Un atac de panică este un episod brusc de frică intensă care declanșează reacții fizice severe, cum ar fi ritmul cardiac rapid și dificultăți de respirație atunci când nu există un pericol real sau o cauză aparentă. Mulți oameni au doar unul sau două atacuri de panică în timpul vieții, iar problema dispare. Dar dacă ați avut atacuri de panică recurente și neașteptate și ați petrecut perioade lungi de timp în teamă constantă de un alt atac, este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare de panică.
Tulburarea de panică este o tulburare de anxietate marcată de atacuri de panică frecvente și deseori extreme. Atacurile de panică sunt urmate de sentimente intense de anxietate și teamă și deseori interferează cu viața de zi cu zi prin încercări de a reduce riscul de a avea atacuri.
Chiar dacă atacurile de panică sunt înspăimântătoare și tulburarea de panică poate avea un impact asupra tuturor domeniilor vieții tale, tratamentul poate fi foarte eficient atât în reducerea numărului de atacuri, cât și în restabilirea calității vieții tale.
Opțiuni de tratament
Există mai multe opțiuni pentru tratarea tulburării de panică și cel mai adesea o combinație a acestora este cea mai eficientă. Tratamentele pot include diferite tipuri de psihoterapie, medicamente, modificări ale stilului de viață și ameliorarea stresului.
Psihoterapie
Psihoterapia este coloana vertebrală a tratamentului pentru tulburarea de panică și este cel mai bun tratament pentru reducerea incidenței atacurilor de panică în viitor.
Primul pas în psihoterapie este pur și simplu educația; explicând ce se întâmplă în timpul unui atac de panică. În mod clar, pe baza numărului de persoane care solicită atenție de urgență pentru atacuri de panică, este posibil să simțiți senzații fizice care sunt de mare îngrijorare. Un terapeut va începe prin a explica ce se întâmplă în organism și cum reflexul „luptei sau fugii” cauzează aceste simptome.
Abordările de psihoterapie care au avut succes în tratarea tulburărilor de panică includ:
Terapie cognitiv comportamentală
American Psychiatric Association sugerează că o formă de psihoterapie numită terapie cognitiv-comportamentală (TCC) este cea mai eficientă pentru tulburarea de panică.
Terapia cognitiv-comportamentală reflectă importanța atât a proceselor comportamentale, cât și a proceselor de gândire în înțelegerea și controlul anxietății și al atacurilor de panică. Accentul tratamentului se pune pe comportamente inadecvate, obstructive și dăunătoare și pe procese iraționale de gândire care contribuie la continuarea simptomelor.
TCC implică doi pași de bază atunci când se tratează tulburarea de panică. Primul este să recunoaștem gândurile și comportamentele negative. Acest lucru se poate face în mai multe moduri diferite, jurnalizarea jucând uneori un rol important.
Odată identificate aceste modele de gândire și comportament negative, puteți începe să construiți metode sănătoase de coping pentru a schimba comportamentele și gândurile negative. O metodă utilizată adesea cu panica este desensibilizarea. În această tehnică, o persoană este expusă încet și din ce în ce mai mult la un stimul care provoacă panică până când nu mai stimulează un răspuns de panică.
Psihoterapie psihodinamică orientată spre panică
Terapia psihodinamică axată pe panică este, de asemenea, eficientă în tratarea tulburărilor de panică. Terapia psihodinamică este înrădăcinată în teoriile psihanalitice ale lui Freud. Accentul tratamentului este de a ajuta clienții să devină conștienți de conflictele și fanteziile lor inconștiente și de a identifica mecanismele de apărare care influențează continuarea simptomelor. Spre deosebire de TCC, obiectivul acestei terapii este de a dezgropa partea inconștientă a minții în care sunt stocate gândurile și amintirile dureroase.
Lucrul cu un terapeut
Psihoterapia este de obicei efectuată de un consilier cu experiență, asistent social, psiholog sau psihiatru. Rețineți că, la fel cum există multe personalități diferite în rândul medicilor, există la fel de multe personalități în rândul furnizorilor de sănătate mintală.
Uneori, oamenii trebuie să „intervieveze” mai mulți furnizori (să primească oa doua opinie) pentru a găsi cel mai bun terapeut care să îi îndrume. Tratamentul tulburării de panică nu este o „soluție rapidă”, iar o relație de susținere cu un terapeut vă va ajuta să faceți munca necesară pentru a vă restabili viața.
Ghid de discuții despre tulburarea de panică
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Medicamente
Medicamentele utilizate mai des pentru tulburarea de panică includ antidepresivele și medicamentele anti-anxietate. Este important să rețineți că, dacă este recomandat un antidepresiv, nu înseamnă că medicul dumneavoastră credeți că sunteți deprimat. Toate antidepresivele funcționează prin modificarea uneia sau mai multora dintre următoarele substanțe chimice ale creierului (neurotransmițători):
- Serotonina. Această substanță chimică cerebrală joacă un rol în modularea anxietății, a dispoziției, a somnului, a apetitului și a sexualității.
- Se crede că norepinefrina, care influențează somnul și vigilența, este corelată cu lupta sau răspunsul la stresul de fugă.
- Dopamina influențează mișcarea corpului și se crede că este implicată în motivație, recompensă, întărire și comportamente dependente. Multe teorii ale psihozei sugerează că dopamina joacă un rol în simptomele psihotice.
Antidepresive
Antidepresivele utilizate pentru tratarea tulburărilor de panică sunt împărțite în patru categorii principale. Cele mai frecvent prescrise medicamente sunt ISRS, IMAO fiind utilizate numai rareori când alte medicamente au eșuat.
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) - ISRS acționează prin creșterea nivelului de serotonină din creier. Exemplele includ Paxil (paroxetină), Zoloft (sertralină) și Prozac (fluoxetină).
- Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) - SNRI-urile funcționează atât pe serotonină, cât și pe norepinefrină din creier. Exemplele includ Effexor (venlafaxină) și Cymbalta (duloxetină).
- Antidepresive triciclice (TCA) - TCA afectează serotonina, norepinefrina și, într-o măsură mai mică, dopamina. Exemplele includ imipramina și amitriptilina.
- Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) - IMAO inhibă, de asemenea, panica prin modificarea substanțelor chimice ale creierului. Exemplele includ Nardil (fenelzină) și Parnat (tranilcipromină). IMAO poate fi dificil de utilizat și poate impune oamenilor să respecte o dietă foarte strictă, deoarece medicamentul poate interacționa periculos cu unele alimente, băuturi și alte medicamente.
Medicamente anti-anxietate
Medicamentele anti-anxietate, cum ar fi benzodiazepinele, sunt folosite ocazional pe termen scurt pentru atacurile de panică, dar pot deveni ușor formarea obiceiurilor.
Medicamentele pentru tratarea tulburării de panică pot fi prescrise de un psihiatru sau de un medic primar. Durata terapiei medicamentoase variază foarte mult de la individ la individ. Poate fi necesar ca unii să continue un regim de medicamente pe tot parcursul vieții.
Obținerea de ajutor și resurse
Tulburarea de panică este o afecțiune tratabilă și majoritatea oamenilor vor experimenta o reducere semnificativă a simptomelor odată cu terapia. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât este mai puțin probabil să dezvoltați agorafobie și cu atât mai repede vă puteți repune în picioare și puteți începe să trăiți din nou. Aflați despre barierele comune în calea ajutorului, precum și despre ajutorul și resursele disponibile pentru persoanele cu tulburări de panică.
