Misofonia implică o reacție negativă la sunete precum mestecarea, atingerea sau bifarea. Persoanele care trăiesc cu misofonie pot avea efecte negative asupra vieții de zi cu zi, iar tratamentul le poate ajuta să gestioneze mai bine reacțiile negative la declanșatori specifici.
În timp ce înțelegerea și tratamentul pentru misofonie rămâne un domeniu care necesită cercetări suplimentare, au existat unele progrese promițătoare în ceea ce privește gestionarea răspunsurilor la declanșarea sunetelor, precum și utilizarea generatoarelor de zgomot alb sau a altor zgomote ambientale pentru a reduce disconfortul.
Dacă sunteți o persoană care trăiește cu misofonie sau credeți că este posibil să aveți această afecțiune din cauza reacțiilor dvs. la anumite sunete, atunci este important să știți că există opțiuni de tratament disponibile. Asigurați-vă că faceți o programare cu medicul dumneavoastră dacă doriți să investigați mai departe aceste opțiuni sau să aflați ce ar putea funcționa pentru dvs.
Ce este Misophonia?
Misofonia este numită pentru cuvântul grecesc care înseamnă „ura față de sunet” și a fost menționată, de asemenea, folosind termenul „sindrom de sensibilitate sonoră selectivă”. Cu toate acestea, misofonia nu este în prezent o tulburare diagnosticabilă recunoscută în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5).
O persoană cu misofonie poate experimenta o serie de reacții emoționale, de la enervare la un răspuns de panică de luptă sau de fugă care implică anxietate, panică și, uneori, chiar furie ca răspuns la anumite sunete.
Pentru acești indivizi, sunetele declanșatoare sunt similare cu ceea ce ar fi pentru omul de zi cu zi să audă cuie pe o tablă. În general, aceste declanșatoare sunt sunete care nu deranjează alte persoane sau pe care abia le observă.
Pentru persoana cu misofonie, reacțiile emoționale la declanșatoare pot părea imposibil de controlat și pot implica furie îndreptată către persoana care făcea zgomotul. Ulterior, persoana se poate simți rău sau vinovată pentru că s-a supărat pe un sunet, chiar dacă acțiunile lor păreau justificate în acel moment. Din acest motiv, multe persoane cu misofonie suferă efecte în viața lor de zi cu zi.
Sensibil la sunet sau misofonie?
Dacă sunteți un membru al familiei cuiva care v-a spus că mestecarea dvs. îi deranjează, de unde știți dacă sunt doar sensibili sau au misofonie? Indicatorii pot include o reacție de panică sau furie dacă nu încetați să faceți zgomot.
Dacă persoana pare incapabilă să-și controleze reacția și apoi să-și ceară scuze, acesta ar putea fi, de asemenea, un semn.
Asigurați-vă că nu eliminați sensibilitatea sunetului, deoarece nu este decât o persoană care se plânge, mai ales dacă este copilul dumneavoastră.
Cel mai bine este să investigați și să determinați dacă misofonia ar putea fi problema, astfel încât să puteți încerca diferite opțiuni de tratament.
Exemple de declanșatoare de misofonie
Mai jos sunt câteva exemple de sunete care pot declanșa o reacție la persoanele cu misofonie. Cu toate acestea, amintiți-vă că declanșatoarele variază de la o persoană la alta și pot chiar să se schimbe pentru o persoană în timp.
- Masticare (guma, chipsuri, floricele)
- Atingerea stiloului
- Chopping
- Slurping
- Înghițire
- Limpezirea gâtului
- Smacking-ul buzelor
- Adulmecând
- Respiraţie
- Nas fluierând
- Sforăitul
- Scris
- Hârtii foșnind
- Ceasul bifat
- Tastare
- Trântește ușa mașinii
- Greierii ciripesc
- Pasarile ciripesc
Pentru unii oameni, pot exista chiar declanșatoare vizuale care pot fi la fel de deranjante ca și ascultarea declanșatoarelor auditive. Mai jos sunt câteva dintre aceste declanșatoare vizuale care pot fi problematice:
- Datorită piciorului
- Frecarea nasului
- Răsucirea părului
Ați experimentat vreunul dintre aceste sunete sau imagini care declanșează anxietate sau furie? Dacă da, acesta ar putea fi un indiciu al misofoniei. Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude alte cauze. Mai jos discutăm posibile tratamente pentru misofonie care ar putea fi de ajutor celor care se luptă.
Tratamente pentru Misofonie
Au fost propuse diferite tratamente pentru misofonie și sunt prezentate mai jos. Acestea variază de la dispozitive cu zgomot alb până la hipnoterapie.
Terapia de recalificare a tinitusului (TRT)
Tinnitus este o afecțiune în care o persoană aude un sunet persistent în urechi care poate provoca disconfort, agitație și poate interfera cu viața de zi cu zi.
Este firesc atunci că tratamentele pentru tinitus ar putea fi extinse la misofonie. Terapia de recalificare a tinitusului (TRT) implică învățarea de a tolera zgomotul, astfel încât să nu mai provoace persoanei atât de mult disconfort.
Terapie cognitiv-comportamentală (CBT), tehnici de terapie dialectică (DBT) și relaxare
Un alt tratament care a fost aplicat misofoniei este cel al terapiei cognitiv-comportamentale (TCC). Prin TCC, indivizii pot învăța să-și înțeleagă mai bine reacțiile la declanșarea sunetelor, precum și să dezvolte strategii de coping pentru a gestiona aceste reacții negative. Mai exact, aceasta ar putea implica schimbarea tiparelor de gândire negative legate de sunetele declanșatoare.
Pe de altă parte, terapia comportamentală dialectică (DBT) implică învățarea gestionării emoțiilor prin tehnici precum atenția, toleranța la stres, eficacitatea interpersonală și reglarea emoțională.
În cele din urmă, unele persoane cu misofonie pot beneficia de tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă. Această tehnică implică învățarea declanșării răspunsului de relaxare prin practicarea alternării tensiunii și relaxării diferitelor părți ale corpului.
Dispozitive de zgomot alb
Unii oameni răspund bine la zgomotul alb care maschează sunetele care declanșează reacții de misofonie. Acestea pot fi fie dispozitive la nivelul urechilor care redă sunete (de exemplu, sunetul unei cascade sau al unui râu), fie dispozitive la nivelul camerei, cum ar fi un ventilator sau un aparat de zgomot alb.
Acestea sunt obținute în general prin intermediul unui audiolog și pot fi destul de scumpe, deci este mai bine să vedeți dacă asigurarea dvs. va acoperi un astfel de dispozitiv înainte de a alege această opțiune.
Pe de altă parte, un telefon inteligent sau un iPod, precum și căștile sau căștile ar putea obține același efect folosind o aplicație de sunet pentru a reda zgomot alb, ceea ce ar fi considerabil mai puțin costisitor.
Pentru a face acest lucru cel mai eficient, persoana cu misofonie ar folosi căști care nu blochează complet sunetele exterioare, astfel încât să poată auzi în continuare peste zgomotul ambiental.
În general, scopul utilizării acestor tipuri de dispozitive este să adăugați sunete de fundal în mediul dvs. și să evitați tăcerea, astfel încât sunetele declanșatoare să nu fie la fel de puternice sau să se amestece cu sunetele de zgomot alb, făcându-le mai puțin intruzive. Aceste opțiuni ar putea fi cele mai bune pentru dvs. dacă vă luptați să vă gestionați reacțiile schimbându-vă singur modelele de gândire.
Medicament
Nu există medicamente aprobate pentru tratamentul misofoniei. Cu toate acestea, este important să discutați opțiunile de medicare cu medicul dumneavoastră, deoarece ar putea exista și alte medicamente care vă pot ajuta să gestionați simptomele.
De asemenea, este posibil ca progresele în cercetare să identifice noi tratamente pentru misofonie, inclusiv opțiuni care implică medicație.
Hipnoterapie, Biofeedback și alte terapii
Alte tipuri de terapii au fost, de asemenea, aplicate misofoniei, cum ar fi hipnoterapia, biofeedback-ul și neurofeedback-ul. Dacă sunteți interesat de aceste tipuri de terapii, cel mai bine este să căutați un furnizor de specialitate fie prin propriul medic de familie, fie prin resurse online.
Cum se găsește tratamentul
Te lupți cu misofonie sau reacții negative la sunete? Deși ar putea fi tentant să crezi că te poți „forța” să asculți sunetul pentru a-ți face reacția să dispară, adevărul este că expunerea prelungită tinde să înrăutățească misofonia, fără adăugarea unor tratamente de mai sus.
Prin urmare, dacă trăiți cu misofonie, este important să contactați medicul dumneavoastră, profesionistul în sănătate mintală sau furnizorul de medicină alternativă pentru a afla despre opțiunile care vă pot ajuta.
De asemenea, ați putea lua în considerare vizitarea online a Misophonia Treatment Institute pentru a afla mai multe despre afecțiune și ce se poate face pentru a vă ajuta. Acest institut include un director de furnizori de tratament care listează furnizorii în funcție de locație, precum și de profesie / specializare.
Misophonia Treatment Institute oferă, de asemenea, evaluare, gestionare, instruire și tratament de la distanță prin telefon sau online. Ele oferă, de asemenea, resurse pentru copii în ceea ce privește cazarea la școală, precum și antrenorii de părinți. Dacă sunteți un părinte care se luptă să găsească ajutor pentru copilul dvs. care trăiește cu misofonie, aceasta ar putea fi o opțiune bună de investigat.
Un cuvânt de la Verywell
Deși poate fi frustrant să trăiești cu misofonie, există opțiuni de tratament disponibile pentru tine. Dacă nu ați încercat niciodată un dispozitiv cu zgomot alb, terapie sau alte tratamente destinate reducerii disconfortului, acestea ar fi primele alegeri bune de opțiuni de luat în considerare.
În cele din urmă, dacă te confrunți cu reacții problematice la zgomot, știi că nu ești singur în experiența ta, oricât de mult ar părea că alții nu pot înțelege prin ce treci. Misofonia este o condiție reală care nu este doar „totul în capul tău”. Meriți compasiune și înțelegere, precum și abilitatea de a folosi dispozitive și spații de cazare care te ajută să te descurci mai bine în viața de zi cu zi.
