung. Acele mici săpături la tine pe care le auzi mereu și care îți pot eroda în cele din urmă sănătatea mintală.
Faceți față microagresiunilor
Cum te descurci dacă ești ținta microagresiunilor? Dacă ați fost ținta unei micro insulte sau micro-agresiuni sau a oricărui alt tip de microagresiune, s-ar putea să vă simțiți confuz cu privire la modul de a răspunde.
Nu-ți face griji, nu ești singur. Cu toate acestea, este important să luați un fel de acțiune pentru a vă proteja sănătatea mintală. După cum sa menționat deja, sentimentul de frustrare și incapacitatea de a răspunde va duce la stres cronic și vă va epuiza sănătatea mintală.
De asemenea, este important să scoți la lumină microagresiunile, pentru că altfel este posibil ca transgresorii să nu știe cum te-au făcut să te simți. Deși s-ar putea simți natural să fii enervat sau supărat, abordarea mai bună ar fi să afli calm cum te-a făcut să te simți situația, astfel încât cealaltă persoană să fie conștientă.
În timp ce microagresiunile evidente ar putea fi dificil de tratat (de exemplu, persoana care a încercat intenționat să vă facă să vă simțiți rău), cele care sunt neintenționate ar putea fi mai ușor de remediat.
Dacă cineva nu este conștient de modul în care vă afectează cuvintele sau comportamentul, să-l informați calm este primul pas către educarea acestuia cu privire la modul în care acțiunile lor afectează alte persoane. Așa vedem schimbări treptate în lume.
Prevenirea microagresiunilor
Cum putem preveni microagresiunile ca indivizi, ca societate și ca membri ai comunității globale? În afară de a afirma calm cum te rănesc microagresiunile ca țintă, trebuie să vorbești despre cum să te angajezi singur în microagresiuni.
Adevărul este că majoritatea dintre noi dorim să credem că suntem oameni buni (și mai ales suntem), astfel încât conceptul că ceea ce spunem sau facem este ofensator sau nu îi tratează pe ceilalți creează o amenințare pentru sentimentul nostru de sine .
În acest fel, singura modalitate de a opri microagresiunile este ca fiecare să se confrunte cu propriile părtiniri inerente. Și pentru a face acest lucru, va trebui să vă expuneți la o varietate mai largă de situații și oameni și poate de lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil.
Aceasta înseamnă să fii deschis pentru a deveni prieten cu oameni din diferite locuri și oameni care au idei diferite de ale tale. Nu, nu trebuie să vă schimbați morala și valorile, dar trebuie să fiți deschiși să învățați despre alți oameni ca indivizi, fără a-i percepe imediat ca făcând parte dintr-un anumit grup (și având prejudecăți care se potrivesc cu acesta).
În plus, dacă cineva vorbește și îți spune că ceea ce ai spus sau făcut este dăunător pentru ei, este important să asculți. Mai presus de orice, gândiți-vă înainte de a vorbi și gândiți-vă la impactul pe care îl va avea cei din jur.
Microagresiunile îi fac pe ceilalți să se simtă respinși, înstrăinați, insultați sau invalidați. Acestea fac diferențele de putere și privilegii mai evidente și perpetuează stereotipurile și rasismul. Din acest motiv, evaluează-ți propriile prejudecăți, urmărește ceea ce spui și cenzurează-te atunci când cuvintele tale ar putea fi dăunătoare.
Când a stabilit dacă să abordeze sau nu microagresiunile, profesorul de psihologie Kevin Nadal a creat o listă cu cinci întrebări de luat în considerare în cartea sa „Ghid pentru a răspunde la microagresiuni”.
- Dacă răspund, siguranța mea fizică ar putea fi în pericol?
- Dacă răspund, persoana va deveni defensivă și va duce la o ceartă?
- Dacă răspund, cum va afecta acest lucru relația mea cu această persoană (de exemplu, coleg de muncă, membru al familiei etc.)
- Dacă nu răspund, voi regreta că nu am spus ceva?
- Dacă nu răspund, înseamnă că accept comportamentul sau declarația?
Cauzele subiacente ale microagresiunilor
Care sunt cauzele care stau la baza microagresiunilor? Nu există un răspuns simplu, deoarece multe dintre tipurile de prejudecăți în cauză sunt parțial rezultatul unor secole de rasism sistemic și stereotipuri care persistă până în prezent, chiar dacă ne-am îndreptat către o societate mai egală. Probleme precum următoarele pot persista în conștiința noastră colectivă:
- Prezentări stereotipe ale minorităților din literatura populară, film și televiziune
- Vopsirea sau analizarea anumitor părți ale istoriei noastre
- Să fii socializat de oameni de o generație mai în vârstă care își pot transmite opiniile dintr-un moment mai intolerant
- Ușurința de a-i ispăși pe alții, mai degrabă decât de a ne confrunta cu propriile noastre probleme
Depășirea microagresiunilor
Unii susțin că soluția la această problemă nu este cu o corectitudine politică sporită, ci mai degrabă ajungând la rădăcina problemei.
Ar putea fi cel mai bine, de exemplu, să nu controlați limbajul într-un mod care creează mai multe bariere între oameni, deoarece cei care nu-și înțeleg părtinirile inerente nu sunt susceptibili de a-și schimba cuvintele sau comportamentele.
Din acest motiv și pentru a evita ca țintele microagresiunilor să dezvolte sentimentul de a fi victimă (și fără putere), o soluție mai bună ar putea fi dezvoltarea de strategii pentru a reduce prejudecățile și problemele structurale de bază mai mari care duc la tipurile de prejudecăți care face microagresiunile mai frecvente.
În mod clar, aceasta este o întreprindere complicată și care se desfășoară de zeci de ani, cu mult mai mult de lucru de făcut.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent dacă sunteți o țintă a microagresiunilor sau cineva care s-a angajat cu bună știință sau fără să știe în direcționarea celorlalți cu microagresiuni, jucați un rol în soluția acestei probleme. Ca țintă, este important să împărtășești cu ceilalți cum te fac să te simți microagresiunile, astfel încât acestea să poată avea o mai bună înțelegere și o empatie mai mare.
În calitate de agresor, este important să luați în considerare profund părtinirile dvs. inerente, cum le puteți schimba și să vă lărgiți experiențele în acest proces. Doar prin acest efort comun se va vedea schimbarea și se vor rezolva efectele negative pe termen lung ale microagresiunilor asupra sănătății mintale.
Vei continua să perpetuezi stereotipurile sau îți vei regla părtinirile pentru a te alinia mai bine la realitate? Vei permite oamenilor să te facă să te simți frustrat sau supărat prin cuvintele și acțiunile lor, fără a întreprinde nicio acțiune? Fie că sunteți o țintă sau un agresor, există pași care pot fi luați pentru remedierea acestei probleme în societate.
Abia atunci când problema este recunoscută, abordată și se iau măsuri pentru a remedia problema, vom vedea orice schimbare sau mișcare reală atunci când vine vorba de microagresiuni. Fă-ți partea atât ca potențială victimă, cât și ca agresor, pentru a te asigura că nu contribui la agravarea sănătății mintale a ta și a celor din jur.
Cum influențează tendințele cognitive modul în care gândești și acționezi
