Ce este psihologia pozitivă?

Psihologia pozitivă este una dintre cele mai noi ramuri ale psihologiei apărute. Această zonă specială a psihologiei se concentrează asupra modului de a ajuta ființele umane să prospere și să ducă vieți sănătoase și fericite. În timp ce multe alte ramuri ale psihologiei tind să se concentreze asupra disfuncției și comportamentului anormal, psihologia pozitivă se axează pe a ajuta oamenii să devină mai fericiți.

Psihologia pozitivă este concepută pentru a „completa și extinde psihologia centrată pe probleme care a fost dominantă de zeci de ani”, a explicat regretatul Christopher Peterson, autorul cărții „A Primer in Positive Psychology” și profesor la Universitatea din Michigan, într-un articol publicat în 2008 în Psihologia Astăzi.

"Psihologia pozitivă este … un apel pentru ca știința și practica psihologică să fie la fel de preocupate de forță ca și de slăbiciune; la fel de interesat în construirea celor mai bune lucruri din viață, precum și în repararea celor mai rele; și preocupat de a face viața oamenilor normali să se împlinească, precum și cu patologie vindecătoare ", a scris Peterson.

Potrivit autorităților de top din domeniu, Martin Seligman și Mihaly Csikszentmihalyi, psihologia pozitivă va contribui la realizarea „înțelegerii științifice și a intervențiilor eficiente pentru a construi înfloritoare în indivizi, familii și comunități”.

Pentru a înțelege domeniul psihologiei pozitive, este esențial să începeți prin a afla mai multe despre principalele sale teorii, aplicații și istorie.

Nivele

Psihologia pozitivă este adesea menționată ca având trei niveluri diferite:

Nivel subiectiv: se concentrează pe sentimentele de fericire, bunăstare și optimism și pe modul în care aceste sentimente îți transformă experiența de zi cu zi
Nivel individual: o combinație a sentimentelor la nivel subiectiv și virtuți precum iertarea, dragostea și curajul
Nivel grup: interacțiune pozitivă cu comunitatea dvs., inclusiv virtuți precum altruismul și responsabilitatea socială care întăresc legăturile sociale

Psihologia pozitivă și modelul PERMA

Pentru a explica și defini mai bine starea de bine, care este un accent principal în psihologia pozitivă, Seligman a creat modelul PERMA. PERMA este un acronim pentru următoarele cinci elemente de bunăstare:

Pemoții ositive sau experimentarea optimismului, precum și recunoștința față de trecutul tău, mulțumirea în prezent și speranța pentru viitor
Eangajament sau realizarea „fluxului” cu activități și hobby-uri plăcute
Rrelație socială cu familia și prietenii
Meaning, sau găsirea unui scop în viață mai mare decât tine
Aîmpliniri, sau obiective și succese

Utilizări

Psihologia pozitivă poate avea o serie de aplicații din lumea reală în domenii, inclusiv educație, terapie, auto-ajutorare, gestionarea stresului și probleme la locul de muncă.

Folosind strategii din psihologia pozitivă, profesorii, antrenorii, terapeuții și angajatorii îi pot motiva pe ceilalți și îi pot ajuta pe indivizi să înțeleagă și să-și dezvolte punctele forte personale.

Unele dintre subiectele majore de interes în psihologia pozitivă includ:

Puncte forte și virtuți ale caracterului
curgere
Recunoștințe
Recunoștință
Fericire / plăceri
Neajutorare
Speranţă
Sănătate mintală
Optimism
Gandire pozitiva
Reziliență

Impactul psihologiei pozitive

Unele dintre principalele descoperiri ale psihologiei pozitive includ:

Banii nu cumpără neapărat bunăstare, dar cheltuirea banilor pentru alte persoane poate face oamenii mai fericiți.
Oamenii sunt, în general, fericiți.
Unele dintre cele mai bune modalități de a combate dezamăgirile și contracarările includ relații sociale puternice și puncte forte ale caracterului.
În timp ce fericirea este influențată de genetică, oamenii pot învăța să fie mai fericiți dezvoltând optimism, recunoștință și altruism.
Munca poate fi importantă pentru bunăstare, mai ales atunci când oamenii sunt capabili să se angajeze într-o muncă care are un scop și un sens.

Posibile capcane

Psihologia pozitivă este adesea confundată cu gândirea pozitivă și este interpretată greșit mai degrabă ca tactici de auto-ajutor decât ca teorii susținute de cercetare. Gândirea pozitivă este un mod de a ne gândi pe noi înșine într-un comportament mai bun și o rezistență mai mare, mai degrabă decât să ne comportăm într-un cadru mental diferit.

Psihologia pozitivă, pe de altă parte, este studiul științific a ceea ce îi face pe oameni să prospere. Se concentrează pe comportamente care pot duce la un cadru de spirit mai optimizat, precum și pe modele de gândire care duc la comportamente mai funcționale.

Istoria psihologiei pozitive

„Înainte de cel de-al doilea război mondial, psihologia avea trei misiuni distincte: vindecarea bolilor mintale, îmbunătățirea vieții tuturor oamenilor și satisfacerea și identificarea și cultivarea talentelor înalte”, scriau Seligman și Mihaly Csikszenmihalyi în 2000.

La scurt timp după cel de-al doilea război mondial, accentul principal al psihologiei a trecut la prima prioritate: tratarea comportamentului anormal și a bolilor mentale. În anii 1950, gânditori umaniști precum Carl Rogers, Erich Fromm și Abraham Maslow au contribuit la reînnoirea interesului pentru celelalte două domenii, dezvoltând teorii care s-au axat pe fericire și aspectele pozitive ale naturii umane.

Iată câteva date mai semnificative din istoria psihologiei pozitive:

1998: Seligman a fost ales președinte al Asociației Americane de Psihologie și psihologia pozitivă a devenit tema mandatului său. Astăzi, Seligman este privit pe scară largă ca fiind tatăl psihologiei pozitive contemporane.
2002: A avut loc prima conferință internațională de psihologie pozitivă.
2006: Cursul de psihologie pozitivă de la Harvard a devenit cea mai populară clasă a universității.
2009: Primul Congres Mondial de Psihologie Pozitivă a avut loc la Philadelphia și a prezentat discuții ale lui Seligman și Philip Zimbardo.

Alte figuri importante din psihologia pozitivă au inclus:

Albert Bandura
C.R. Snyder
Carol Dweck
Christopher Peterson
Daniel Gilbert
Kennon Sheldon

Interesul general pentru psihologia pozitivă a crescut enorm de când a fost introdus conceptul. Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni caută informații despre cum pot deveni mai împliniți și își pot atinge potențialul maxim.