Chei de luat masa
- Cercetările arată că oamenii tind să adauge mai degrabă decât să scadă atunci când vine vorba de tot felul de situații.
- Descoperirile explică modul în care incapacitatea oamenilor de a scădea se referă la programele supraîncărcate, birocrația în instituții și epuizarea resurselor planetei.
- Există modalități de a aduce scăderea în viața ta.
Când situațiile trebuie schimbate sau îmbunătățite, oamenii apelează mai degrabă la adăugare decât la scădere
speră la rezoluție, potrivit unui studiu recent publicat în jurnal Natură.
„Oamenii nici măcar nu se gândesc să ia ca opțiune, chiar și atunci când este mai bine”, spune pentru Verywell Leidy Klotz, dr., Profesor asociat de inginerie sisteme și mediu la Universitatea din Virginia.
Klotz a efectuat cercetări care au analizat suprapunerile dintre inginerie și știința comportamentală pentru a arăta tendința înnăscută a oamenilor către un comportament aditiv.
Echipa sa a efectuat opt experimente observaționale, în care participanții au fost rugați să facă schimbări la o varietate de lucruri, inclusiv modele, eseuri, rețete, itinerarii, structuri și chiar găuri de minigolf.
Au descoperit că participanții au mai puține șanse să identifice modul în care modificările subtractive ar putea face diferența atunci când sarcina:
- Nu le-am sugerat să ia în considerare scăderea (comparativ cu când a făcut-o)
- Am avut o singură oportunitate (față de mai multe) de a recunoaște neajunsurile unei strategii de căutare aditivă
- A implicat o încărcare cognitivă mai mare (versus mai mică)
Klotz spune că descoperirile explică modul în care incapacitatea oamenilor de a scădea se referă la tot felul de situații, cum ar fi atunci când vine vorba de gestionarea programelor supraîncărcate, crearea birocrației în instituții și epuizarea umană a resurselor planetei.
„Este peste tot! Aceeași supraveghere ne lasă cu dulapuri și cutii primite debordante, supraîncărcate
programele și mințile se aglomerau cu prea multe informații ”, spune el.
O tendință către mai mult
Klotz spune că există motive care se suprapun de multe ori oamenii se uită la o situație care trebuie îmbunătățită și se gândesc să adauge ceva mai degrabă decât să îl elimine.
„Suntem atrași să adăugăm, deoarece suntem biologic conectați pentru a achiziționa alimente, civilizația a fost construită prin adăugarea de lucruri, sistemul nostru economic prioritizează creșterea și așa mai departe”, spune el.
Dr. Leidy Klotz
Suntem atrași să adăugăm pentru că suntem biologic conectați pentru a achiziționa alimente, civilizația a fost construită prin adăugarea de lucruri, sistemul nostru economic prioritizează creșterea și așa mai departe
- Leidy Klotz, drPatrick Wanis, dr., Expert în comportament uman, este de acord, menționând că de la naștere apare nevoia de a adăuga.
„Ne concentrăm constant pe mai multe. Oferiți bebelușului mai multe alimente care îi plac, mai multe jucării, iar când vorbim despre vârsta lor, vom spune chiar că au o lună și atâtea luni ”, spune Wanis pentru Verywell.
În cultura occidentală, el spune că acest lucru este condus de concentrarea societății pe a face mai mult, a fi mai mult și a avea mai mult. Cu alte cuvinte, mai mult este mai mult.
„Acestea sunt mesajele pe care ni le oferă societatea noastră, pe care ni le oferă părinții noștri, că ne dă religia, că ne dă școala. Deoarece avem tendința de a ne măsura valoarea pe baza a ceea ce avem - bunuri,
bani, succese - ne gândim mereu la mai multe ”, spune Wanis.
Credem că adăugarea este mai ușoară
Pentru cartea sa Scădea, Klotz a cercetat scăderea matematicii. În carte, el scrie:
„Când transformăm lucrurile de la modul în care au fost acestea la modul în care vrem să fie, avem nevoie de dovezi pentru a le arăta colegilor, concurenților și pe noi înșine. Adăugarea unui dosar de autostradă sau fișier arată lumii ceea ce am făcut. ”
Când vine vorba de procesul de adunare versus scădere, el observă că scăderea poate fi mai dificilă.
"Pe scurt, cred că este probabil ca constatarea noastră generală - că este mai greu să ne gândim la eliminarea lucrurilor - este un motiv pentru care este mai greu să facem scăderea matematicii", spune el.
Wanis subliniază faptul că, deși există unele cercetări științifice care arată că oamenii sunt greu de adăugat decât de a scădea, el consideră că este mai mult decât actul de a adăuga și a scădea dintr-o perspectivă matematică.
„Este un obicei pe care ni-l formăm ca răspuns implicit. Deci, în loc să ne oprim și să evaluăm ce este necesar pentru a îmbunătăți situația (trebuie să aducem mai mulți oameni sau alte lucruri sau există o altă soluție diferită?), Acționăm impulsiv ”, spune el.
Modalități de scădere în viața ta
Doar pentru că a lua departe este mai greu, nu înseamnă că este imposibil, spune Klotz.
„Oamenii reușesc să scadă în tot felul de situații. Cartea mea distrează secretele exemplarelor care scad pentru a îmbunătăți orașele, muzica, grafica și multe altele ”, spune el.
Dr. Patrick Wanis
Deoarece avem tendința de a ne măsura valoarea pe baza a ceea ce avem - posesii, bani, succese - ne gândim mereu la mai multe.
- Patrick Wanis, drEl subliniază că îndepărtarea este o opțiune fundamentală ori de câte ori încercăm să îmbunătățim ceva.
„Încercarea de a îmbunătăți lucrurile este sarcina esențială a educației, medicinei, ingineriei și a oricărui alt efort profesional. Încercăm să îmbunătățim lucrurile atunci când urmărim fericirea și împlinirea în viața noastră de zi cu zi ”, spune Klotz. „Așadar, pe măsură ce oamenii întâlnesc toate aceste situații, sper că cartea și cercetările mele îi vor ajuta să ia în considerare una dintre cele mai elementare modalități de a face schimbarea, de a scădea”.
Iată câteva modalități de a adăuga scăderea vieții tale.
Recunoașteți impulsul de adăugat
Wanis spune că începeți prin a deveni conștienți de dorința naturală de a adăuga mai mult în speranța de a îmbunătăți o situație.
„Este vorba despre încălcarea unui obicei. Începeți să priviți lucrurile diferit și să gândiți „Dacă nu fac nimic pentru o vreme și mă gândesc la situație, voi veni cu soluția potrivită”, spune el.
Imaginați-vă scenarii
Nu numai că este mai greu să te gândești la scăderea ca opțiune, spune Klotz când o persoană ia în considerare
ea, emoțiile intră în joc.
De exemplu, considerați că aveți un dulap plin de pantofi care trebuie abordat.
„Este posibil să avem un atașament emoțional față de acești pantofi de alergare vechi care ne determină să alegem împotriva
scăderea chiar și atunci când reușim să ne gândim la asta ”, spune Klotz.
O modalitate de a depăși acest lucru, spune el, este să vă imaginați clar ce veți câștiga scăzând.
„Odată ce ai în minte acel dulap curat, vei începe să-ți crești atașamentul emoțional
la el (în locul acestor pantofi de alergat) ”, explică Klotz.
Practicați răbdarea cu deciziile
Wanis spune că gânditorii originali își dau timp să germineze idei noi și să le analizeze înainte de a veni cu răspunsuri.
El predă această abordare în ateliere de gestionare a relațiilor.
„Dacă sunteți pe cale să răspundeți cuiva într-o situație emoțională intens, așteptați astfel încât să aveți timp să vă gândiți la asta și să veniți cu răspunsul”, spune el.
Această abordare se aplică tuturor situațiilor, adaugă el.
„Stai înapoi, nu fi impulsiv și ia-ți timp înainte de a lua o decizie. Întrebați-vă dacă trebuie să aduceți mai mult sau mai puțin și să vă permiteți să analizați și să priviți diverse soluții, mai degrabă decât să răspundeți rapid ”, spune Wanis. „Recunoașteți că uneori cel mai eficient răspuns este cel mai simplu.”
Implementați strategii minimaliste
Deoarece minimalistii tind să scadă, Wanis spune că învățarea despre abordarea lor poate aduce o nouă perspectivă.
Minimalistul larg recunoscut Joshua Becker afirmă semnificația minimalismului pe blogul său. El scrie „Înseamnă să trăiești cu lucruri de care ai cu adevărat nevoie. Înseamnă să îndepărtăm orice ne distrage atenția de la a trăi cu intenționalitate și libertate. ”
Potrivit unui mic studiu care a explorat experiențele a 10 persoane care trăiesc un stil de viață minimalist, toți participanții au indicat că practicarea minimalismului oferă următoarele beneficii de bunăstare:
- Autonomie (libertate / eliberare, alinierea la valori, autenticitate)
- Competență (senzație de control al mediului, mai puțin stres și anxietate)
- Spațiul mental (economisirea energiei mentale, reflectarea internă externă)
- Conștientizare (reflecție, atenție, gustare)
- Emoții pozitive (bucurie, liniște)
Ce înseamnă asta pentru tine
În timp ce oamenii tind să adauge mai degrabă decât să scadă atunci când încearcă să rezolve situații, găsirea de modalități de scădere vă poate ajuta să obțineți rezultate mai bune.
10 caracteristici pe care ar trebui să le aibă planul tău de auto-îmbunătățire