Când viața devine haotică, găsirea timpului pentru a sta jos, să nu mai vorbim de meditație, poate părea nerealist. Veștile bune? Nu aveți nevoie de ore sau chiar de multă experiență pentru a beneficia de o practică zilnică de meditație.
Abilitatea de a-ți aduce conștientizarea respirației și de a-ți reorienta atenția asupra momentului prezent te poate ajuta să gestionezi stresul, să reduci anxietatea și să te simți mai energizat. Există o mulțime de motive excelente pentru a asculta podcast-uri de meditație.
Avantajele podcasturilor
- Vă ajută să aflați mai multe despre elementele de bază ale meditației
- Oferiți sprijin de la experți care au experiență în ghidarea oamenilor prin meditație
- Faceți meditația mai ușoară
Aceste podcast-uri sunt pline de meditații ghidate, citate de inspirație și interviuri de experți pe teme legate de yoga, sănătate, stres, somn și multe altele. Oricare ar fi nevoile tale, există ceva pentru toată lumea în aceste alegeri de top.
Pentru incepatori
Când sunteți nou în meditație, poate fi copleșitor să alegeți dintre nenumărații experți și diverse tehnici. Veștile bune? Dacă începeți cu aceste podcast-uri, veți obține o bază solidă și învățați detaliile despre cum să încorporați meditația în rutina dvs. zilnică.
Podcast-ul OneMind
Dacă sunteți gata să aduceți pace și atenție în munca, jocul, acasă și relațiile dvs., atunci următorul profesor de yoga, guru de meditație și gazda The OneMind Podcast, Morgan Dix, ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Prin stilurile calde și primitoare ale lui Dix, începătorii se simt în largul lor să exploreze diferite moduri de a aplica atenția și meditația în ziua lor.
Podcast-ul Mindful Minute
Încercarea medierii pentru prima dată poate fi intimidantă, mai ales dacă nu aveți idee ce să faceți. Din fericire, există profesori precum Meryl Arnett din podcastul The Mindful Minute, care te poartă prin meditații ghidate simple și concise care îți permit să ieși din propriul tău cap (și din propriul tău drum) în timp ce înveți cum să trăiești momentul.
Pentru angajarea într-o practică
Dacă sunteți gata să vă duceți antrenamentul la nivelul următor, aceste podcast-uri sunt un loc minunat pentru a începe. Cu înțelepciune și îndrumare pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică, precum și sănătatea emoțională, vă veți simți inspirați să vă extindeți călătoria de meditație.
Podcast Tara Brach
Tara Brach își combină doctoratul în psihologie clinică cu ani de practică de meditație pentru a-i împuternici pe ascultători să aprofundeze propria practică prin discuții și meditații ghidate care îmbină psihologia occidentală cu practicile spirituale orientale. Fiecare episod al podcastului ei îi ajută pe ascultători să descopere modul în care compasiunea de sine poate ameliora suferința emoțională.
Ar trebui să fiu meditat podcast
Dacă v-ați gândit vreodată: „Ar trebui să meditez”, atunci acest podcast este pentru dvs. Adoptarea unei practici zilnice de meditație necesită pasiune și angajament, lucru pe care Alan Kilma, gazda I Should Be Meditating, îl știe prea bine.
Pe baza deceniilor de experiență, discuțiile și meditațiile sale ghidate vă pot ajuta să aflați noi sfaturi și abordări pentru a fi prezenți în viață în timp ce vă îndreptați spre o înțelegere mai profundă a propriei călătorii de meditație.
Pentru cei care nu sunt siguri
Gândul de a deveni mai conștient de respirația ta în timp ce ești prezent îți trimite scepticismul în exces? Dacă ai răspuns „da”, nu-ți face griji, nu ești singur. Dar, înainte de a încrucișa meditația de pe lista „de făcut”, luați în considerare încercarea unuia dintre aceste podcast-uri. Cine știe, s-ar putea să fii surprins de capacitatea ta de a-ți concentra atenția și de a obține o stare sporită de conștientizare.
Podcast zece la sută mai fericit
Dan Harris, un veteran reporter de știri, descompune știința meditației în podcast-ul său, Ten Percent Happier. Înainte de a face meditația parte din rutina sa zilnică, Harris era sceptic cu privire la importanța atenției și meditației.
Dar, după ce a avut un atac de panică la televiziunea în direct, și-a dat seama că era nevoie să se schimbe ceva, iar acum este credincios. Își împărtășește povestea, împreună cu știința și beneficiile meditației de la experți în emisiunea sa săptămânală.
Untangle Podcast
Vă întrebați cum se pot încadra meditația în viața voastră? Consultați Untangle, un podcast din aplicație, Meditation Studio. În fiecare săptămână, veți auzi de la oameni adevărați și experți precum psihologi, medici și neurologi despre beneficiile meditației mindfulness și despre cum vă poate schimba viața.
Pentru oamenii ocupați
Găsirea păcii și calmului în haosul vieții poate fi o adevărată provocare. Și când zilele tale sunt pline de muncă, școală, copii, obligații sociale, deplasări și multe altele, găsirea timpului pentru a respira și a decomprima se poate simți ca încă un articol pe „lista de sarcini”. Din fericire, aceste podcasturi oferă meditații ghidate scurte și simple pe care le poți strânge în viața ta ocupată.
Podcastul zilnic de meditație
Cu toții avem la dispoziție 8 minute, așa că de ce să nu folosim acest timp pentru a începe ziua chiar cu o meditație ghidată zilnic. Daily Meditation Podcast, găzduit de profesorul de meditație Mary Meckley, ghidează ascultătorii printr-o meditație zilnică care se concentrează pe diferite stiluri și tehnici pentru a vă ajuta să gestionați stresul, să dormiți mai bine, să vă concentrați și să găsiți claritate.
Podcastul stației de meditație
Când aveți mai puțin de 15 minute să vă relaxați, să respirați și să intrați adânc în meditație, aveți nevoie de exerciții scurte pentru a face treaba. Stația de meditație cu Stin Hansen acoperă totul, de la iertare și gestionarea durerii până la atacuri de panică, controlul furiei și responsabilitatea personală.
Pentru oamenii de culoare
Abordarea efectelor rasismului și a altor probleme care sunt unice pentru persoanele de culoare poate avea un impact serios asupra sănătății și bunăstării. Din fericire, există resurse disponibile special create pentru comunitatea POC, unde oamenii se pot simți în siguranță, apreciați și auziți.
Eliberați aplicația
Aplicația Liberate a fost creată de inginerul software Julio Rivera pentru a oferi sprijin și abilitare oamenilor de culoare. Site-ul web al aplicației afirmă că este singura aplicație creată și special pentru negri, indigeni și oameni de culoare.
Aplicația oferă discuții și chat-uri care abordează probleme precum rasismul, microagresiunile și abordarea cu persoane dificile.
Utilizatorii aplicației gratuite pot selecta, de asemenea, practici de meditație care variază de la sesiuni de cinci până la 20 de minute.
Pentru copii
Da, chiar și copiii pot beneficia de o practică zilnică de meditație. Și cu podcast-uri create doar pentru vârsta și interesele lor, așezarea pentru o pauză de atenție va fi ceva ce așteaptă cu nerăbdare în fiecare zi.
Podcast Peace Out
Copiii învață cel mai bine prin povestiri și exact asta face cel mai bine podcast-ul Peace Out. Fiecare podcast conține o poveste scurtă care îi ghidează pe copii prin exerciții de respirație și vizualizare. Folosiți-l la culcare pentru a vă ajuta copilul să se relaxeze înainte de somn sau ca o modalitate de a-i ajuta să găsească calm în timpul zilei.
Fii liniștit pe podcastul Ahway Island Bedtime Stories
Învățarea abilităților de autoreglare a copiilor îi poate ajuta să se simtă calmi și încrezători atunci când se confruntă cu situații stresante. Podcast-ul Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories folosește povești și meditație ghidată pentru a împărtăși sfaturi și tehnici pentru a-i ajuta pe copii să se streseze, să se relaxeze și să găsească liniște pe tot parcursul zilei.
Pentru somn
Dormi. Este ceva de care avem nevoie cu toții, totuși majoritatea dintre noi nu ne satură de el. Dacă vă chinuiți să vă relaxați la culcare, acordarea unui podcast de meditație ghidat orientat către somn ar putea fi răspunsul la nopțile voastre neliniștite.
Meditații de somn ghidate Trasee pentru relaxarea podcastului
Dacă dormiți la câteva minute de la lovirea capului pe pernă, atunci consideră-te norocos. Dar dacă vă luptați să vă opriți gândurile noaptea, vă recomandăm să descărcați melodiile ghidate ale somnului pentru a vă relaxa podcastul. Fiecare episod include o meditație de somn liniștitoare care durează în medie 20 de minute.
Sleep Whispers Podcast
Podcast-ul Sleep Whispers oferă episoade săptămânale de 30 până la 40 de minute concepute pentru a ajuta ascultătorii să obțină mai multe ZZZ-uri. Adormiți în fiecare noapte ascultând lecturi șoptite care includ meditații liniștitoare, povești interesante și poezii liniștite concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați, să găsiți calm și să vă bucurați de o noapte liniștită de somn.
Pentru ameliorarea stresului
Cu toții experimentăm stresul la un moment dat în timpul zilei. Și, indiferent de intensitate, găsirea unor modalități de a face față consecințelor te poate ajuta să rămâi calm și încrezător. Aceste podcast-uri de meditație vă pot oferi o doză sănătoasă de odihnă, ușurare și relaxare atunci când aveți cel mai mult nevoie.
Podcast Meditation Oasis
Abilitatea ta de a procesa informații și de a gândi clar este adesea primul semn că ai de-a face cu stresul. Cu meditații ghidate de la Meditation Oasis, tot ce trebuie să faceți este să vă acordați și să lăsați gazda să facă restul. Fiecare episod este suficient de scurt pentru a se încadra într-o zi încărcată și, de asemenea, vin cu instrucțiuni pentru meditații pe care le puteți face pe cont propriu.
Podcastul de meditație Mindfulness
Podcast-ul Mindfulness Meditation de la Muzeul de Artă Rubin îi duce pe ascultători într-o călătorie de mindfulness care folosește arta pentru a preda despre relaxare, spiritualitate, sănătate și vindecare. În fiecare săptămână, muzeul invită un profesor de meditație proeminent să li se alăture pentru o discuție concentrată și o meditație ghidată centrată în jurul unei piese de artă specifice.
Pentru practica ta de yoga
Fie că sunteți un yoghin cu experiență sau abia începeți călătoria dvs. de yoga, a vă aduce mai multă conștientizare prin meditația mindfulness vă poate ajuta să dezvoltați o relație mai profundă cu practica dvs. Aceste podcast-uri vă oferă o modalitate de a vă angaja în meditația mindfulness, în timp ce vă ajustați în continuare abilitățile de yoga.
Roaming Yogis Meditation Podcast
Dacă poți găsi 15 minute în timpul zilei, gazda și profesorul de yoga Natalie Perez te pot ajuta să fii cel mai bun sinelui tău și să trăiești cea mai bună viață cu Podcastul ei de Meditații Yogi Roaming. Cu subiecte care variază de la meditație pentru răbdare la stabilirea intențiilor și încrederea în sine, există un episod pentru toată lumea.
Yoga by Nature Podcast
În acele zile în care stresul este ridicat și accesul la cursul tău preferat de yoga nu se întâmplă, ia în considerare descărcarea unui episod din Podcast-ul Yoga by Nature. Cursurile variază între 10 și 90 de minute în lungime și gazdă, Morven Hamilton combină meditația mindfulness cu diverse practici de yoga.
Pentru anxietate și depresie
Anxietatea și depresia sunt cele mai frecvente două condiții de sănătate mintală din Statele Unite, tulburările de anxietate afectând mai mult de 40 de milioane de adulți în fiecare an. Când stresul zilei fierbe, poate fi dificil să gestionezi simptomele asociate cu anxietatea. sau depresie. Ascultarea unui podcast este un instrument pe care îl puteți folosi pentru a găsi calm și liniște în ziua dvs.
Meditație Minis Podcast
Adăugarea mai multor farfurii poate crește anxietatea și sentimentele de depresie. De aceea, meditațiile ghidate de la Meditation Minis Podcast sunt atât de populare. În 10 minute sau mai puțin, gazda Cher Hamilton vă va ajuta să găsiți noi modalități de a vă calma anxietatea, de a depăși gândirea negativă, de a reduce stresul și de a vă simți mai liniștiți.
Podcast Happy Mind
Când aveți nevoie de o pauză mentală rapidă în timpul zilei, podcast-ul Happy Mind Guided Meditations poate fi răspunsul. Fiecare episod oferă ascultătorilor o varietate de meditații care vă pot ajuta să vă simțiți mai energic, ascuțit din punct de vedere mental, atent și fericit. Și cea mai bună parte? Sunt potrivite pentru oricine, de la nivel începător până la nivel avansat.
Pentru sănătate și bunăstare
Drumul către o sănătate mai bună nu trebuie să implice schimbări majore ale stilului tău de viață. Efectuarea unor modificări minore, cum ar fi urmărirea meditațiilor ghidate pe aceste podcast-uri de sănătate și wellness, vă poate ajuta să vă sporiți bunăstarea și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Meditație pentru fitness Peeps
Găsirea timpului pentru fitness, darămite meditația poate fi o provocare. Acestea fiind spuse, podcast-ul Meditation for Fitness Peeps face ușor să obțineți o doză de sănătate împreună cu ceva timp pentru a reflecta. Cu o structură rapidă și simplă și o meditație scurtă, fiecare episod acoperă un subiect legat de fitness, inclusiv yoga, Barre, Running și multe altele.
Meditații House Hay
Îngrijirea de sine și acceptarea sunt o temă cheie pe tot parcursul meditațiilor ghidate pe podcast-ul Hay House Meditations. În fiecare săptămână, acestea acoperă o varietate de subiecte de wellness concepute pentru a vă învăța cum să vă îngrijiți sănătatea, să vă vindecați corpul și să depășiți fricile. Cu o gamă largă de subiecte și autori, acest podcast este o alegere excelentă pentru oricine caută meditații generale de sănătate și wellness.
Un cuvânt de la Verywell
Podcast-urile și aplicațiile de meditație pot fi un instrument util pentru practica dvs. meditativă. Ele pot fi utile atât pentru începătorii care doresc să înceapă, cât și pentru meditatorii mai avansați care sunt interesați să lucreze la obiective specifice de sănătate și wellness. Luați în considerare ascultarea câtorva podcast-uri diferite pentru a găsi unul care vă place.
Cele mai bune 20 de podcast-uri de auto-ajutor pentru a le asculta chiar acum
