O decizie aparent irelevantă este o decizie sau o alegere pe care o face o persoană care poate părea lipsită de importanță sau nesemnificativă la suprafață, dar care de fapt crește probabilitatea ca aceasta să fie plasată într-o situație de risc ridicat care poate provoca o recidivă.
O persoană poate ignora, nega sau explica importanța acestor decizii / alegeri.
Identificarea deciziilor aparent irelevante este o parte importantă a tratamentului axat pe prevenirea recidivelor pentru persoanele cu comportamente dependente concepute de Dr. Marlatt și Gordon.
Decizii aparent irelevante și PTSD
Deciziile aparent irelevante sunt adesea asociate cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), o afecțiune de sănătate mintală care este pusă în mișcare de un eveniment traumatic. Persoana fie experimentează evenimentul, fie este martor la el. Mulți oameni care trec prin evenimente traumatice pot avea probleme pentru a face față de ceva timp, dar nu au PTSD. Cu timpul și cu tratamentul, acestea se îmbunătățesc de obicei. Dar dacă simptomele se agravează sau durează luni sau ani și perturbă activitățile de zi cu zi, este posibil să aveți PTSD.
Simptome
Potrivit Clinicii Mayo, simptomele PTSD sunt în general grupate în patru tipuri: amintiri intruzive, evitare, modificări negative în gândire și dispoziție sau schimbări în reacțiile emoționale.
Amintiri intruzive
Simptomele amintirilor intruzive pot include:
- Amintiri dureroase recurente, nedorite ale evenimentului traumatic
- Retrairea evenimentului traumatic ca și cum s-ar întâmpla din nou (flashback-uri)
- Visuri supărătoare despre evenimentul traumatic
- Distres emoțional sever sau reacții fizice la ceva care vă amintește de eveniment
Evitare
Simptomele de evitare pot include:
- Încercarea de a evita gândirea sau vorbirea despre evenimentul traumatic
- Evitarea locurilor, activităților sau persoanelor care vă amintesc de evenimentul traumatic
Schimbări negative în gândire și dispoziție
Simptomele schimbărilor negative în gândire și dispoziție pot include:
- Sentimente negative despre tine sau alte persoane
- Incapacitatea de a experimenta emoții pozitive
- Senzație de amorțeală emoțională
- Lipsa de interes față de activitățile care v-au plăcut cândva
- Deznădăjduirea despre viitor
- Probleme de memorie, inclusiv nerespectarea aspectelor importante ale evenimentului traumatic
- Dificultăți de a menține relații strânse
Modificări ale reacțiilor emoționale
Simptomele modificărilor reacțiilor emoționale (numite și simptome de excitare) pot include:
- Iritabilitate, izbucniri furioase sau comportament agresiv
- Fiind mereu de pază pentru pericol
- Vina sau rușinea copleșitoare
- Comportament autodistructiv, cum ar fi băut prea mult sau condus prea repede
- Probleme de concentrare
- Probleme cu somnul
- A fi ușor uimit sau speriat
Exemple
Un alcoolic aflat în recuperare timpurie poate lua decizia aparent irelevantă de a merge la petreceri în care se servește alcool sau se poate lăsa excesiv de stresat, nepracticând îngrijirea de sine sau folosind strategii sănătoase de coping. În realitate, însă, astfel de decizii i-ar afecta eforturile de recuperare. Creșterea gradului de conștientizare a deciziilor aparent irelevante vă poate reduce riscul de abuz de alcool.
