Când tulburarea de personalitate la limită (BPD) face dificilă comunicarea cu persoana iubită, urmarea metodei de sprijin, empatie și adevăr (SET) vă poate ajuta. Poate fi o modalitate de a vorbi cu un prieten sau membru al familiei cu care se luptă BPD și faceți-o să se simtă auzită și înțeleasă.
De ce funcționează SET
Simptomele tulburării de personalitate limită (BPD) pot duce la o persoană cu BPD care cere lucruri conflictuale sau este incapabilă să recunoască faptul că o altă persoană are grijă de ele, mai ales în perioadele de stres. Este posibil să nu poată experimenta sentimente conflictuale la în același timp și poate vedea lucrurile în alb și negru cu foarte puține nuanțe de gri.
Metoda SET vă permite să abordați cu sinceritate solicitările, afirmațiile sau sentimentele persoanei dragi, menținând în același timp limitele adecvate. Deoarece fiecare pas se bazează pe ultimul, este important să faceți acești pași în ordine.
A sustine
Asistența se referă la o declarație inițială care indică faptul că sprijiniți persoana cu BPD. Este o afirmație care începe cu „eu” și demonstrează îngrijorare și dorința de a ajuta. Poate fi orice care stabilește o bază pentru relație sau interacțiune: „Vreau să încerc să te ajut să te simți mai bine”, „Îmi pasă de tine” sau „Sunt îngrijorat de modul în care te simți”.
Declarația justificativă este menită să-l liniștească pe cealaltă persoană că relația este sigură și că are nevoie de ea chiar și în acest moment dificil.
Empatie
Empatia se referă la comunicarea că înțelegi ce simte celălalt individ și se concentrează pe „tine”. Nu este un mijloc de milă sau simpatie, ci o adevărată conștientizare și validare a sentimentelor celeilalte persoane, cum ar fi „văd că ești furios și înțeleg cum poți să te enervezi pe mine” sau „Cum frustrant acest lucru trebuie să fie pentru tine ".
Este important nu să-i spui lui BP cum se simt, dar, în schimb, pune-ți sentimentele demonstrate în cuvinte. Scopul este de a transmite o înțelegere clară a sentimentelor incomode pe care le au și pe care sunt OK să le aibă, liniștindu-i. Fără o declarație de empatie, ei pot simți că sentimentele lor nu sunt înțelese. Este important să folosiți cuvinte de simțire, ca în exemplele de mai sus.
Adevăr
Adevărul se referă la o evaluare realistă și onestă a situației și a rolului celeilalte persoane în rezolvarea problemei. Este o afirmație obiectivă care se concentrează pe „ea”, nu pe experiența subiectivă a dvs. sau a lor. Este posibil să pară că întreabă sau cer ceva imposibil, nu își asumă un rol sau responsabilitate activă în rezolvarea problemei sau chiar vă prezintă o situație „fără câștig”.
Afirmația adevărului este menită să răspundă în mod clar și sincer la cererea sau comportamentul ei, în timp ce plasează responsabilitatea acolo unde îi aparține. Exemplele includ „Așa pot face eu …”, „Așa se va întâmpla …” și „Amintiți-vă când s-a întâmplat asta înainte și cum v-ați simțit atât de rău despre asta mai târziu”.
Este important să folosiți mai întâi afirmațiile de sprijin și empatie, astfel încât să fie mai capabili auzi ceea ce spui, în caz contrar, afirmația adevărului poate fi experimentată ca o altă respingere, creând și mai multă defensivitate sau furie.
Validare vs. Acord
Când aflați prima dată despre SET, se poate părea că vi se cere să fiți de acord cu persoana cu BPD. Este important să clarificați că validarea sentimentelor nu înseamnă că sunteți de acord cu ele, ci doar că recunoașteți că le simt.
Metoda de comunicare de susținere nu înseamnă că lăsați BP-ul să se elibereze; în schimb, vă concentrați asupra comunicării oneste și vă asigurați că sunteți ascultați, nu doar să reacționați și să vă apărați împotriva a ceea ce se spune.
