Uneori ne simțim stresați pentru că nu realizăm lucruri importante pentru noi sau că atenția noastră este îndreptată în direcția greșită. Stresul zilnic poate rezulta dintr-un stil de viață care nu este în conformitate cu valorile noastre și un sentiment general de tensiune subiacentă atunci când o parte din noi simte că nu ducem viața pe care am fi sperat-o.
Următoarele tehnici de stabilire a obiectivelor de jurnalizare vă pot ajuta să luați mai multă legătură cu obiectivele dvs. și să vă ajute de fapt să le atingeți și să dobândiți stilul de viață la care visați.
Cum să vă jurnalizați drumul către obiective mai bune
- Întreabă-te, dacă ai avea o baghetă magică, ce ai vrea să vezi inclus în viitorul tău? Ignorând ideile despre cum veți ajunge acolo, imaginați-vă clar viața ideală și ce ar fi inclus în ea. Apoi, luați câteva minute pentru a enumera, pe hârtie sau pe computer, modificările și obiectivele care ar fi incluse în această imagine. Fiți specific cu privire la ceea ce doriți. Este în regulă dacă vrei ceva asupra căruia aparent nu ai control, cum ar fi un partener care este perfect pentru tine; scrie.
- Poate doriți să țineți un jurnal despre cum vă descurcați obiectivele, ca o modalitate de a vă lovi pe spate pentru succes, de a lucra prin frustrarea eșecurilor și ca o formă de motivație continuă. De asemenea, puteți face actualizări la obiectivele dvs. pe măsură ce se schimbă odată cu dvs. (Uneori, urmărirea unui scop va duce la creșterea economică, care va duce la realizarea că o altă direcție ar fi mai bună pentru dvs.)
- Cercetările privind jurnalizarea au arătat numeroase beneficii jurnalismului, care includ procesarea sentimentelor și soluții de brainstorming. Acest lucru nu numai că poate ameliora stresul, ci și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele oferindu-vă ocazia de a rezolva problemele, de a găsi soluții și de a nu vă „bloca” în tipare nesănătoase.
- Poate doriți să țineți și un jurnal de recunoștință, unde scrieți despre toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Popularizat de Oprah și de susținătorii mai recenți ai obiceiurilor de fericire, această formă de jurnal vă poate ajuta să simțiți mai multă recunoștință în viața dvs. pe măsură ce vă dezvoltați obiceiul de a observa tot binele din viața voastră. Acest lucru poate reduce stresul pe care îl simțiți, precum și vă poate ajuta să realizați tot ce aveți deja la dispoziția dvs.
- S-ar putea să urmați direcția multor companii și să aveți un plan de 1 an, 5 ani și 10 ani pentru viața dumneavoastră. (Nu trebuie să fie un set-in-stone plan, dar o listă de dorințe și obiective.) Ținând cont de ceea ce speri în viitorul tău te poate ajuta să te simți mai puțin „blocat” în părțile stresante ale vieții tale actuale și să te ajute să vezi mai multe opțiuni de schimbare pe măsură ce se prezintă.
- Scrieți toate coincidențele (sau, ceea ce Henriette Anne Klauser, la care se referă ca „Du-te! Incidențe, referindu-se la calitatea lor de construire a impulsului) pe care le întâlnești care te apropie de obiectivele tale. Urmărirea coincidențelor vă ajută să deveniți mai conștienți de ele atunci când se întâmplă și mai probabil să le folosiți în avantajul dvs.
- Păstrați un „jurnal de vise” care să descrie aventurile nocturne ale fiecărei nopți. S-ar putea să începeți să observați modele, mesaje și alte lucruri importante pe care vi le pot spune visele pe care altfel le-ați uita. (Tine minte, tu sunt, în general, cel mai bun interpret al sensului în propriile tale vise.)
- Păstrați un „jurnal de vise” de un fel diferit: în loc să înregistrați visele pe care le aveți când dormiți, înregistrați speranțele pe care le-ați avut (sau cândva ați avut) pentru viața dvs. care par complet indisponibile sau limită ridicol. Distrează-te cu el și imaginează-te unde ai fi în viață dacă ai putea fi oriunde! Acest lucru vă poate ajuta să luați legătura cu ceea ce vreți cu adevărat în viață și să descoperiți câteva vise pe care le puteți realiza cu adevărat.
- Dacă încerci să găsești ceva anume în viața ta, scrierea despre asta a funcționat pentru mulți oameni. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui partener compatibil, scrierea tuturor calităților pe care sperați să le găsiți într-o persoană, foarte precis, a adus multor oameni succes. (Fie că această practică se aliniază legii spirituale „cereți-vă și vi se va da” sau dacă vă face să aveți mai multe șanse să o cunoașteți când o vedeți, pare să funcționeze!)
- Dacă nu sunteți tipul de scriere obișnuită, chiar și scrierea unei liste o singură dată vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Procesul te ajută să devii mai conștient de ceea ce ai putea scoate din viață, să observi că nu trebuie să fii „blocat” în nicio circumstanță la nesfârșit și să observi mai des oportunități care îți apar, fie în mod conștient, fie în nivel inconștient.
sfaturi
Încercați să faceți acest lucru atunci când nu sunteți epuizat sau atât de stresat doriți să țipați, dar într-o dispoziție serioasă; veți obține rezultate mai relevante în acest fel.