Uneori, este greu să fii fericit când te gândești la ce se întâmplă în lume. Este tot mai greu atunci când oamenii din jurul tău se plâng în mod constant de toate acele lucruri care se întâmplă. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să te alături rândurilor cu pesimiștii. De fapt, înseamnă că este mai important ca niciodată să privești cât mai mult posibil partea luminoasă.
Beneficii
Alegerea de a fi optimist oferă beneficii surprinzătoare. Un studiu de la Universitatea din Pittsburgh a concluzionat că femeile care aveau o perspectivă optimistă aveau un risc cu 30 la sută mai mic de boli de inimă.
Un studiu de la Universitatea din Michigan a legat optimismul de un risc mai mic de accident vascular cerebral. În plus, cercetările publicate în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene a constatat că optimiștii sunt mai puțin susceptibili să experimenteze dizabilități pe măsură ce îmbătrânesc și ajung să trăiască mai mult decât pesimiștii.
Optimismul este o alegere
Dacă credeți că sunteți un pesimist născut în natură și nu există nicio modalitate de a vă întoarce mentalitatea, gândiți-vă din nou la cercetarea publicată în Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry a comparat două grupuri de oameni pentru a-și testa tiparele de gândire.
Primul grup a finalizat un exercițiu de 5 minute care a presupus gândirea pozitivă cu privire la viitorul lor, în timp ce al doilea grup tocmai și-a făcut viața de zi cu zi fără a face eforturi pentru a gândi optimist. Primul grup și-a sporit semnificativ optimismul în perioada de două săptămâni, mulți dintre ei simțindu-se mai optimisti după doar o zi.
Dacă vrei să devii o persoană mai optimistă - în ciuda negativității care te înconjoară - atunci poți lua măsuri pentru a gândi pozitiv și a răspândi acea perspectivă optimistă celor din jur.
Schimbați-vă gândirea
Ai alegeri în viața ta. Puteți petrece ziua curățând sau petrecând ziua citind. Poți ieși la cină sau găti acasă. Puteți lua o cafea cu acel prieten de mult pierdut sau le puteți arunca.
Și, în cele din urmă, poți decide să fii pozitiv sau poți pur și simplu să trăiești așa cum ești. A fi o persoană optimistă într-o lume negativă începe cu decizia de a fi pozitiv și alegerea de a trăi acea viață în fiecare zi.
Evitați negativitatea
S-ar putea să le faceți referire la ele ca „plângătoare” sau chiar „toxice”, dar oricum vă gândiți la ele, pesimiștii aspiră energia pozitivă din cameră. Acești oameni cred că lumea se învârte în jurul lor și adesea le lipsește orice sentiment de empatie pentru ceilalți.
Este important să stabiliți limite sănătoase cu oamenii care aleg în mod cronic să rămână blocați în propria lor mizerie. Asta poate însemna să trebuiască să-i spui unor lucruri unui prieten de genul: „Observ că de fiecare dată când îți ofer o idee despre cum ai putea îmbunătăți situația, insiști că nimic nu va funcționa. Nu sunt sigur că pot ajuta. "
Poate însemna, de asemenea, să vă distanțați puțin de o rudă care insistă să împărtășească ultimele sale predicții despre sfârșitul lumii. Limitați-vă și aportul media. Urmărirea a prea multe povești tragice la știri sau consumarea prea multor știri politice pe rețelele sociale vă poate reduce capacitatea de a menține o perspectivă „pe jumătate plină”.
Recunoașteți gândirea negativă
Este OK să recunoaștem că s-ar putea întâmpla lucruri rele. La urma urmei, ignorarea realității nu este utilă. De fapt, a fi realist ar putea fi cheia pentru a face tot posibilul. Dacă sunteți excesiv de pozitiv cu privire la un interviu viitoare, este posibil să nu vă petreceți timpul pregătindu-vă, deoarece aveți încredere că veți obține locul de muncă.
Cu toate acestea, dacă aveți o perspectivă exagerat de negativă, s-ar putea să vă sabotați șansele de a fi angajați. Gândirea: „Nimeni nu mă va angaja vreodată” te va face să arăți și să te simți învins atunci când intri în sala de interviu. Lipsa de încredere poate fi motivul pentru care nu te angajezi.
O perspectivă sănătoasă ar fi să vă reamintiți că tot ce puteți face este tot posibilul și că veți fi bine, indiferent de rezultat.
A fi optimist vă ajută să credeți că la orizont sunt oportunități mai strălucitoare și puteți depune efortul de a câștiga acele oportunități. Când gândești negativ, ia-ți un moment pentru a evalua cât de realiste sunt cu adevărat gândurile tale. Reîncadrarea gândurilor exagerat de negative în afirmații mai realiste vă poate ajuta să mențineți o doză sănătoasă de optimism.
Cultivați pozitivitatea
Deși nu este treaba ta să faci pe toată lumea fericită, nu strică să înveseli ziua cuiva. O dată pe zi, împărtășiți feedback pozitiv cu cineva.
La locul de muncă, felicitați pe cineva cu privire la o întrebare bună ridicată într-un e-mail sau puncte esențiale pe care le-au adus într-o întâlnire importantă. Acasă, laudă-ți copilul pentru cât de mult au muncit la temele de matematică. Sau spune-i partenerului tău cât de mult îi apreciezi.
A face pe alți oameni să se simtă pozitivi are efecte de durată asupra propriei vieți.
Cu aceasta, nu uitați să vă acordați pozitivitate. Înainte de culcare, gândește-te la ceea ce ai făcut în timpul zilei. Chiar dacă a fost, în general, o zi lipsită de lumină, va trebui să existe ceva pentru care să te poți lăuda, indiferent dacă ți-a păstrat calmul atunci când un șofer te întrerupe sau a încheiat un proiect care a fost cu adevărat o provocare pentru tine.
Imaginați-vă un viitor pozitiv
Sună kitschy, dar scrierea ideilor dvs. despre un viitor optimist poate face cu adevărat o diferență atunci când vine vorba de perspectivele dvs. generale. Dacă aveți nevoie de un manual, iată ce trebuie să faceți: petreceți 20 de minute în patru zile consecutive la notarea a ceea ce doriți să se întâmple mâine, săptămâna viitoare, luna viitoare și anul viitor - nu ezitați să visați la mare.
Luați în considerare o provocare serioasă pe care o aveți în viața dvs. chiar acum și gândiți-vă la posibilele rezultate pozitive.
Exersează recunoștința
Gândirea la toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător, de la soare cald până la apă curată, îți poate oferi un impuls instantaneu de optimism. S-ar putea chiar să decideți să țineți un jurnal de recunoștință, în care să scrieți tot ceea ce vă face să zâmbiți în timpul zilei.
Dacă nu altceva, ia-ți un moment să te oprești, să zâmbești și să fii recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta.
Este greu să fii optimist fără să simți recunoștință față de cei care te-au ajutat să ajungi în acel loc fericit. Deși te gândești cât de recunoscător ești util, împărtășirea recunoștinței tale cu alții oferă beneficii suplimentare. Veți răspândi un pic de bucurie și veselie atunci când le spuneți altora cât de mult îi apreciați.
Scrie o scrisoare cuiva care a avut un impact pozitiv asupra vieții tale, indiferent dacă este vorba de un profesor, un fost șef sau chiar mama ta. Dacă este posibil, livrați acea scrisoare personal.
