Pandemia COVID-19 a creat o revoltă masivă în viața noastră și mulți oameni încă se confruntă cu efectele sale. Pentru persoanele singure, blocajele și liniile directoare de siguranță au schimbat total modul în care ne întâlnim și căutăm relații romantice. În timp ce întâlnirile nu au fost cu totul suspendate, restricțiile COVID au însemnat o dependență sporită de întâlnirile online și metode alternative de a cunoaște pe cineva nou.
Pe măsură ce mai mulți americani sunt vaccinați și restricțiile sunt slăbite sau ridicate în întregime, oamenii încep să se întâlnească din nou pentru întâlniri în persoană. S-ar putea să simțiți că este prea devreme pentru dvs. și să simțiți o oarecare ezitare în privința relocării, ceea ce este perfect normal. Pe măsură ce navigați prin aceste sentimente, iată ce trebuie să aveți în vedere la întâlniri pe măsură ce ne apropiem de lumina de la capătul tunelului.
Ia lucrurile încet
Indiferent dacă v-ați întâlnit practic înainte sau ați evitat întâlnirile pe tot parcursul carantinei, s-ar putea să vă simțiți nervos când vă întâlniți din nou. Dacă decideți că nu sunteți complet gata, este bine să setați data cu câteva săptămâni în avans.
„Asigurați-vă că o luați încet”, spune dr. Amy E. Keller, PsyD, terapeut de familie și căsătorie autorizat. Mai ales, după cum spune ea, „după ce am trăit într-o lume care nu se simte prea de încredere din cauza dezvoltării unei pandemii, a pierderii locurilor de muncă pentru mii de oameni, a tulburărilor rasiale și a perioadelor politice instabile”.
Dr. Robin Hornstein
Pentru majoritatea oamenilor, stresul lărgirii unui cerc destul de strâns de oameni va genera anxietate în acest moment și cel mai simplu mod de a gestiona acest lucru este de a stabili limite care să vă ajute să vă întoarceți în lume într-un mod încrezător.
- Robin Hornstein, drEste important să vă stabiliți pe un teren constant din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Faceți acest lucru privind în interior și înțelegând ceea ce vi se pare potrivit. Keller adaugă: „Ai încredere în inima și în intuiția ta. Faceți cunoștință undeva în public, unde vă simțiți în siguranță și vă este familiar ”.
După natura fără precedent a anului trecut, Keller avertizează că creierele noastre ar putea fi pregătite în orice moment pentru un fel de surpriză nedorită.
Meditați, respirați, vizualizați
Sunt disponibile imediat meditații și practici excelente, care includ respirație profundă și vizualizări ghidate. Acestea pot contribui la un sentiment de bunăstare și centrare.
Scopul, spune Keller, este „să încerce să-ți liniștească simțurile prea active ale păianjenului și să-ți calmezi sistemul nervos simpatic”. După zgomotul anului trecut, Keller constată că mulți dintre pacienții ei sunt prăjiți. Ea spune: „De multe ori au nevoie de mine pentru a-i liniști prin exerciții de respirație și exerciții de atenție pentru a ajuta terenul terapeutic efectiv”.
S-ar putea chiar să folosiți gândirea viitoare și să vă repetați mental întâlnirile. Imaginați-vă cum doriți să vă simțiți înainte de a vă aventura în lumea regăsirii iubirii din nou. Vizualizați o întâlnire care se desfășoară fără probleme. Ce ai simți și simți în corpul tău dacă ar merge bine? Imaginați-vă că zâmbiți și vă bucurați de timpul petrecut împreună. Acest lucru va ajuta întâlnirile să se transforme în ceva la care aștepți cu nerăbdare, mai degrabă decât în ceva care îți face griji.
Pregătește-te pentru întâlniri din nou
Mai întâi de toate, amintiți-vă că nu sunteți singuri în a vă simți ezitant în a ajunge acolo. Deși s-ar putea să fii nerăbdător, hipervigilența sau anxietatea care se filtrează atunci când te gândești să interacționezi în relații noi este complet logică.
David Spiegel, președinte asociat de psihiatrie și științe comportamentale la Școala de Medicină din Stanford și director al Stanford Center on Stress and Health a vorbit recent despre ceea ce cauzează ambivalența noastră cu privire la reintrarea în această lume post-Covid 19. El a spus: „Când oamenii încep să evite ceva, atunci îl asociază cu ceva periculos sau stresant”.
Am evitat oamenii și locurile de peste un an acum. Prin urmare, are sens că am putea asocia întâlnirile, a fi cu oameni, a mânca într-un restaurant sau a participa la o serie de activități ca fiind periculoase sau stresante. Hipervigilența și ambivalența noastră sunt produse secundare ale acestei asociații.
Robin Hornstein, dr., Director clinic, psiholog și terapeut intersecțional / inclusiv, lucrează cu un personal divers și un grup mare de oameni din comunități marginalizate. În plus față de problemele cu care trebuie să se confrunte pacienții ei într-o perioadă de violență sporită împotriva oamenilor de anumite rase, religii și identități, mulți abordează și frica naturală de a se deschide din nou către familii, prieteni, comunitățile locale și lumea largă.
Hornstein afirmă: „Pentru majoritatea oamenilor, stresul lărgirii unui cerc destul de strâns de oameni va genera anxietate în acest moment, iar cel mai simplu mod de a gestiona acest lucru este de a stabili limite care să vă ajute să vă întoarceți în lume într-un mod încrezător manieră."
Deci, mai degrabă decât să vă grăbiți și să vă aliniați o mulțime de întâlniri pentru a vă întâlni în oraș, luați ceva timp să vă pregătiți. Deși doriți să luați lucrurile încet, este important să începeți de undeva. Cu cât evităm mai mult situațiile, cu atât devin mai anxioase.
Construiește încredere
Cum vă recâștigați încrederea pe care ați pierdut-o sau să vă bazați pe ceea ce ați avut? A avea compasiune de sine și a-ți oferi vorbire de sine pozitivă sunt modalități bune de a crește încrederea în sine. Vă veți simți mai sigur pe voi înșine dacă vă veți lăsa ceva timp pentru a vă stimula propriile sentimente de auto-valoare înainte de a vă întâlni cu cineva special.
Pentru a vă pregăti pentru întâlnirea personală și pentru a ajuta la calmarea temerilor, Hornstein vă reamintește să reduceți anxietatea. Ea spune: „Cred că presiunea unei prime întâlniri în timp ce lucrurile nu sunt complet deschise poate fi descurajantă și recomandăm meditația, exercițiile fizice și rămânerea legăturii cu oameni buni de sprijin ca parte a gestionării preocupărilor sau temerilor”.
Un alt mod bun de a te simți mai sigur este să îți iei timp pentru a te înregistra cu tine. Hornstein recomandă jurnalizarea. Ea sugerează: „Utilizarea acestor solicitări în jurnal este extrem de utilă:„ Ce vreau de la prima întâlnire cu această persoană? ” sau „Cum rămân fidel cu mine la prima întâlnire?” sau „Cel mai bun moment pentru mine la o întâlnire este …” "
Stabiliți dacă doriți doar o aventură distractivă sau căutați ceva serios. Ajutând la determinarea a ceea ce căutați cu adevărat vă poate da încredere și direcție. Nu este nimic în neregulă dacă ai gata niște spărgătoare de gheață și povești amuzante.
Reetichetarea experienței vă poate ajuta, de asemenea. „Întâlnirile” pot părea descurajante chiar acum, dar „întâlnirea cu cineva nou pentru a bea” poate simți mai puțină anxietate.
Întâlniri în lumea reală
Un rezultat al pandemiei este că oamenii se angajează în moduri mai autentice și se întâlnesc mai prudent și intenționat. Ăsta este un lucru bun. Fără distragerea atenției lumii exterioare și distragerea atracției sexuale, este mai ușor să cunoști oamenii ca oameni.
Asta nu înseamnă că cei care caută relații romantice nu vor să se distreze și să adauge romantism. Accentul pe primele întâlniri și întâlnirile timpurii, ne reamintește Hornstein, ar trebui să fie „găsirea a ceva de legătură”. Există o lume largă de lucruri de conectat.
Dă prioritate sănătății și siguranței tale
Dacă sunteți îngrijorat de pericolul variantelor de virus, în ciuda creșterii vaccinărilor, de exemplu, ați putea opta pentru întâlniri pentru o activitate în aer liber. Aceasta poate fi o întâlnire tradițională la cafea sau o cină la un restaurant cu scaune bine spațiate în aer liber.
Modurile creative până în prezent sunt, de asemenea, deosebit de bune. Cercetările arată că noutatea adaugă emoție și se dovedește a fi un beneficiu pentru relații. Prin urmare, ați putea alege să vă întâlniți în moduri care nu pot fi descărcate, cum ar fi următoarele:
- Planificați o întâlnire cu privirea la stele
- Adăugați o mică apreciere de artă discutând despre grădina de sculpturi din parcul dvs. local
- Faceți cunoștință cu un interes amoros potențial afară, presupunând că locuiți într-un oraș în care vremea este propice aventurilor în aer liber.
Hornstein adaugă: „Oamenii mi-au spus că s-au întâlnit în parcuri pentru a-i privi, așa că ajung să știe ce gândește cealaltă persoană și să râdă câteva când câinii se comportă prost. Au existat oameni care au proiectat un film afară pe un perete la unul dintre locurile lor și au urmărit filmul preferat al fiecărei persoane în acest fel ”.
Un cuvânt de la Verywell
Pe măsură ce vaccinările în populația adultă au crescut în SUA, mulți așteaptă cu nerăbdare să treacă dincolo de izolare și date Zoom. Conversațiile inițiale care au loc în aplicațiile de întâlnire se pot muta din nou la întâlniri în persoană mult mai repede.
Este interesant pentru single să știe că comunitățile se deschid din nou. În timp ce unii pot alege să continue întâlnirile online, alții pot alege un model hibrid care merge mai departe. Este posibil să fiți gata să vă întâlniți personal, în siguranță și respectând măsurile de precauție CDC. Indiferent de modul în care alegeți, este posibilă întâlnirea după COVID-19 și puteți continua căutarea unui partener iubitor cu încredere și ușurință.
Cum să faceți față stângăciei sociale după COVID-19
