Cercetările sugerează că exercițiile mentale pot crește memoria de lucru la persoanele cu ADD / ADHD. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre memoria de lucru și modalitățile de îmbunătățire a acesteia.
Multe persoane cu ADD / ADHD au dificultăți în memoria de lucru. Este posibil să aibă dificultăți în amintire, concentrare, organizare și distincție între indicii importante și neimportante. Ei pot distrage atenția cu ușurință, pot deveni uitați sau pot avea dificultăți în a începe sarcinile. Direcțiile lungi în mai mulți pași sunt adesea frustrante și imposibil de urmat.
Antrenarea memoriei de lucru poate ajuta la îmbunătățirea capacității unei persoane de a se concentra, de a controla comportamentele impulsive și de a consolida abilitățile de rezolvare a problemelor.
Ce este memoria de lucru?
Memoria de lucru este un „sistem de stocare temporară” în creier care reține mai multe fapte sau gânduri în timp ce rezolvă o problemă sau îndeplinește o sarcină. Memoria de lucru îi ajută pe indivizi să dețină informații suficient de mult timp pentru a le utiliza pe termen scurt, să se concentreze asupra unei sarcini și să-și amintească ce să facă în continuare.
Dr. Torkel Klingberg, profesor de neuroștiințe cognitive la Institutul Karolinska din Stockholm, Suedia, și un cercetător de frunte în memoria de lucru, observă că deficiențele de memorie de lucru la persoanele cu ADHD „pot explica de ce uită„ planul intern ”a ceea ce sunt ar trebui să facă în continuare sau să uite pe ce ar trebui să își concentreze atenția. ”
Lucrarea de cercetare a Dr. Klingberg, Pregătirea computerizată a memoriei de lucru la copiii cu ADHD, indică faptul că memoria de lucru poate fi întărită. Memoria de lucru este ca plastic-flexibil, mobil și antrenabil, similar cu mușchii noștri. Poate fi îmbunătățit cu „exerciții” și antrenament.
Puteți găsi diverse provocări de memorie de lucru online. Este posibil să fiți testat pentru capacitatea dvs. de a aminti modele vizuale sau de a aminti informații auditive.
Cum să lucrați la memoria dvs. de lucru
Încercați următoarele site-uri.
- Sala de memorie: Sala de gimnastică a memoriei include provocări cu numere intermitente, numere vorbite, cărți intermitente, forme intermitente, cuvinte intermitente și puncte de numărare. Cât de bine te poți descurca? Asigurați-vă că dați clic pe sfaturile pentru memorare.
- Teasere pentru creier: Teasers de pe SharpBrains.com; „Este întotdeauna bine să ne stimulăm mintea și să învățăm puțin despre cum funcționează creierul nostru”. Consultați site-ul pentru a încerca provocări care implică atenție, memorie, recunoașterea și planificarea modelelor, teasere vizuale, logică și matematică. Site-ul include chiar și experimente distractive pentru a demonstra modul în care funcționează creierul nostru.
