Pare aproape prea simplu pentru a fi adevărat, dar acceptarea faptului că alcoolismul este o boală cronică și nu un eșec personal este cheia realizării unei recuperări de lungă durată.
Cu alte cuvinte, renunțați la control, realizați-vă limitările și faceți față realității (că aveți o problemă cu alcoolul) este cel mai important pas către recuperare.
Apoi, după acceptarea neputinței voastre, puteți merge mai departe schimbând ceea ce puteți (ceea ce se află în domeniul vostru de control).
Acceptarea alcoolismului
Acest scurt pasaj despre acceptare poate fi unul dintre cele mai citate pasaje din literatura de recuperare. Este din ediția a IV-a a Alcoolici anonimi sau Cartea Mare așa cum este cunoscută pe scară largă.
Capitolul a fost scris de Dr. Paul Ohliger, care a murit vineri, 19 mai 2000, în Mission Viejo, California, la vârsta de 83 de ani.
„Și acceptarea este răspunsul la toate problemele mele de astăzi. Când sunt deranjat, este pentru că găsesc o persoană, un loc, un lucru sau o situație - un fapt din viața mea - inacceptabil pentru mine și nu pot găsi nicio seninătate până nu accept acea persoană, loc, lucru sau situație ca fiind exact așa cum ar trebui să fie în acest moment. "
„Nimic, absolut nimic nu se întâmplă în greșeală în lumea lui Dumnezeu. Până să-mi accept alcoolismul, nu aș putea rămâne sobru; dacă nu accept viața complet în condițiile vieții, nu pot fi fericit. Trebuie să mă concentrez nu atât de mult asupra a ceea ce trebuie să să fie schimbat în lume ca pe ceea ce trebuie schimbat în mine și în atitudinile mele. "
Acceptarea emoțională (nu doar logică) a alcoolismului este imperativă pentru a deveni bine și pentru a preveni recăderea.
Neacceptare
Pe de altă parte, neacceptarea emoțională a alcoolismului, susținută de negare, vinovăție, luptă împotriva sau evadarea bolii, pune o persoană la un risc ridicat de recidivă, chiar dacă o persoană poate accepta rațional boala. Alte semne de neacceptare emoțională pot include sentimente de furie sau rușine cu privire la dezvoltarea alcoolismului. Frica și mila de sine sunt alte două emoții care împiedică acceptarea și liniștea sufletească.
Prin consiliere sau terapie profesională (individuală, de grup sau ambele), o persoană poate învăța să recunoască aceste strategii de adaptare emoțională inadaptatoare și de unde provine (de exemplu, explorând amintiri inconștiente din copilărie). Apoi, el sau ea poate concepe strategii sănătoase care promovează acceptarea, cum ar fi dezvoltarea unei mentalități pozitive.
Sprijinul din partea colegilor este, de asemenea, o componentă importantă a acceptării.
Potrivit unui studiu, participarea la un grup de sprijin pentru dependența de alcool a avut o influență puternică asupra faptului dacă o persoană ar putea obține sau nu acceptarea emoțională a dependenței de alcool. În același studiu, o atitudine pozitivă a influențat puternic și acceptarea bolii.
Obținerea acceptării prin tratament
Odată ce înțelegeți importanța acceptării alcoolismului, este important să apelați la ajutor, dacă nu ați făcut-o deja. Există o serie de opțiuni de tratament disponibile pentru a vă ajuta să vă recuperați din problema de alcool. Primul dvs. pas ar trebui să fie să discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. El sau ea vă poate oferi o recomandare de tratament și poate stabili dacă medicamentul este o opțiune pentru dvs.
Pe lângă medicamentele care vă pot ajuta să vă opriți sau să reduceți consumul de alcool, există tratamente comportamentale precum terapia cognitiv-comportamentală sau terapia motivațională de îmbunătățire. Deoarece sprijinul puternic al familiei crește șansele unei persoane de a rămâne abstinent, consilierea matrimonială și familială este, de asemenea, adesea integrată în tratament.
În cele din urmă, grupurile de sprijin reciproc, cum ar fi Alcoolicii Anonimi (AA) sau alte programe în 12 etape, oferă sprijin de la egal la egal, care poate fi foarte benefic pentru prevenirea recăderii și menținerea abstinenței.
Un cuvânt de la Verywell
În cele din urmă, este important să ne amintim că acceptarea bolii nu înseamnă că trebuie să vă placă, să o acceptați sau chiar să o ignorați. Ceea ce înseamnă este că vă admiteți neputința și limitările - vă dați drumul, astfel încât să puteți începe apoi să vă recuperați și să vă vindecați.