Anxietatea poate fi utilă, dar majoritatea oamenilor se gândesc la anxietate, mai precis la tulburarea de anxietate generalizată (GAD), în sens negativ. Este o emoție care ne face să ne simțim inconfortabili și tensionați și este o stare pe care vrem să o ameliorăm cât mai curând posibil.
Simptomele tulburării de anxietate generalizată
GAD poate provoca probleme în situațiile de zi cu zi din cauza unor simptome precum acestea:
- Îngrijorare persistentă sau obsesie pentru îngrijorări mici sau mari care sunt disproporționate de impactul evenimentului
- Incapacitatea de a renunța sau de a renunța la o grijă
- Incapacitate de relaxare, neliniște și senzație de îndoire sau de margine
- Dificultăți de concentrare sau senzația că mintea ta „se stinge”
- Îngrijorat de îngrijorarea excesivă
- Suferință pentru luarea deciziilor de teamă să nu ia o decizie greșită
- Purtând fiecare opțiune într-o situație până la concluzia sa negativă
- Dificultăți în tratarea incertitudinii sau indeciziei
Semnele și simptomele fizice pot provoca diverse afecțiuni, inclusiv:
- Oboseală
- Iritabilitate
- Tensiunea musculară sau durerile musculare
- Tremurând, senzație de zvâcnire
- Fiind ușor uimit
- Probleme cu somnul
- Transpiraţie
- Greață, diaree sau sindrom de colon iritabil
- Dureri de cap
Cum ajută anxietatea
Similar cu eustresul, un tip de stres „pozitiv” care ne menține vitali și entuziasmați de viață, anxietatea poate oferi și o varietate de lucruri pozitive vieții noastre:
- Motivație: Uneori avem nevoie de o doză de anxietate pentru a motiva să facem lucruri. Dacă nu te-ai teme de consecințele negative care au condus la senzația de anxietate, ar fi puțin probabil să te poți dedica regulilor locului tău de muncă, să poți finaliza sarcinile școlare sau să fii motivat să faci ceva care nu pare plăcut. Cercetările arată că anxietatea este o forță motivantă puternică, care ne determină să facem lucrurile într-un mod în care alte câteva sentimente fac.
- Pregătirea: Dacă aveți un discurs mare, test sau eveniment la orizont, s-ar putea să vă simțiți anxios pe măsură ce se apropie. Această anxietate vă determină să vă pregătiți pentru situație, să acoperiți toate bazele și să luați în considerare ce ați face în scenariile cele mai nefavorabile. Cu siguranță, oamenii pot face toate aceste lucruri fără anxietate, dar este modul natural al corpului nostru de a ne determina să o facem. Studiile arată că, în anumite situații, anxietatea vă poate ajuta să fiți mai pregătiți pentru un dezastru sau o situație dificilă.
- Atenţie: Când suntem anxioși, atenția noastră se îndreaptă spre lucruri importante în viața noastră. Ne face să recunoaștem lucruri care merită atenția noastră și apoi devin esențiale în pregătire și motivație. Când sunteți îngrijorat de un eveniment viitoare, anxietatea vă obligă să îl recunoașteți și să acordați atenție într-un mod care vă va ajuta în mod ideal să reușiți.
- Protecţie: Deoarece anxietatea este adesea legată de frică, este o modalitate de a ne proteja de pericol. Putem deveni anxioși în situații care ne-ar putea face rău sau chiar să ne omoare, iar acest sentiment natural de anxietate previne acest lucru. Din păcate, pentru persoanele cu GAD, acesta este mecanismul care adesea contribuie la vizualizarea multor situații ca fiind periculoase, care de fapt nu sunt.
- Comunicare: În cele din urmă, atunci când oamenii sunt anxioși, sunt obligați să comunice și să împărtășească aceste sentimente. Este un mod în care corpul nostru ne ajută să găsim sprijin și un loc sigur și poate fi eficient în a ajuta relațiile să funcționeze corect.
Data viitoare când vă confruntați cu anxietate, luați un moment și întrebați-vă ce scop vă servește această anxietate, este de ajutor sau nu. Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă gestiona anxietatea.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online