Legea Yerkes-Dodson sugerează că nivelurile ridicate de excitare pot îmbunătăți performanța până la un anumit punct. Aflați mai multe despre modul în care funcționează acest lucru și de ce, uneori, un pic de stres vă poate ajuta să vă faceți tot posibilul.
Excitare și performanță
Ai observat vreodată că te comporti mai bine când ești puțin nervos? De exemplu, s-ar putea să te descurci mai bine la un eveniment sportiv dacă ești încântat de participare sau să te descurci mai bine la un examen dacă ești oarecum neliniștit de scorul tău.
În psihologie, această relație între nivelurile de excitare și performanță este cunoscută sub numele de Legea Yerkes-Dodson. Ce impact poate avea acest lucru asupra comportamentului și performanței noastre?
Cum funcționează legea
Legea Yerkes-Dodson sugerează că există o relație între performanță și excitare. Creșterea excitării poate ajuta la îmbunătățirea performanței, dar numai până la un anumit punct. În momentul în care excitația devine excesivă, performanța scade.
Legea a fost descrisă pentru prima dată în 1908 de psihologii Robert Yerkes și John Dillingham Dodson, care au descoperit că șocurile electrice ușoare pot fi folosite pentru a motiva șobolanii să completeze un labirint, dar când șocurile electrice devin prea puternice, șobolanii se vor înfunda în direcții aleatorii pentru a scăpa.
Experimentul a demonstrat că creșterea nivelului de stres și excitare ar putea contribui la concentrarea motivației și atenției asupra sarcinii în cauză, dar numai până la un anumit punct.
Anxietatea pe care o experimentați înainte de examen este un exemplu al modului în care operează Legea Yerkes-Dodson. Un nivel optim de stres vă poate ajuta să vă concentrați asupra testului și să vă amintiți informațiile pe care le-ați studiat, dar prea multă anxietate la test vă poate afecta capacitatea de concentrare și poate face mai dificil să vă amintiți răspunsurile corecte.
Performanța atletică oferă un alt exemplu excelent al legii Yerkes-Dodson. Când un jucător este pregătit să facă o mișcare importantă, cum ar fi să faci un coș în timpul unui joc de baschet, un nivel ideal de excitare le poate ascuți performanța și îi poate permite să facă lovitura. Cu toate acestea, atunci când un jucător devine prea stresat, ar putea să se „sufoce” și să rateze șutul.
Observații
Deci, cum determinați ce niveluri de excitare sunt ideale? Lucrul cheie de reținut este că acest lucru poate varia de la o sarcină la alta. Cercetările din 2007 au constatat, de exemplu, că nivelurile de performanță scad mai devreme pentru sarcini complexe decât pentru sarcini simple chiar și cu aceleași niveluri de excitare. inseamna asta exact?
Dacă efectuați o sarcină relativ simplă, sunteți capabil să faceți față unei game mult mai mari de niveluri de excitare. Sarcinile casnice, cum ar fi spălarea rufelor sau încărcarea mașinii de spălat vase, sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate fie de niveluri de excitare foarte scăzute, fie foarte mari.
Dacă ați face o sarcină mult mai complexă, cum ar fi lucrul la o lucrare pentru o clasă sau memorarea informațiilor dificile, performanța dvs. ar fi mult mai puternic influențată de nivelurile de excitare scăzute și ridicate.
Dacă nivelurile dvs. de excitare sunt prea scăzute, s-ar putea să vă găsiți în derivă sau chiar să adormiți înainte de a putea începe chiar cu sarcina. Nivelurile de excitare care sunt prea mari ar putea fi la fel de problematice, ceea ce face dificilă concentrarea asupra informațiilor suficient de mult timp pentru a finaliza sarcina.
Prea multă și prea puțină excitare poate avea, de asemenea, un efect asupra diferitelor tipuri de sarcini de performanță atletică. În timp ce un jucător de baschet sau un jucător de baseball ar putea avea nevoie să controleze excitația excesivă pentru a se concentra asupra efectuării cu succes a aruncărilor sau pitchurilor complexe, un sprinter de pistă se poate baza pe niveluri ridicate de excitare pentru a motiva performanțele maxime.
În astfel de cazuri, tipul sarcinii și complexitatea sarcinii joacă un rol în determinarea nivelurilor optime de excitare.