Dacă aveți tulburare de personalitate la limită (BPD), emoțiile conștiente de sine pot juca un rol major. Datorită tulburării, sentimentele sunt intensificate și pot provoca reacții nocive. Aflați mai multe despre emoțiile conștiente de sine și despre modul în care acestea vă afectează sănătatea mintală.
Ce sunt emoțiile conștiente de sine?
În timp ce unele emoții sunt considerate „emoții de bază”, ceea ce înseamnă că necesită puțin sau deloc simțul sinelui pentru a-l experimenta sau recunoaște, emoțiile conștiente de sine sunt legate de conceptul nostru de sine și de înțelegerea relației noastre cu ceilalți oameni și cu comunitatea mai mare.
De exemplu, pentru a experimenta „frica” emoției de bază, trebuie doar să percepeți ceva ca fiind amenințător. Dar pentru a experimenta o emoție conștientă de sine, cum ar fi vinovăția, trebuie să ai atât un sentiment de sine, cât și o înțelegere a comportamentului tău, cum ar fi să recunoști când ai făcut ceva greșit.
Emoțiile conștiente de sine includ atât emoții pozitive precum mândria sau încrederea, cât și emoții negative precum rușinea sau gelozia.
Scop
Oamenii de știință cred că emoțiile conștiente de sine au o bază evolutivă. Acestea te ajută să supraviețuiești prin promovarea incluziunii sociale, cum ar fi să te ajute să rămâi în grațiile bune ale altora. De exemplu, atunci când exprimați jena după încălcarea unei norme sociale, exprimarea acelei emoții vă ajută să reparați relațiile. De exemplu, dacă i-ai rănit unei prietene și i-ai cerut scuze, fața ta poate deveni roșie și este posibil să nu-i poți întâlni ochii. Prietenul tău va ști cât de rău te simți și poate fi mai puțin supărat pe tine.
Probabil că aceste sentimente te ajută să te împiedici să încalci normele sociale în viitor. Dacă știi că te vei simți vinovat dacă furi de la cineva, este mai probabil să eviți cu totul acest comportament.
Tulburare de personalitate la limită și emoții conștiente de sine
Cercetările au arătat că persoanele cu BPD sunt mai susceptibile de a avea emoții neplăcute sau negative conștiente de sine. Cauza este dublă. Deoarece BPD vă poate face să experimentați emoții mai intense și sentimente de rușine sau vinovăție, acest lucru poate provoca comportamente inadecvate sau distructive, cum ar fi interacțiunile sexuale sau violența. Aceste experiențe modelează, de asemenea, modul în care persoanele cu BPD interpretează comportamentele. De exemplu, cineva care a avut o relație sexuală inadecvată va simți rușine sau vinovăție și poate percepe acțiunile unei persoane ca fiind prădătoare. Acest lucru îi poate determina să reacționeze agresiv la acea persoană, chiar dacă cealaltă persoană este nevinovată. Legătura dintre BPD și emoțiile conștiente de sine poate începe un ciclu de distrugere, ducând o persoană la auto-vătămare sau gânduri suicidare.
Dacă simți că te lupți cu emoțiile conștiente de tine și ai o tulburare de personalitate la limită, este important să vorbești despre asta cu terapeutul tău sau cu furnizorul de servicii medicale. Ele vă pot ajuta să vă ocupați de emoțiile conștiente de sine într-un mod sănătos, care să nu vă facă rău pe voi sau pe ceilalți. Învățând strategii de coping, cum ar fi luarea unei pauze de la situație, puteți procesa emoțiile pe deplin și puteți stabili dacă reacția dvs. este sau nu egală cu ceea ce sa întâmplat de fapt. Terapeutul dvs. vă va ajuta să îmbunătățiți aceste abilități, astfel încât să vă puteți gestiona boala și să vă mențineți mai bine relațiile.
