Terapia de repetiție a imaginilor (IRT) este un tratament cognitiv-comportamental pentru reducerea numărului și intensității coșmarurilor, cum ar fi cele experimentate de persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD). IRT se concentrează direct pe a ajuta la a face coșmarurile mai puțin intense pentru persoanele cu PTSD.
Dacă ați avut vreodată un coșmar, probabil că v-ați trezit chiar în momentul în care s-a simțit cel mai înfricoșător. Asta pentru că, după cum probabil știți, intensitatea unui coșmar se dezvoltă de obicei până când dormitorul este prea îngrozit pentru a continua - și se trezește.
În tratamentul IRT, sunteți ajutat să vă reimaginați coșmarurile cu rezultate diferite, mai puțin înspăimântătoare. Scopul este să vă „reprogramați” coșmarurile pentru a fi mai puțin terifiante dacă și când apar din nou.
Cum funcționează terapia de repetiție a imaginilor
În IRT, terapeutul dvs. vă oferă mai întâi informații de bază despre somn și coșmaruri pentru a „stabili scena” pentru a învăța să le gestionați. Apoi, lucrând cu terapeutul dvs., veți:
- Creați finaluri detaliate, neînfricoșătoare, pentru coșmaruri pe care le-ați avut în mod repetat
- Scrieți și repetați coșmarurile cu noile finaluri
- Aflați cum să vă monitorizați coșmarurile, astfel încât să știți cât de bine funcționează tratamentul IRT
Adesea, o persoană cu TSPT s-a gândit deja dacă ar putea ajuta la reimaginarea și „dezamorsarea” coșmarurilor, astfel încât să fie mai puțin înspăimântătoare. Acest lucru poate face ca startul IRT să se simtă mai confortabil și mai plin de speranță, dar nu este necesar ca tehnica să aibă succes.
Ar putea fi deranjantă această terapie?
Terapeutul dvs. vă va cere probabil să începeți IRT cu unul sau mai multe coșmaruri mai puțin înspăimântătoare. De ce? Pentru a-ți construi încrederea și a te ajuta să nu te sperie din nou de coșmaruri pe măsură ce le aduci în orele tale de veghe.
Scopul nu este de a declanșa răspunsuri emoționale. În schimb, este pentru a vă ajuta să vă vizionați coșmarurile cu cât mai puțină emoție posibil. De obicei, terapeutul va începe procesul de repetiție spunând ceva care să vă ajute să rămâneți calm, cum ar fi: „Acum, vom repeta vis- nu coșmarul. "Gândiți-vă la asta ca la o abordare" târâți înainte de a merge ".
Cat a durat?
Este important să fiți conștienți de faptul că IRT nu este o terapie deschisă. Durează o perioadă specifică de timp, deoarece se concentrează doar pe coșmaruri, care sunt doar un simptom al PTSD. Dacă aveți o serie de simptome PTSD, luați în considerare căutarea unor tratamente mai ample, cum ar fi terapia de expunere.
Este această abordare potrivită pentru tine?
Puteți lucra cu IRT singur cu terapeutul dvs. sau ca parte a terapiei de grup.
Deși obiectivul obișnuit al IRT este realizarea unor finaluri mai puțin înspăimântătoare pentru coșmaruri, diferite persoane cu PTSD pot avea idei diferite despre ceea ce vor de la el. De exemplu, poate doriți să schimbați un coșmar întreg sau o mare parte din acesta, în timp ce altcineva dorește să reimagineze doar câteva detalii mici. Un terapeut va colabora cu dvs. pentru a alege abordarea IRT care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.