Ce este dragostea?
Iubirea este un set de emoții și comportamente caracterizate de intimitate, pasiune și angajament. Implică îngrijire, apropiere, protecție, atracție, afecțiune și încredere. Iubirea poate varia în intensitate și se poate schimba în timp. Este asociat cu o serie de emoții pozitive, inclusiv fericirea, emoția, satisfacția vieții și euforia, dar poate duce și la emoții negative, cum ar fi gelozia și stresul.
Când vine vorba de iubire, unii oameni ar spune că este una dintre cele mai importante emoții umane. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este unul dintre cele mai studiate comportamente, este totuși cel mai puțin înțeles. De exemplu, cercetătorii dezbate dacă dragostea este un fenomen biologic sau cultural.
Dragostea este cel mai probabil influențată atât de pulsiunile biologice, cât și de influențele culturale. În timp ce hormonii și biologia sunt importante, modul în care exprimăm și experimentăm iubirea este influențat și de concepțiile noastre personale despre dragoste.
De unde știți?
Care sunt câteva dintre semnele iubirii? Cercetătorii au făcut distincții între sentimentele de „plăcere” și „iubirea” unei alte persoane. Potrivit psihologului Zick Rubin, dragostea romantică este alcătuită din trei elemente:
- Atașament: Trebuie să fii cu o altă persoană și să dorești contact fizic și aprobare
- Îngrijirea: Evaluarea fericirii și nevoilor celeilalte persoane la fel de mult ca a ta
- Intimitate: Împărtășirea gândurilor, sentimentelor și dorințelor private cu cealaltă persoană
Pe baza acestei viziuni a iubirii romantice, Rubin a dezvoltat două chestionare pentru a măsura aceste variabile, cunoscute sub numele de Rubin's Scales of Liking and Loving. În timp ce oamenii tind să vadă oamenii pe care îi plac ca fiind plăcuți, dragostea este marcată de devotamentul, posesivitatea și încrederea reciprocă.
Tipuri de iubire
Nu toate formele de iubire sunt la fel, iar psihologii au identificat o serie de tipuri diferite de iubire pe care oamenii le pot experimenta. Aceste tipuri de iubire includ:
- Prietenie: Acest tip de iubire presupune să-ți placă cineva și să împărtășească un anumit grad de intimitate.
- Pasiunea: Aceasta este o formă de dragoste care implică adesea sentimente intense de atracție fără un sentiment de angajament; de multe ori are loc devreme într-o relație și se poate adânci într-o iubire mai durabilă.
- Dragoste pasională: Acest tip de iubire este marcat de sentimente intense de dor și atracție; implică adesea o idealizare a celeilalte persoane și nevoia de a menține o apropiere fizică constantă.
- Iubire compătimitoare / însoțitoare: Această formă de dragoste este marcată de încredere, afecțiune, intimitate și angajament.
- Dragoste neimpartasita: Această formă de dragoste se întâmplă atunci când o persoană iubește pe alta care nu returnează acele sentimente.
Dragostea este biologică sau culturală?
Unii cercetători sugerează că dragostea este o emoție umană de bază la fel ca fericirea sau furia, în timp ce alții cred că este un fenomen cultural care apare parțial din cauza presiunilor și așteptărilor sociale.
Cercetările au descoperit că dragostea romantică există în toate culturile, ceea ce sugerează că dragostea are o componentă biologică puternică. Este o parte a naturii umane să cauți și să găsești dragoste. Cu toate acestea, cultura poate afecta în mod semnificativ modul în care indivizii gândesc, experimentează și manifestă dragoste romantică.
Cum să exersezi iubirea
Nu există o singură modalitate de a practica iubirea. Fiecare relație este unică și fiecare persoană își aduce propria istorie și nevoi. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a arăta dragoste oamenilor la care vă interesează includ:
- Fii dispus să fii vulnerabil
- Fii dispus să ierți
- Faceți tot posibilul și fiți dispuși să vă cereți scuze atunci când faceți greșeli
- Spuneți-le că vă pasă
- Ascultă ce au de spus
- Dați prioritate petrecerii timpului cu cealaltă persoană
- Reciprocă gesturi iubitoare și acte de bunătate
- Recunoașteți și recunoașteți calitățile lor bune
- Împărtășește lucruri despre tine
- Arată afecțiune
- Arată dragoste necondiționată
Impactul Iubirii
Iubirea, atașamentul și afecțiunea au un impact important asupra bunăstării și calității vieții. Relațiile iubitoare au fost legate de:
- Risc mai mic de boli de inimă
- Riscul scăzut de moarte după un atac de cord
- Obiceiuri de sănătate mai bune
- Longevitate crescută
- Niveluri mai mici de stres
- Mai puțină depresie
- Risc mai mic de diabet
Sfaturi pentru cultivarea iubirii
Relațiile de durată sunt marcate de niveluri profunde de încredere, angajament și intimitate. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a contribui la cultivarea relațiilor de dragoste includ:
- Încercați meditația de bunătate iubitoare. Meditația de bunătate iubitoare (LKM) este o tehnică utilizată adesea pentru a promova acceptarea de sine și a reduce stresul, dar s-a demonstrat, de asemenea, că promovează o varietate de emoții pozitive și îmbunătățește relațiile interumane. LKM implică meditarea în timp ce gândești la o persoană pe care o iubiți sau vă preocupați, concentrându-vă asupra sentimentelor calde și a dorinței voastre de bunăstare și fericire.
- Comunica. Nevoile fiecăruia sunt diferite. Cel mai bun mod de a vă asigura că nevoile dvs. și cele ale persoanei dragi sunt satisfăcute este să vorbiți despre ele. A ajuta o altă persoană să se simtă iubită implică comunicarea acelei iubiri prin cuvinte și fapte. Unele modalități de a face acest lucru includ să arăți că îți pasă, să îi faci să se simtă special, să le spui că sunt iubiți și să faci lucruri pentru ei.
- Abordează conflictul într-un mod sănătos. Niciodată argumentarea nu este neapărat un semn al unei relații sănătoase - de cele mai multe ori înseamnă că oamenii evită o problemă, mai degrabă decât o discută. În loc să evitați conflictul, concentrați-vă pe eliminarea problemelor în moduri sănătoase pentru a avansa o relație într-un mod pozitiv.
Posibile capcane
După cum a spus Shakespeare, cursul iubirii nu a funcționat niciodată. Nicio relație nu este perfectă, așa că vor exista întotdeauna probleme, conflicte, neînțelegeri și dezamăgiri care pot duce la stres sau durere de inimă.
Deci, în timp ce dragostea este asociată cu o serie de emoții pozitive, ea poate fi, de asemenea, însoțită de o serie de sentimente negative. Unele dintre capcanele potențiale ale experimentării iubirii includ:
- Anxietate
- Depresie
- Stres crescut
- Gelozie
- Obsesivitate
- Posedivitatea
- Tristeţe
În timp ce oamenii sunt obligați să experimenteze unele emoții negative asociate cu dragostea, poate deveni problematic dacă acele sentimente negative depășesc pozitivul sau dacă încep să interfereze cu capacitatea oricărei persoane de a funcționa normal. Consilierea în relații poate fi utilă în situațiile în care cuplurile au nevoie de ajutor pentru a face față comunicării greșite, stresului sau problemelor emoționale.
Istoria iubirii
Abia recent, dragostea a devenit subiectul științei. În trecut, studiul dragostei a fost lăsat „scriitorului creativ să descrie pentru noi condițiile necesare iubirii”, potrivit lui Sigmund Freud. "În consecință, devine inevitabil ca știința să se preocupe de aceleași materiale al căror tratament de către artiști a dat plăcere omenirii de mii de ani", a adăugat el.
Cercetările despre dragoste au crescut enorm de la remarcile lui Freud. Dar explorările timpurii ale naturii și motivele dragostei au atras critici considerabile. În timpul anilor 1970, senatorul american William Proxmire a criticat cercetătorii care studiau dragostea și au luat în derâdere munca ca o risipă de dolari ai contribuabililor.
În ciuda rezistenței timpurii, cercetările au relevat importanța iubirii atât în dezvoltarea copilului, cât și în sănătatea adulților.
